作者Anda (加油)
看板FITNESS
标题[问题] 吃大餐後的体重变化
时间Mon Jul 27 23:48:07 2020
我目前的体重维持大概两周了
一周三、四天运动
基代1200，TDEE 1800 （运动日破2000）
平常约吃1500-1700
早中餐外食，晚上少淀粉自己煮
昨天中午跟家人吃了胜博殿
腰内猪排套餐
套餐没吃完的肉晚上配半碗饭吃完了
昨天总共吃这样，但没有运动
结果今天早上上完厕所体重竟然增加一公斤
（上厕所有大号.....）
今天晚餐也吃很少但肚子跟昨晚一样凸
昨天那样吃难道有破我的TDEE吗？
难道以後都不能吃大餐吗.....？
我知道体重不能看短期
但我原本的体重已经维持两周多了
突然往上一公斤还是很在意
抱着会被嘘的心情上来发问
请大家给我一些意见
非常非常感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.224.197.128 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1595864889.A.8D6.html
1F：推 justsay: 观察一个月吧 体重没掉就单纯低估热量或高估TDEE 07/27 23:52
2F：→ s210633: 你怎麽会觉得昨天吃的东西今天就会马上拉光？ 07/27 23:56
3F：→ sodahaini: 早餐店奶茶喝下去就知道了 07/27 23:59
4F：→ Anda: 不过如果昨天刚好吃到tdee甚至不到 为什麽会增加体重呢？这 07/28 00:00
5F：→ Anda: 是我不解的... 不好意思没说清楚 07/28 00:00
6F：推 jayin07: 才一公斤而已，我吃高碳 三天可以增加三公斤 07/28 00:02
7F：→ jayin07: 你肌肉的醣原增加+储水 体重变重 07/28 00:03
8F：→ jayin07: 後来减脂低醣+停肌酸，体重一个礼拜就掉2.5公斤回来 07/28 00:05
9F：推 a0912096896: 碳水摄取太多体重会拉高 因为身体储存水分会上升 07/28 00:13
10F：推 a0912096896: 另外体制都没掉的话 可能你高估了代谢 07/28 00:16
11F：→ a0912096896: 或低估了你吃的热量了 07/28 00:16
12F：推 jojosie: 体重下降不会是平顺直线型 长期来看会是曲线 有时候是因 07/28 00:23
13F：→ jojosie: 为钠吃多水肿 这外食很常见 有时候是接近生理期内分泌关 07/28 00:23
14F：→ jojosie: 系 反正就只是个数字罗 我判断有没有变胖 都依据裤子有无 07/28 00:23
15F：→ jojosie: 变紧 XDD 07/28 00:23
16F：推 zxnstu3104: 我吃完烧肉吃到饱，隔天变胖一公斤，但你吃的不是吃 07/28 00:30
17F：→ zxnstu3104: 到饱的啊…我至少吃1.5公斤的肉进去（我食量超大 07/28 00:31
18F：推 jtch: 每天量体重其实没有那麽大的意义 只是逼自己每天脱水而已 07/28 00:49
19F：→ skykenny611: 看周平均 07/28 01:19
20F：推 F7shakeMINI: 我放假三天都吃高碳重了三公斤 之後再过四天就回来了 07/28 02:20
21F：推 Limitskyz: 我常年72kg 10% 补碳加作弊完都76 77给你参考 没几天 07/28 02:21
22F：→ Limitskyz: 水分掉光就回来了怕啥 07/28 02:22
23F：推 ym010273: 1碳带4水，等於你吃100克碳水体重会多500克 07/28 06:27
24F：推 michael26: 我也认为是water retention 07/28 06:35
25F：推 greenfetish: 吃太咸水肿啦！ 07/28 07:27
26F：推 RoroyaZoro: 超过两星期才比较有可能是真肥 别荒 07/28 07:55
27F：→ iamoldtwo: Don't mind. How much Kcal you eat ,can really cha 07/28 08:10
28F：→ iamoldtwo: nge your weight. 07/28 08:10
29F：→ ChungLi5566: 三天後再来看 吃进去的东西没这麽快出来 07/28 08:41
30F：→ Anda: 谢谢大家。另外基代跟TDEE我是网路上算的跟看Fitbit数值，这 07/28 08:41
