作者NTU5566NTHU (台清56)
看板FITNESS
標題[問題] 減脂期的作弊日蛋白質攝取
時間Thu Aug 20 18:14:45 2020
減脂期為了避免肌肉流失
需要持續做重量訓練
並且補充大量的蛋白質
像我減脂期 每天蛋白質攝取已經是體重*2.2以上
那偶爾一次的作弊日，蛋白質攝取也需要到2.2倍嗎
我認為是不用 因為當天高碳飲食 熱量已經爆表了
沒有避免肌肉流失，所以需要補充蛋白質這個理由
但是不知道各位怎麼看？
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1F：噓 a0912096896: 嗯嗯 08/20 19:32
2F：推 Basket0205: 不是嚴格的執行 不需要作弊日 08/20 21:16
3F：→ skykenny611: 才一天沒吃足蛋白質不會掉好嗎 08/20 21:29
4F：推 line6sorrow: 如果作弊日對你而言就是一天徹底放鬆 08/20 22:14
5F：→ line6sorrow: 那當然就隨便吃，不要管後果 08/20 22:14
6F：→ line6sorrow: 如果不是的話，維持蛋白質攝取比較好 08/20 22:14
7F：推 qwe123456460: 可以吃五花肉跟雞腿附皮 08/20 22:32
8F：推 CHRISBEE: 基本上熱量有超過tdee是可以不用到那麼多 08/22 23:15
9F：推 catia: 除非你的體態是健美選手那種等級 08/23 14:47
10F：→ catia: 不然幾天蛋白質沒達標根本沒差 08/23 14:48
11F：→ catia: 那純粹是健身業者要賣高蛋白 08/23 14:49