作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 用22天让肌肉更大的训练技巧 (中文字幕)
时间Thu Jul 30 17:54:20 2020
https://bit.ly/30cVGnj
这次的内容介绍肌肉张力对外观的影响，为了要改善肌肉线条，要加强训练时的感受度，
才能让肌肉在休息时有更为明显的线条，训练技巧如下：
1.用肌肉举起重量，而不是用动量
2.不要只是移动重量从一点到另一点
3.让每一下的动作保持紧绷，就像最後一下
4.有时候不只是专注在你训练的肌肉，要利用其他肌肉保持身体稳定
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1F：推 c280019: 谢谢分享 07/30 21:25
2F：推 littlebun: 谢谢分享 07/30 21:38
3F：推 aquaair: 这篇技巧都很高端，初学者或练一小段时间的可能做不太到 07/30 23:10
4F：→ aquaair: 。 07/30 23:10
5F：推 moonrael: 谢谢分享 07/30 23:42
6F：→ ilovezelda: 哪有很高端 我初学就被要求了 07/31 07:18
7F：推 jyjyjylin: 被要求跟有没有做到是不同回事 07/31 10:14
8F：推 bandit12344: 使用22天假杠片让肌肉增大的技巧(中文字幕) 07/31 13:09
9F：推 littlebun: 在这个板分享增肌知识影片会被酸 但是可以讨论如何不运 07/31 13:27
10F：→ littlebun: 动就增肌 或是我不想太壮 我这样吃可以吗的废文 07/31 13:27
11F：→ dkny5759: 谢谢分享 07/31 17:34
12F：推 ilovezelda: 好啦 第二点没做到 但134新手都会好吗 07/31 21:06
13F：→ ilovezelda: 随便一个第四点 你拿个4公斤哑铃练2头 其他肌肉就在出 07/31 21:09
14F：→ ilovezelda: 力稳定了 是有多难 骗小孩子 07/31 21:09
15F：→ bandit12344: 22天就会变大的话那我们练得这麽辛苦是干嘛?? 07/31 22:00
16F：推 FarkU: 用22天让肌肉大1nm的训练技巧 (中文字幕) 07/31 23:50