作者chen09885 (偶4粗乃丸)
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标题Re: [心得] 不吃早餐的168断食真的是最强减肥法！
时间Mon Aug 3 21:08:14 2020
这里是原PO
今天量了欧姆龙 ，看了一下大概2个月168的成果
欧姆龙准不准我不知道 ，不过重点是前後同一台机器量 ，看差异
以下分别为前後两张
https://i.imgur.com/9bWcdvb.jpg
https://i.imgur.com/3ejyUYS.jpg
第一张的时间会误导 ，故遮掉
我这两个月呢 ，基本上运动量不变
饮食控制就是168
成果
体脂肪降1.9%
肌肉量增加0.7%
体重降3.9公斤
内脏脂肪降1
一定有人觉得2个月才这种成功很弱
但是我想说 ，这两个月我基本上就改变饮食习惯 ，没有比较辛苦 ，偏佛系瘦身
也没有增加任何的花费 ，早餐至少50元吧 ？ 这50元我就午餐和晚餐的自助餐多各加一
颗蛋和一份青菜 ，营养还赢过一般早餐
关於这点我也很认同有人提到的 ，台湾早餐店买的早餐大多没什麽营养 ，可能是同样的
分量转换成正餐的菜还好一些
基本上我对目前的效果感到满意 ，能不能有更好的效果还待验证
目前打算继续 ，然後3个月後验证
这里的有志之士可以一起来试试哦
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1F：推 Basket0205: 加点居家阻抗运动 可以修饰线条08/03 21:30
2F：→ hisashi: 你这样早餐店阿姨怎麽混08/03 22:14
※ 编辑: chen09885 (115.43.51.70 台湾), 08/03/2020 22:17:53
3F：→ chen09885: 回想几个月前我天天买厚蛋吐司当早餐呢 …即使现在还是 08/03 22:21
4F：→ chen09885: 很想吃 QQ 08/03 22:21
5F：推 ai2311: 不吃早餐真的省 我早餐随便吃都能破百 然後又油又甜 淀粉 08/03 22:48
6F：→ ai2311: 也偏多 蛋白质也少 08/03 22:48
7F：→ yiyun51: 照片直接po啦 08/03 22:51
8F：推 chill0831: 台湾的早餐实在是邪恶的好吃，随便都爆卡 08/04 00:09
9F：嘘 grosschemman: 71.1*0.342-67.2*0.349约0.87，这是你减少的肌肉重 08/04 00:55
10F：→ grosschemman: ，还敢说增肌啊 08/04 00:55
11F：→ skykenny611: 如果这样能增肌何必上健身房练得要死要活 08/04 01:02
12F：推 cindy033: 其实掉的肌肉比脂肪少很多啊，等减三个月换跑增肌，几 08/04 07:08
13F：→ cindy033: 个循环就好了。 08/04 07:08
14F：推 jojosie: 想知道你的佛系饮食内容 08/04 08:15
15F：→ chen09885: 我饮食的话 ，就基本的不喝含糖饮料 。但是平均一个礼 08/04 13:40
16F：→ chen09885: 拜还是会吃一次蛋糕。没有特别吃健身餐 ，我三餐外食 08/04 13:40
17F：→ chen09885: ，最常吃自助餐 ，尽量都挑菜和肉 08/04 13:40
18F：→ chen09885: 我之後可能8小时内会再提高蛋或肉的量 ，不想不想流失 08/04 13:41
19F：→ chen09885: 肌肉 08/04 13:41
20F：→ sewgo: 早餐太油反而影响健康 08/12 08:13
21F：推 tanyawai: 可以好奇一下，你是去那里做测量的吗？ 10/29 12:47