作者tyki206111 (Chen)
看板FITNESS
標題[問題] 跳繩的方式
時間Wed Aug 5 21:56:33 2020
目前用跳繩當有氧已經兩至三週了
最近發現一個問題
當我使用抬腿跳或是踢腿跳時
(次數大概是一般的0.8-0.9倍)
會覺得足底蠻輕鬆的
但是當使用一般跳法的時候
會在120-130下前後 開始出現足底緊繃的感覺
我基本是做每組150下
我本來是以為雙腳跳會比抬腿跳輕鬆
因為足底的受力面積會減少
雖然單腳觸地次數有變少
但承受的作用力應該會比較大
反而結果不太一樣
有估狗過，但是沒查到類似的問題
想請知道的人幫忙解答一下
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1F：推 epson5566: 如果持續緊蹦 不考慮換開合跳嗎 08/05 22:15
2F：→ tyki206111: 只有那一組會這樣 下一組也是要快做完才會再發生 08/05 23:03
3F：推 alsoty: 我是用到腳尖而已，基本上足底都不會不舒服，小腿會很痠 08/06 03:35
4F：→ alsoty: 而已 08/06 03:35
5F：推 cow7788: 用踮腳尖跳，不要跳高，繩子可以過的高度就好 08/06 06:57
6F：推 tungpayton: 就交替使用 訓練不同肌群 避免過度勞累 08/06 09:03
7F：→ tyki206111: to C大 我就是雙腿併攏踮腳尖跳 應該就是基礎跳法吧 08/06 13:43
8F：推 sunshinecan: 每組150下大約跳多久? 有可能雙腳跳時不自覺跳太高 08/06 14:42
9F：→ tyki206111: 應該不到一分半 沒測過 改天再來回報 08/06 19:13
10F：→ tyki206111: 併腿跳的話就不會蹬很高 因為會很累 通常是能多低就 08/06 19:16
11F：→ tyki206111: 多低 08/06 19:16
12F：推 kt7rc: 跟你一樣 併腿跳真的比較容易累 但是是小腿酸XDDD覺得累的08/07 09:02
13F：→ kt7rc: 時候就換單腳跳法08/07 09:02
終於遇到一樣的情況了
不過我是第一週小腿肌群會酸而已
之後多伸展 按摩就好了
我猜可能是我足底筋膜太過緊繃了
※ 編輯: tyki206111 (111.255.40.149 臺灣), 08/07/2020 15:44:53
14F：推 kt7rc: 對啊剛開始跳我也會腳底很緊 每天跳兩個禮拜之後 就暢通（08/08 12:24
15F：→ kt7rc: ？08/08 12:24
https://imgur.com/VSxmUeQ
今天翻一下書
應該是足底筋膜相關
圖片好像一直弄不好QQ
※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:01:08
※ 編輯: tyki206111 (114.39.133.225 臺灣), 08/08/2020 21:02:27
※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:05:14
※ 編輯: tyki206111 (101.137.50.149 臺灣), 08/08/2020 21:08:10
16F：推 bravo391823: 最近開始跳繩 也是併腿跳之後小腿肌炸裂酸 11/07 13:48