作者NTU5566NTHU (台清56)
看板FITNESS
标题[问题] 减脂期的作弊日蛋白质摄取
时间Thu Aug 20 18:14:45 2020
减脂期为了避免肌肉流失
需要持续做重量训练
并且补充大量的蛋白质
像我减脂期 每天蛋白质摄取已经是体重*2.2以上
那偶尔一次的作弊日，蛋白质摄取也需要到2.2倍吗
我认为是不用 因为当天高碳饮食 热量已经爆表了
没有避免肌肉流失，所以需要补充蛋白质这个理由
但是不知道各位怎麽看？
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1F：嘘 a0912096896: 嗯嗯 08/20 19:32
2F：推 Basket0205: 不是严格的执行 不需要作弊日 08/20 21:16
3F：→ skykenny611: 才一天没吃足蛋白质不会掉好吗 08/20 21:29
4F：推 line6sorrow: 如果作弊日对你而言就是一天彻底放松 08/20 22:14
5F：→ line6sorrow: 那当然就随便吃，不要管後果 08/20 22:14
6F：→ line6sorrow: 如果不是的话，维持蛋白质摄取比较好 08/20 22:14
7F：推 qwe123456460: 可以吃五花肉跟鸡腿附皮 08/20 22:32
8F：推 CHRISBEE: 基本上热量有超过tdee是可以不用到那麽多 08/22 23:15
9F：推 catia: 除非你的体态是健美选手那种等级 08/23 14:47
10F：→ catia: 不然几天蛋白质没达标根本没差 08/23 14:48
11F：→ catia: 那纯粹是健身业者要卖高蛋白 08/23 14:49