作者epson5566 (ep)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 突然長時間運動 尿液顏色
時間Sun Aug 9 22:45:55 2020
個人的經驗有過尿血
尿濃茶色的尿
一般來說都是運動過度造成
就是太疲勞的關係
也不是說大量灌水就有用
因爲有時侯根本尿不出來
不過也不用太緊張啦
有適度休息都會馬上正常
會擔心就去看個醫生
但會這樣就真的表示你要調整運動量
: 這一年因為在減肥
: 所以從過去的零運動生活逐漸到現在會一個禮拜最少運動一兩次，有時也會到四次以上
，
: 運動內容
: 跑步通常跑35到40分鐘然後降速到緩和快走15到20分鐘
: 有時跑步機有時河邊跑
: 其他有時不定期會去打球三小時或是騎腳踏車二十幾公里(淑女車)
: 這幾天我有200km騎越野車(第一次)的計畫 不過是分四天完成
: 截至今天第三天已經170km了
: 平均時速約12km/hr(因為我會停下來看地圖還有休息) 可是騎的時候 時速表大概15-20
: 有時也會拉到25、26一下下就是我的極限了...
: 但是我發現這三天尿液顏色越來越深...
: 大腿前側肌肉會酸痛(但酸痛感還在正常範圍？)
: 而且這兩天太陽很大
: 雖然有擦防曬但有部分皮膚還是曬出水泡了...
: 因為尿液顏色今天真的有點太褐
: 很怕會不會變橫紋肌溶解症？
: 請問現在趕快補水補電解質能補救嗎？
: 還是等明天騎完再觀察幾天？
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1F：推 F7shakeMINI: 也有可能是腎結石阿 08/09 23:51
2F：推 Prokennex: 我之前是尿道炎，和重訓比較有關但剛好在這裡看到，原 08/10 02:50
3F：→ Prokennex: 因就是我在出力的時候過猛，導致瞬間閉氣發力時有些許 08/10 02:51
4F：→ Prokennex: 尿液跑進尿道，簡單說就是閃尿，然而沒有真的排出所以 08/10 02:51
5F：→ Prokennex: 很難發覺，但運動中很難不喝水，停了兩週後以改變重量 08/10 02:51
6F：→ Prokennex: 、慢慢累加的方式，現在改善許多也不敢再試最大負荷了 08/10 02:51