作者tyki206111 (Chen)
看板FITNESS
标题[问题] 跳绳的方式
时间Wed Aug 5 21:56:33 2020
目前用跳绳当有氧已经两至三周了
最近发现一个问题
当我使用抬腿跳或是踢腿跳时
(次数大概是一般的0.8-0.9倍)
会觉得足底蛮轻松的
但是当使用一般跳法的时候
会在120-130下前後 开始出现足底紧绷的感觉
我基本是做每组150下
我本来是以为双脚跳会比抬腿跳轻松
因为足底的受力面积会减少
虽然单脚触地次数有变少
但承受的作用力应该会比较大
反而结果不太一样
有估狗过，但是没查到类似的问题
想请知道的人帮忙解答一下
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1F：推 epson5566: 如果持续紧蹦 不考虑换开合跳吗 08/05 22:15
2F：→ tyki206111: 只有那一组会这样 下一组也是要快做完才会再发生 08/05 23:03
3F：推 alsoty: 我是用到脚尖而已，基本上足底都不会不舒服，小腿会很酸 08/06 03:35
4F：→ alsoty: 而已 08/06 03:35
5F：推 cow7788: 用踮脚尖跳，不要跳高，绳子可以过的高度就好 08/06 06:57
6F：推 tungpayton: 就交替使用 训练不同肌群 避免过度劳累 08/06 09:03
7F：→ tyki206111: to C大 我就是双腿并拢踮脚尖跳 应该就是基础跳法吧 08/06 13:43
8F：推 sunshinecan: 每组150下大约跳多久? 有可能双脚跳时不自觉跳太高 08/06 14:42
9F：→ tyki206111: 应该不到一分半 没测过 改天再来回报 08/06 19:13
10F：→ tyki206111: 并腿跳的话就不会蹬很高 因为会很累 通常是能多低就 08/06 19:16
11F：→ tyki206111: 多低 08/06 19:16
12F：推 kt7rc: 跟你一样 并腿跳真的比较容易累 但是是小腿酸XDDD觉得累的08/07 09:02
13F：→ kt7rc: 时候就换单脚跳法08/07 09:02
终於遇到一样的情况了
不过我是第一周小腿肌群会酸而已
之後多伸展 按摩就好了
我猜可能是我足底筋膜太过紧绷了
※ 编辑: tyki206111 (111.255.40.149 台湾), 08/07/2020 15:44:53
14F：推 kt7rc: 对啊刚开始跳我也会脚底很紧 每天跳两个礼拜之後 就畅通（08/08 12:24
15F：→ kt7rc: ？08/08 12:24
https://imgur.com/VSxmUeQ
今天翻一下书
应该是足底筋膜相关
图片好像一直弄不好QQ
※ 编辑: tyki206111 (114.39.133.225 台湾), 08/08/2020 21:01:08
※ 编辑: tyki206111 (114.39.133.225 台湾), 08/08/2020 21:02:27
※ 编辑: tyki206111 (101.137.50.149 台湾), 08/08/2020 21:05:14
※ 编辑: tyki206111 (101.137.50.149 台湾), 08/08/2020 21:08:10
16F：推 bravo391823: 最近开始跳绳 也是并腿跳之後小腿肌炸裂酸 11/07 13:48