作者cococabas (紅)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間Tue Aug 4 09:15:23 2020
有些168問題想請問專業的大家，之前被隔離14天，所以每天無聊都在吃零食，整個腹
部囤積超多脂肪。大約是五月中開始168跟177（12點的到晚上七點），體重從48降到44最近
量早上空腹居然到了42..
每天兩餐我都自己煮的比較多加上吃原型澱粉，可能一條大地瓜或1/4南瓜加上一份肉
很多蔬菜，飯後點心來些堅果或是水果。我都盡量吃的很飽了，可是不知道是不是還不夠基
礎代謝量。
運動方面大概有空會看youtube騎飛輪或是做一些簡單的徒手運動和游泳（練習成分居多
）基本上有氧運動比較多。
1.是不是該吃回米、麵增加熱量？
2.有氧運動是不是要減少才不會一直消耗熱量？
3.我應該停止168嗎？因為兩餐吃不到基代。
因為從小到大就不是什麼運動健將，底子不好，完全是運動新手剛好要減肥才開始168的
，所以可能問題也很呆，還請見諒
附上狄卡農免費的inbody測量報告
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.45.170 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1596503725.A.F5C.html
※ 編輯: cococabas (118.167.45.170 臺灣), 08/04/2020 09:17:20
1F：→ asmp115: 左上是身分證字號嗎08/04 09:24
2F：→ Leeling: 記得有說BMI小於多少的人不適合這樣斷食..妳已經太輕了08/04 09:28
3F：推 iamshana: 一天攝取多少蛋白質阿08/04 09:55
4F：推 felicia828: 覺得你太瘦了08/04 10:13
5F：噓 alfahsu: 這種數字還需要減肥？08/04 10:19
※ 編輯: cococabas (223.137.196.128 臺灣), 08/04/2020 10:27:37
6F：→ cococabas: 其實現在不是要減肥了，只是覺得對身體好讓胃可以休息 08/04 10:29
7F：→ cococabas: 謝謝提醒 08/04 10:29
8F：推 psyamerc: 怎麼?44公斤沒問題阿，樓主又沒說身高，樓上有事嗎 08/04 10:29
9F：→ charlie86: 樓上自己沒看到身高… 08/04 10:38
10F：→ cococabas: 不是沒看到啦，剛剛照片有個資所以刪了，是161公分 08/04 10:42
11F：推 yiyun51: 斷食先停止，你應該要做的是回歸正常飲食 08/04 10:53
12F：→ yiyun51: 增加肌力訓練 08/04 10:54
13F：→ chdc: 繼續168沒差吧 重點是熱量要吃夠 你沒辦法在8小時內吃到足量 08/04 12:33
14F：→ chdc: 那就只能再多加一餐阿 08/04 12:33
15F：推 royroy666: 40幾.... 08/04 13:15
16F：噓 foxs9: 這個bmi 不要鬧了好不好 08/04 16:05
17F：→ kuninaka: 42公斤還要168？ 08/04 16:38
18F：推 goal770711: 人家說不定140 08/04 17:36
19F：噓 liebemond: 妳161然後體重42，已經有危險了吧，快停止斷食多吃澱粉 08/04 20:11
20F：→ liebemond: 體重太輕、內臟脂肪太少對女性不是好事 08/04 20:12
21F：→ liebemond: 覺得主要還是總攝取量問題，不一定是斷食，但妳吃太少 08/04 20:12
22F：→ liebemond: 我也168斷食但每天還是一不小心就會吃超過3000大卡... 08/04 20:13
23F：→ liebemond: 你如果是小鳥胃一次吃不了太多，就應該多一餐 08/04 20:13
24F：推 aengt5671: 小心經期會不正常 08/04 21:09
25F：推 iamshana: 如果沒記錯的話 妳一開始po的圖肌肉量太低了 08/04 23:01
26F：推 boy1031: 161/42除非職業級的不然我沒看過肌肉量夠的，一般都是體 08/05 07:22
27F：→ boy1031: 脂偏高 肌肉量極低 餓瘦的那種 08/05 07:22
28F：推 bageltoast: 練重訓增加肌肉～我跟你一樣是瘦子中的胖子～體脂高 08/08 17:34
29F：推 rkbey: 168是可以 168不算什麼斷食 不過需要吃好吃滿就是了 08/09 12:20