作者Anda (加油)
看板FITNESS
標題[問題] 吃大餐後的體重變化
時間Mon Jul 27 23:48:07 2020
我目前的體重維持大概兩週了
一週三、四天運動
基代1200，TDEE 1800 （運動日破2000）
平常約吃1500-1700
早中餐外食，晚上少澱粉自己煮
昨天中午跟家人吃了勝博殿
腰內豬排套餐
套餐沒吃完的肉晚上配半碗飯吃完了
昨天總共吃這樣，但沒有運動
結果今天早上上完廁所體重竟然增加一公斤
（上廁所有大號.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一樣凸
昨天那樣吃難道有破我的TDEE嗎？
難道以後都不能吃大餐嗎.....？
我知道體重不能看短期
但我原本的體重已經維持兩週多了
突然往上一公斤還是很在意
抱著會被噓的心情上來發問
請大家給我一些意見
非常非常感謝
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1F：推 justsay: 觀察一個月吧 體重沒掉就單純低估熱量或高估TDEE 07/27 23:52
2F：→ s210633: 你怎麼會覺得昨天吃的東西今天就會馬上拉光？ 07/27 23:56
3F：→ sodahaini: 早餐店奶茶喝下去就知道了 07/27 23:59
4F：→ Anda: 不過如果昨天剛好吃到tdee甚至不到 為什麼會增加體重呢？這 07/28 00:00
5F：→ Anda: 是我不解的... 不好意思沒說清楚 07/28 00:00
6F：推 jayin07: 才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤 07/28 00:02
7F：→ jayin07: 你肌肉的醣原增加+儲水 體重變重 07/28 00:03
8F：→ jayin07: 後來減脂低醣+停肌酸，體重一個禮拜就掉2.5公斤回來 07/28 00:05
9F：推 a0912096896: 碳水攝取太多體重會拉高 因為身體儲存水分會上升 07/28 00:13
10F：推 a0912096896: 另外體制都沒掉的話 可能你高估了代謝 07/28 00:16
11F：→ a0912096896: 或低估了你吃的熱量了 07/28 00:16
12F：推 jojosie: 體重下降不會是平順直線型 長期來看會是曲線 有時候是因 07/28 00:23
13F：→ jojosie: 為鈉吃多水腫 這外食很常見 有時候是接近生理期內分泌關 07/28 00:23
14F：→ jojosie: 係 反正就只是個數字囉 我判斷有沒有變胖 都依據褲子有無 07/28 00:23
15F：→ jojosie: 變緊 XDD 07/28 00:23
16F：推 zxnstu3104: 我吃完燒肉吃到飽，隔天變胖一公斤，但你吃的不是吃 07/28 00:30
17F：→ zxnstu3104: 到飽的啊…我至少吃1.5公斤的肉進去（我食量超大 07/28 00:31
18F：推 jtch: 每天量體重其實沒有那麼大的意義 只是逼自己每天脫水而已 07/28 00:49
19F：→ skykenny611: 看週平均 07/28 01:19
20F：推 F7shakeMINI: 我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再過四天就回來了 07/28 02:20
21F：推 Limitskyz: 我常年72kg 10% 補碳加作弊完都76 77給你參考 沒幾天 07/28 02:21
22F：→ Limitskyz: 水分掉光就回來了怕啥 07/28 02:22
23F：推 ym010273: 1碳帶4水，等於你吃100克碳水體重會多500克 07/28 06:27
24F：推 michael26: 我也認為是water retention 07/28 06:35
25F：推 greenfetish: 吃太鹹水腫啦！ 07/28 07:27
26F：推 RoroyaZoro: 超過兩星期才比較有可能是真肥 別荒 07/28 07:55
27F：→ iamoldtwo: Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha 07/28 08:10
28F：→ iamoldtwo: nge your weight. 07/28 08:10
29F：→ ChungLi5566: 三天後再來看 吃進去的東西沒這麼快出來 07/28 08:41
30F：→ Anda: 謝謝大家。另外基代跟TDEE我是網路上算的跟看Fitbit數值，這 07/28 08:41
31F：→ Anda: 也可能不準嗎？ 07/28 08:41
