作者chen09885 (偶4粗乃丸)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 不吃早餐的168斷食真的是最強減肥法！
時間Mon Aug 3 21:08:14 2020
這裡是原PO
今天量了歐姆龍 ，看了一下大概2個月168的成果
歐姆龍準不準我不知道 ，不過重點是前後同一台機器量 ，看差異
以下分別為前後兩張
https://i.imgur.com/9bWcdvb.jpg
https://i.imgur.com/3ejyUYS.jpg
第一張的時間會誤導 ，故遮掉
我這兩個月呢 ，基本上運動量不變
飲食控制就是168
成果
體脂肪降1.9%
肌肉量增加0.7%
體重降3.9公斤
內臟脂肪降1
一定有人覺得2個月才這種成功很弱
但是我想說 ，這兩個月我基本上就改變飲食習慣 ，沒有比較辛苦 ，偏佛系瘦身
也沒有增加任何的花費 ，早餐至少50元吧 ？ 這50元我就午餐和晚餐的自助餐多各加一
顆蛋和一份青菜 ，營養還贏過一般早餐
關於這點我也很認同有人提到的 ，台灣早餐店買的早餐大多沒什麼營養 ，可能是同樣的
分量轉換成正餐的菜還好一些
基本上我對目前的效果感到滿意 ，能不能有更好的效果還待驗證
目前打算繼續 ，然後3個月後驗證
這裡的有志之士可以一起來試試哦
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1F：推 Basket0205: 加點居家阻抗運動 可以修飾線條08/03 21:30
2F：→ hisashi: 你這樣早餐店阿姨怎麼混08/03 22:14
※ 編輯: chen09885 (115.43.51.70 臺灣), 08/03/2020 22:17:53
3F：→ chen09885: 回想幾個月前我天天買厚蛋吐司當早餐呢 …即使現在還是 08/03 22:21
4F：→ chen09885: 很想吃 QQ 08/03 22:21
5F：推 ai2311: 不吃早餐真的省 我早餐隨便吃都能破百 然後又油又甜 澱粉 08/03 22:48
6F：→ ai2311: 也偏多 蛋白質也少 08/03 22:48
7F：→ yiyun51: 照片直接po啦 08/03 22:51
8F：推 chill0831: 台灣的早餐實在是邪惡的好吃，隨便都爆卡 08/04 00:09
9F：噓 grosschemman: 71.1*0.342-67.2*0.349約0.87，這是你減少的肌肉重 08/04 00:55
10F：→ grosschemman: ，還敢說增肌啊 08/04 00:55
11F：→ skykenny611: 如果這樣能增肌何必上健身房練得要死要活 08/04 01:02
12F：推 cindy033: 其實掉的肌肉比脂肪少很多啊，等減三個月換跑增肌，幾 08/04 07:08
13F：→ cindy033: 個循環就好了。 08/04 07:08
14F：推 jojosie: 想知道你的佛系飲食內容 08/04 08:15
15F：→ chen09885: 我飲食的話 ，就基本的不喝含糖飲料 。但是平均一個禮 08/04 13:40
16F：→ chen09885: 拜還是會吃一次蛋糕。沒有特別吃健身餐 ，我三餐外食 08/04 13:40
17F：→ chen09885: ，最常吃自助餐 ，盡量都挑菜和肉 08/04 13:40
18F：→ chen09885: 我之後可能8小時內會再提高蛋或肉的量 ，不想不想流失 08/04 13:41
19F：→ chen09885: 肌肉 08/04 13:41
20F：→ sewgo: 早餐太油反而影響健康 08/12 08:13
21F：推 tanyawai: 可以好奇一下，你是去那裡做測量的嗎？ 10/29 12:47