作者cococabas (红)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 不吃早餐的168断食真的是最强减肥法！
时间Tue Aug 4 09:15:23 2020
有些168问题想请问专业的大家，之前被隔离14天，所以每天无聊都在吃零食，整个腹
部囤积超多脂肪。大约是五月中开始168跟177（12点的到晚上七点），体重从48降到44最近
量早上空腹居然到了42..
每天两餐我都自己煮的比较多加上吃原型淀粉，可能一条大地瓜或1/4南瓜加上一份肉
很多蔬菜，饭後点心来些坚果或是水果。我都尽量吃的很饱了，可是不知道是不是还不够基
础代谢量。
运动方面大概有空会看youtube骑飞轮或是做一些简单的徒手运动和游泳（练习成分居多
）基本上有氧运动比较多。
1.是不是该吃回米、面增加热量？
2.有氧运动是不是要减少才不会一直消耗热量？
3.我应该停止168吗？因为两餐吃不到基代。
因为从小到大就不是什麽运动健将，底子不好，完全是运动新手刚好要减肥才开始168的
，所以可能问题也很呆，还请见谅
附上狄卡农免费的inbody测量报告
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 118.167.45.170 (台湾)
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※ 编辑: cococabas (118.167.45.170 台湾), 08/04/2020 09:17:20
1F：→ asmp115: 左上是身分证字号吗08/04 09:24
2F：→ Leeling: 记得有说BMI小於多少的人不适合这样断食..你已经太轻了08/04 09:28
3F：推 iamshana: 一天摄取多少蛋白质阿08/04 09:55
4F：推 felicia828: 觉得你太瘦了08/04 10:13
5F：嘘 alfahsu: 这种数字还需要减肥？08/04 10:19
※ 编辑: cococabas (223.137.196.128 台湾), 08/04/2020 10:27:37
6F：→ cococabas: 其实现在不是要减肥了，只是觉得对身体好让胃可以休息 08/04 10:29
7F：→ cococabas: 谢谢提醒 08/04 10:29
8F：推 psyamerc: 怎麽?44公斤没问题阿，楼主又没说身高，楼上有事吗 08/04 10:29
9F：→ charlie86: 楼上自己没看到身高… 08/04 10:38
10F：→ cococabas: 不是没看到啦，刚刚照片有个资所以删了，是161公分 08/04 10:42
11F：推 yiyun51: 断食先停止，你应该要做的是回归正常饮食 08/04 10:53
12F：→ yiyun51: 增加肌力训练 08/04 10:54
13F：→ chdc: 继续168没差吧 重点是热量要吃够 你没办法在8小时内吃到足量 08/04 12:33
14F：→ chdc: 那就只能再多加一餐阿 08/04 12:33
15F：推 royroy666: 40几.... 08/04 13:15
16F：嘘 foxs9: 这个bmi 不要闹了好不好 08/04 16:05
17F：→ kuninaka: 42公斤还要168？ 08/04 16:38
18F：推 goal770711: 人家说不定140 08/04 17:36
19F：嘘 liebemond: 你161然後体重42，已经有危险了吧，快停止断食多吃淀粉 08/04 20:11
20F：→ liebemond: 体重太轻、内脏脂肪太少对女性不是好事 08/04 20:12
21F：→ liebemond: 觉得主要还是总摄取量问题，不一定是断食，但你吃太少 08/04 20:12
22F：→ liebemond: 我也168断食但每天还是一不小心就会吃超过3000大卡... 08/04 20:13
23F：→ liebemond: 你如果是小鸟胃一次吃不了太多，就应该多一餐 08/04 20:13
24F：推 aengt5671: 小心经期会不正常 08/04 21:09
25F：推 iamshana: 如果没记错的话 你一开始po的图肌肉量太低了 08/04 23:01
26F：推 boy1031: 161/42除非职业级的不然我没看过肌肉量够的，一般都是体 08/05 07:22
27F：→ boy1031: 脂偏高 肌肉量极低 饿瘦的那种 08/05 07:22
28F：推 bageltoast: 练重训增加肌肉～我跟你一样是瘦子中的胖子～体脂高 08/08 17:34
29F：推 rkbey: 168是可以 168不算什麽断食 不过需要吃好吃满就是了 08/09 12:20