作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 最好的啞鈴訓練動作-三頭肌篇 (中文字幕)
時間Wed Jul 8 23:39:28 2020
https://bit.ly/3ebHvm8
這次的內容介紹訓練三頭肌時,如果只能用啞鈴的情況下,可以做什麼訓練動作:
肌力:負重的雙槓體撐、窄距的啞鈴臥推
爆發力:啞鈴JM推舉、增強式的鑽石伏地挺身
肌肥大:仰臥的啞鈴三頭肌伸展
代謝壓力:啞鈴地板體撐搭配啞鈴窄距伏地挺身
全身:過頭伸展的啞鈴火箭推
矯正訓練:啞鈴魔鬼
雜項:啞鈴三頭肌屈伸
--
Fitting Room TW
運動、健康相關資訊翻譯影片
官方Blog
http://fittingroomtw.blogspot.tw/
官方臉書
https://goo.gl/HZhAhS
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.134.179 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1594222771.A.13F.html
1F:推 lsha0829: 感謝推 07/09 01:25
2F:推 ppc: 推 07/09 01:43
3F:推 g50360: 感謝 07/09 08:03
4F:推 dai26: 平常很容易忽略練到這裡,感謝分享 07/09 09:42
5F:→ fishouse: 最好的啞鈴訓練動作會抹殺你的努力(中文字幕) 07/09 12:38
6F:→ iamoldtwo: ☺ 07/09 14:20