这我来回一下，因为事关「开刀」，而且明明饮食的内容完全就是朝 「乱吃」方向前进，为何还会瘦呢？ 1.骨骼肌率是用身体的体重去计算，所以你要把身体的体重乘以你骨骼肌 的趴数。 所以，50.5公斤的时候，他的骨骼肌如果跟53.7公斤时一样，那他的趴数 会变大，因为体重下降啦。 =>所以两个月内，如果你真的骨骼肌有增长，应该幅度会超过2％，而且 体重要跟着变重一些些。 2.体脂肪下降，两个月数字有快4%，基本上我们就可以说这真的有慢慢地下降。 不过我比较担心的，刚好就是因为「开刀」而导致身体在消耗本身的能量。 而不是因为饮食控制而成功。 我几年前也开了个刀，当时那个刀挺大，在我肚皮上有一个直的，长达20公分的 刀疤。 （啊不过也还好，主刀的医师觉得很对不起我，因为当时我的状况没办法用 腹腔镜，只能传统开法。他缝得超级漂亮，而且刚好就在肚子的正中线， 刚好我现在有四块腹肌配马甲线，这条刀疤已经几乎快看不出来， 但有很轻微的凹陷，可以假装成我的腹肌分隔线。） 我165公分高，开刀住院时量了体重，57。开刀出院那天体重只剩47。 然後我基本上在开刀後的一年内，一直维持着47。 当时因为还没有体脂肪跟骨骼肌率的概念，或至少不是很流行， 我其实很难找到inbody测量。 问题来了！ 我虽然体重一直都一样，可是我光照镜子就知道身材有差。 意思就是，开刀伤了我的元气，导致我有一年的时间，基本上都是在吃老本呀！ 结果我不止体脂肪没了，胸部整整少了两到三个cup，本来有个80E，变成70B。 虽然耐力不错，可以走比较久的路，但是跑步或其他比较激烈的运动，一下子 就觉得累，因为连肌肉也跟着消耗啦！ 所以我就在想，有可能是原po现在刚好就处於开刀的「修养期」，这段期间 会视你开刀的严重程度而不同。 小刀的话，可能就三四个月，大刀像我那样肚子来个20公分伤疤的， 最好要一年的修养期。 而且我那只是单纯的囊肿，不是癌症。 万一因为癌症开刀，那这修养期要更久！ 所以我其实没有真的很建议原po现在马上就要很严格地饮食控制， 但是要挑选清淡、没有那麽油腻，且碳水要尽量简单、尽量不精致的食物。 蛋白质则以白鱼、鸡、牛为主。因为牛还多加了血红素，开刀後吃些满不错的。 拜托你早餐店的东西就别吃了吧，选择比较简单但营养成分高的食物才对。 不然你不是因为饮食控制成功，而减肥成功 而是因为开刀耗损元气的减肥成功，这对身体真的很伤。 因为我就是曾经的过来人...........哈哈哈哈哈 你的饮食真的需要有很大的调整！ 拜托拜托！ 不要以为这样体脂肪有下降好棒棒，会伴随着很多後遗症的！！！！！ ※ 引述《chocomiz ()》之铭言： : 目前的方式持续两个月了 : 女/身高155 : 体重 53.7 > 50.5 : 体脂 30.0% > 26.8% : 内脏脂肪 4 > 3 : 骨骼肌率 27.7% > 28.2% : 基代1100多 : 从数据看觉得还行，身体给我的感觉也不错 : 所以想持续下去 : 我没有运动(开完刀需要休养)只能靠吃控制 : 有吃到基代没有节食 : 朋友说觉得我吃太少 : 可是再多我也吃不下... : 近期的饮食内容（三餐皆外食） : 早/鲜奶茶+全麦蛋饼、午/馄饨汤(5颗大馄饨)、晚/铁板烧(肉+菜+汤+饭吃不多) : 早/微糖鲜奶黑豆浆、午/便利商店芋头鸡肉粥、晚/炸虾咖哩饭+高丽菜丝+红萝卜 : 早/摩卡+全麦蛋饼、午/早餐店蛋饼+鸡块、晚/火锅(饭吃不多) : 早/鲜奶茶+核桃杂粮面包、午/卤味夹豆乾+卤蛋+四季豆、晚/石锅拌饭+海带汤+小菜 : 三餐时间正常，但如果不饿就喝饮料或水直到下一餐 : 通常晚餐吃最多可以吃完一般外食一人份的餐点 : 餐间不吃东西，不吃零食，一天最多一杯饮料 : 都是感觉身体有多饿来决定吃的份量多寡 : 本来食量就不大，现在不能运动就更吃不多 : 不知道这样的饮食方式是否需要调整 : ----- : Sent from JPTT on my iPhone --

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