這我來回一下，因為事關「開刀」，而且明明飲食的內容完全就是朝 「亂吃」方向前進，為何還會瘦呢？ 1.骨骼肌率是用身體的體重去計算，所以你要把身體的體重乘以你骨骼肌 的趴數。 所以，50.5公斤的時候，他的骨骼肌如果跟53.7公斤時一樣，那他的趴數 會變大，因為體重下降啦。 =>所以兩個月內，如果你真的骨骼肌有增長，應該幅度會超過2％，而且 體重要跟著變重一些些。 2.體脂肪下降，兩個月數字有快4%，基本上我們就可以說這真的有慢慢地下降。 不過我比較擔心的，剛好就是因為「開刀」而導致身體在消耗本身的能量。 而不是因為飲食控制而成功。 我幾年前也開了個刀，當時那個刀挺大，在我肚皮上有一個直的，長達20公分的 刀疤。 （啊不過也還好，主刀的醫師覺得很對不起我，因為當時我的狀況沒辦法用 腹腔鏡，只能傳統開法。他縫得超級漂亮，而且剛好就在肚子的正中線， 剛好我現在有四塊腹肌配馬甲線，這條刀疤已經幾乎快看不出來， 但有很輕微的凹陷，可以假裝成我的腹肌分隔線。） 我165公分高，開刀住院時量了體重，57。開刀出院那天體重只剩47。 然後我基本上在開刀後的一年內，一直維持著47。 當時因為還沒有體脂肪跟骨骼肌率的概念，或至少不是很流行， 我其實很難找到inbody測量。 問題來了！ 我雖然體重一直都一樣，可是我光照鏡子就知道身材有差。 意思就是，開刀傷了我的元氣，導致我有一年的時間，基本上都是在吃老本呀！ 結果我不止體脂肪沒了，胸部整整少了兩到三個cup，本來有個80E，變成70B。 雖然耐力不錯，可以走比較久的路，但是跑步或其他比較激烈的運動，一下子 就覺得累，因為連肌肉也跟著消耗啦！ 所以我就在想，有可能是原po現在剛好就處於開刀的「修養期」，這段期間 會視你開刀的嚴重程度而不同。 小刀的話，可能就三四個月，大刀像我那樣肚子來個20公分傷疤的， 最好要一年的修養期。 而且我那只是單純的囊腫，不是癌症。 萬一因為癌症開刀，那這修養期要更久！ 所以我其實沒有真的很建議原po現在馬上就要很嚴格地飲食控制， 但是要挑選清淡、沒有那麼油膩，且碳水要盡量簡單、盡量不精緻的食物。 蛋白質則以白魚、雞、牛為主。因為牛還多加了血紅素，開刀後吃些滿不錯的。 拜託你早餐店的東西就別吃了吧，選擇比較簡單但營養成分高的食物才對。 不然你不是因為飲食控制成功，而減肥成功 而是因為開刀耗損元氣的減肥成功，這對身體真的很傷。 因為我就是曾經的過來人...........哈哈哈哈哈 你的飲食真的需要有很大的調整！ 拜託拜託！ 不要以為這樣體脂肪有下降好棒棒，會伴隨著很多後遺症的！！！！！ ※ 引述《chocomiz ()》之銘言： : 目前的方式持續兩個月了 : 女/身高155 : 體重 53.7 > 50.5 : 體脂 30.0% > 26.8% : 內臟脂肪 4 > 3 : 骨骼肌率 27.7% > 28.2% : 基代1100多 : 從數據看覺得還行，身體給我的感覺也不錯 : 所以想持續下去 : 我沒有運動(開完刀需要休養)只能靠吃控制 : 有吃到基代沒有節食 : 朋友說覺得我吃太少 : 可是再多我也吃不下... : 近期的飲食內容（三餐皆外食） : 早/鮮奶茶+全麥蛋餅、午/餛飩湯(5顆大餛飩)、晚/鐵板燒(肉+菜+湯+飯吃不多) : 早/微糖鮮奶黑豆漿、午/便利商店芋頭雞肉粥、晚/炸蝦咖哩飯+高麗菜絲+紅蘿蔔 : 早/摩卡+全麥蛋餅、午/早餐店蛋餅+雞塊、晚/火鍋(飯吃不多) : 早/鮮奶茶+核桃雜糧麵包、午/滷味夾豆乾+滷蛋+四季豆、晚/石鍋拌飯+海帶湯+小菜 : 三餐時間正常，但如果不餓就喝飲料或水直到下一餐 : 通常晚餐吃最多可以吃完一般外食一人份的餐點 : 餐間不吃東西，不吃零食，一天最多一杯飲料 : 都是感覺身體有多餓來決定吃的份量多寡 : 本來食量就不大，現在不能運動就更吃不多 : 不知道這樣的飲食方式是否需要調整 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone --

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