作者epson5566 (ep)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 突然长时间运动 尿液颜色
时间Sun Aug 9 22:45:55 2020
个人的经验有过尿血
尿浓茶色的尿
一般来说都是运动过度造成
就是太疲劳的关系
也不是说大量灌水就有用
因爲有时侯根本尿不出来
不过也不用太紧张啦
有适度休息都会马上正常
会担心就去看个医生
但会这样就真的表示你要调整运动量
: 这一年因为在减肥
: 所以从过去的零运动生活逐渐到现在会一个礼拜最少运动一两次，有时也会到四次以上
，
: 运动内容
: 跑步通常跑35到40分钟然後降速到缓和快走15到20分钟
: 有时跑步机有时河边跑
: 其他有时不定期会去打球三小时或是骑脚踏车二十几公里(淑女车)
: 这几天我有200km骑越野车(第一次)的计画 不过是分四天完成
: 截至今天第三天已经170km了
: 平均时速约12km/hr(因为我会停下来看地图还有休息) 可是骑的时候 时速表大概15-20
: 有时也会拉到25、26一下下就是我的极限了...
: 但是我发现这三天尿液颜色越来越深...
: 大腿前侧肌肉会酸痛(但酸痛感还在正常范围？)
: 而且这两天太阳很大
: 虽然有擦防晒但有部分皮肤还是晒出水泡了...
: 因为尿液颜色今天真的有点太褐
: 很怕会不会变横纹肌溶解症？
: 请问现在赶快补水补电解质能补救吗？
: 还是等明天骑完再观察几天？
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1F：推 F7shakeMINI: 也有可能是肾结石阿 08/09 23:51
2F：推 Prokennex: 我之前是尿道炎，和重训比较有关但刚好在这里看到，原 08/10 02:50
3F：→ Prokennex: 因就是我在出力的时候过猛，导致瞬间闭气发力时有些许 08/10 02:51
4F：→ Prokennex: 尿液跑进尿道，简单说就是闪尿，然而没有真的排出所以 08/10 02:51
5F：→ Prokennex: 很难发觉，但运动中很难不喝水，停了两周後以改变重量 08/10 02:51
6F：→ Prokennex: 、慢慢累加的方式，现在改善许多也不敢再试最大负荷了 08/10 02:51