作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 用22天讓肌肉更大的訓練技巧 (中文字幕)
時間Thu Jul 30 17:54:20 2020
https://bit.ly/30cVGnj
這次的內容介紹肌肉張力對外觀的影響，為了要改善肌肉線條，要加強訓練時的感受度，
才能讓肌肉在休息時有更為明顯的線條，訓練技巧如下：
1.用肌肉舉起重量，而不是用動量
2.不要只是移動重量從一點到另一點
3.讓每一下的動作保持緊繃，就像最後一下
4.有時候不只是專注在你訓練的肌肉，要利用其他肌肉保持身體穩定
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1F：推 c280019: 謝謝分享 07/30 21:25
2F：推 littlebun: 謝謝分享 07/30 21:38
3F：推 aquaair: 這篇技巧都很高端，初學者或練一小段時間的可能做不太到 07/30 23:10
4F：→ aquaair: 。 07/30 23:10
5F：推 moonrael: 謝謝分享 07/30 23:42
6F：→ ilovezelda: 哪有很高端 我初學就被要求了 07/31 07:18
7F：推 jyjyjylin: 被要求跟有沒有做到是不同回事 07/31 10:14
8F：推 bandit12344: 使用22天假槓片讓肌肉增大的技巧(中文字幕) 07/31 13:09
9F：推 littlebun: 在這個板分享增肌知識影片會被酸 但是可以討論如何不運 07/31 13:27
10F：→ littlebun: 動就增肌 或是我不想太壯 我這樣吃可以嗎的廢文 07/31 13:27
11F：→ dkny5759: 謝謝分享 07/31 17:34
12F：推 ilovezelda: 好啦 第二點沒做到 但134新手都會好嗎 07/31 21:06
13F：→ ilovezelda: 隨便一個第四點 你拿個4公斤啞鈴練2頭 其他肌肉就在出 07/31 21:09
14F：→ ilovezelda: 力穩定了 是有多難 騙小孩子 07/31 21:09
15F：→ bandit12344: 22天就會變大的話那我們練得這麼辛苦是幹嘛?? 07/31 22:00
16F：推 FarkU: 用22天讓肌肉大1nm的訓練技巧 (中文字幕) 07/31 23:50