32F：推 verdandy: 除非你是在恆溫恆壓衡濕無塵室裡的儀器，不然沒有絕對準 07/28 08:46
33F：→ verdandy: 確的 07/28 08:46
34F：推 magicmumu: 太在意體重 容易患得患失 我都半個月到1個月才量一次 07/28 08:52
35F：推 asmp115: TEDD是妳自己吃一陣子看體重變化，網路計算數字不是絕對 07/28 09:06
36F：→ asmp115: 我的網路TEDD是2077，實際是2300差不多，因為看不出來肌 07/28 09:09
37F：→ asmp115: 肉量、脂肪、活動、甚至練吃的東西熱量也會有誤差 07/28 09:10
38F：→ asmp115: BTW.吃大餐之後恢復正常幾天就回來了 07/28 09:11
39F：推 hapiO: 我的tdee1450，連續三個禮拜吃1550-1800-1550，之後吃回td 07/28 09:22
40F：→ hapiO: ee，只胖0.3公斤，重點是要繼續運動，就當佛系增肌吧 07/28 09:22
41F：推 nerdmode: 上個端午我增加快五公斤 用四天才恢復 07/28 10:20
42F：推 dreamwing11: 三天內就降回去了啦 不用那麼在意 07/28 10:21
43F：推 felicia828: 想太多 07/28 11:03
44F：推 shakeM: 吃大餐怕胖就斷食24h再去吃啊，怎麼吃都不超過 07/28 11:20
45F：→ Anda: 四天恢復五公斤好厲害！ 07/28 11:21
46F：→ Anda: 會患得患失是因為停滯期好久了終於又瘦一公斤且維持兩週， 07/28 11:22
47F：→ Anda: 所以看到又胖回那一公斤很在意。 07/28 11:22
48F：推 lolovero: 超能體會原po的心情XD 吃個鯛魚蔬菜小火鍋，不吃白飯跟 07/28 11:38
49F：→ lolovero: 日式火鍋料，偷喝兩口清湯而已就胖0.5公斤QQ 07/28 11:38
50F：→ lolovero: 想說火鍋蔬菜類多才吃的.. 07/28 11:40
51F：→ lolovero: 火鍋也有南瓜 不是不吃澱粉 07/28 11:41
52F：推 halulu: 樓上那個是什麼神奇清湯~_~ 07/28 12:10
53F：推 newage5566: 吃太 鹹水腫而已 07/28 12:16
54F：推 double353: 肝醣會吸水~ 07/28 12:41
55F：噓 chenyei: 一公斤到底有什麼好說嘴的 07/28 13:43
56F：→ a114261: 體重起伏不用在意 可能明天就恢復了 如果能持續一週才要 07/28 14:05
57F：→ a114261: 煩惱變胖 07/28 14:05
59F：→ AndrewWiggs: 紅圈那天吃燒烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200 07/28 14:13
60F：→ AndrewWiggs: 那都是水而已 07/28 14:14
61F：→ xxoo332: 人體有很多可能性耶...這一公斤可能是水腫阿，也可能是尚 07/28 14:25
62F：→ xxoo332: 未消化的東西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是 07/28 14:25
63F：→ xxoo332: 能觀察到什麼？一週增加一公斤再來討論吧 07/28 14:25
64F：噓 youGG: 一杯水就300克了，你連喝三杯就胖了快一公斤 07/28 16:05
65F：推 Limitskyz: 忘了說 我作弊都六千大卡以上 一樣回的來 07/28 20:50
66F：→ Anda: 樓上太強了絕對是肌肉人 07/28 22:59
67F：推 voxwxov: 放寬心不要想太多，畢竟壓力也是肥胖源之一 07/29 08:31
68F：推 NTU5566NTHU: 你都知道不用看短期了 關掉體重計抄心經吧 07/29 16:10
69F：→ Anda: 謝謝大家 真的只是不解為什麼沒吃到tdee也會增加體重。大家 07/29 23:01
70F：→ Anda: 的建議很受用 謝謝 07/29 23:01
71F：推 b14921447: 我連兩天晚上吃大餐（金色三麥、雲咖啡甜點吃到飽）， 07/30 12:56
72F：→ b14921447: 第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了 07/30 12:56
73F：→ b14921447: 有吃大餐的日子我是另兩餐會減量或一餐不吃，因為也吃 07/30 12:58
74F：→ b14921447: 不下了XD 07/30 12:58