31F：→ Anda: 也可能不准吗？ 07/28 08:41
32F：推 verdandy: 除非你是在恒温恒压衡湿无尘室里的仪器，不然没有绝对准 07/28 08:46
33F：→ verdandy: 确的 07/28 08:46
34F：推 magicmumu: 太在意体重 容易患得患失 我都半个月到1个月才量一次 07/28 08:52
35F：推 asmp115: TEDD是你自己吃一阵子看体重变化，网路计算数字不是绝对 07/28 09:06
36F：→ asmp115: 我的网路TEDD是2077，实际是2300差不多，因为看不出来肌 07/28 09:09
37F：→ asmp115: 肉量、脂肪、活动、甚至练吃的东西热量也会有误差 07/28 09:10
38F：→ asmp115: BTW.吃大餐之後恢复正常几天就回来了 07/28 09:11
39F：推 hapiO: 我的tdee1450，连续三个礼拜吃1550-1800-1550，之後吃回td 07/28 09:22
40F：→ hapiO: ee，只胖0.3公斤，重点是要继续运动，就当佛系增肌吧 07/28 09:22
41F：推 nerdmode: 上个端午我增加快五公斤 用四天才恢复 07/28 10:20
42F：推 dreamwing11: 三天内就降回去了啦 不用那麽在意 07/28 10:21
43F：推 felicia828: 想太多 07/28 11:03
44F：推 shakeM: 吃大餐怕胖就断食24h再去吃啊，怎麽吃都不超过 07/28 11:20
45F：→ Anda: 四天恢复五公斤好厉害！ 07/28 11:21
46F：→ Anda: 会患得患失是因为停滞期好久了终於又瘦一公斤且维持两周， 07/28 11:22
47F：→ Anda: 所以看到又胖回那一公斤很在意。 07/28 11:22
48F：推 lolovero: 超能体会原po的心情XD 吃个鲷鱼蔬菜小火锅，不吃白饭跟 07/28 11:38
49F：→ lolovero: 日式火锅料，偷喝两口清汤而已就胖0.5公斤QQ 07/28 11:38
50F：→ lolovero: 想说火锅蔬菜类多才吃的.. 07/28 11:40
51F：→ lolovero: 火锅也有南瓜 不是不吃淀粉 07/28 11:41
52F：推 halulu: 楼上那个是什麽神奇清汤~_~ 07/28 12:10
53F：推 newage5566: 吃太 咸水肿而已 07/28 12:16
54F：推 double353: 肝醣会吸水~ 07/28 12:41
55F：嘘 chenyei: 一公斤到底有什麽好说嘴的 07/28 13:43
56F：→ a114261: 体重起伏不用在意 可能明天就恢复了 如果能持续一周才要 07/28 14:05
57F：→ a114261: 烦恼变胖 07/28 14:05
59F：→ AndrewWiggs: 红圈那天吃烧烤蛋糕至少4000cal以上，TDEE 2200 07/28 14:13
60F：→ AndrewWiggs: 那都是水而已 07/28 14:14
61F：→ xxoo332: 人体有很多可能性耶...这一公斤可能是水肿阿，也可能是尚 07/28 14:25
62F：→ xxoo332: 未消化的东西，或是新增加的排泄（尚未排出），才一天是 07/28 14:25
63F：→ xxoo332: 能观察到什麽？一周增加一公斤再来讨论吧 07/28 14:25
64F：嘘 youGG: 一杯水就300克了，你连喝三杯就胖了快一公斤 07/28 16:05
65F：推 Limitskyz: 忘了说 我作弊都六千大卡以上 一样回的来 07/28 20:50
66F：→ Anda: 楼上太强了绝对是肌肉人 07/28 22:59
67F：推 voxwxov: 放宽心不要想太多，毕竟压力也是肥胖源之一 07/29 08:31
68F：推 NTU5566NTHU: 你都知道不用看短期了 关掉体重计抄心经吧 07/29 16:10
69F：→ Anda: 谢谢大家 真的只是不解为什麽没吃到tdee也会增加体重。大家 07/29 23:01
70F：→ Anda: 的建议很受用 谢谢 07/29 23:01
71F：推 b14921447: 我连两天晚上吃大餐（金色三麦、云咖啡甜点吃到饱）， 07/30 12:56
72F：→ b14921447: 第三天重了0.7公斤，之後慢慢就降回去了 07/30 12:56
73F：→ b14921447: 有吃大餐的日子我是另两餐会减量或一餐不吃，因为也吃 07/30 12:58
74F：→ b14921447: 不下了XD 07/30 12:58