作者ddnn313 (Nature納曲)
看板FITNESS
標題Fw: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享
時間Wed Jul 1 14:01:39 2020
※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ]
作者: ddnn313 (Nature納曲) 看板: MuscleBeach
標題: [心得] 寬肩蜜桃臀小隻女 一些分享
時間: Sun Jun 28 15:04:00 2020
［首PO]
原本標題打小隻馬
有意見的人不少
為了避免無意義的文字撻伐
我改～世界和平～
然後不要再說我刺青怎樣了
很沒意義啊啊
我的刺青對我有意義就行了
也不要說男生還是愛長髮
甘我屁事啊啊我長髮就像人妖啊
拎杯就適合短髮啊啊啊
短髮可愛顯年輕啦
————————
153/50
體脂約莫23.24
先上一張各個體重狀態的樣子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事
一心只追求瘦+鳥仔腳
（可悲的心態
20歲時體重來到45公斤
褲子不得不穿M的時候
整個世界瞬間崩塌（！
直到三年多前第一次踏入健身房
買了數不盡的教練課
學到了基本觀念跟如何發力
我才慢慢接受不去在意體重計上的數字
也學著去接受自己肩膀天生就比一般女生寬的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀
（以前都只覺得自卑
還被同學笑為什麼只有我的制服有墊肩
超哭
https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打籃球
（153當後衛很合理吧很合理吧！！
出社會後偶爾通勤騎腳踏車
在接觸重訓之後
我就再也沒有離開過了
也讓自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
［飲食］
我個人本來就對食物極沒興趣
沒錯我就是個怪咖！
食物對我而言只是解決食慾而已
我從小到大吃東西只要吃到不餓就好
不太分辨得出美食或好吃難吃...
喝水或牛奶、手搖飲喝到肚子有飽足感
一天三餐加點心宵夜全部都吃洋芋片
是我過去的生活
第一次站上inbody時是43kg/ 體脂25
雖然不是誇張地高
但反正我也沒概念
教練上什麼我就練什麼
一直到教練課上了快一年才試著飲控
開始會去算蛋白質攝取量
（我是盡量攝取到體重1.5倍）
大家說到爛的吃原型食物是基本
由於我個人對食物沒興趣
所以烹調方式我也只會水煮+玫瑰鹽
剛好是最簡單的備餐方式
（怎麼越講越悲慘...
我也喝不了氣泡飲料
因為好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜歡甜點、蛋糕
不愛紅燒糖醋或是過於複雜的料理
（就說我是怪咖啊啊啊
然後個人覺得影響最大的是
戒掉麵包
戒掉麵包
戒掉麵包
精緻澱粉有多恐怖大家應該都知道
總之現在大約一年吃一兩次麵包了～
［其他］
因為是準時上下班的工作
所以作息很規律
幾乎都是22:30準備睡覺
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的
就這樣！
我根本沒做什麼太大改變啊啊啊
寫出來再度見識到自己有多無趣！！
———————————————
現在平均一週三練或四練
胸-肩-背-腿
弱項是肩
能練兩次就練
但心情不好就偷懶（燦笑
這兩個月也管不住嘴
體脂什麼的已經慢慢選擇忽視了
看起來好就好啦（這麼不負責任的嗎？！
https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看著身邊大部分女生或同事
還是靠著節食、用藥、局部瘦、瘋狂有氧
努力減去體重計上的數字
卻不願意給自己一次機會
去了解重量訓練真正能給身體和心理的幫助
很是無奈Q_Q
https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
https://imgur.com/p55dRgJ
希望更多女孩兒一起接觸健身的世界
一起健健康康動起來
（這個ending???
下台一鞠躬
歡迎交流IG：
https://www.instagram.com/natureli_1127/
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1F：推 Teans: 推06/28 15:06
2F：推 aa7520tw: 我覺得原po留長頭髮會更好看06/28 15:06
長髮真的不妥XDDD
https://i.imgur.com/wXfo3Z8.jpg
3F：推 candaptt: 滿勵志的 07/01 14:06
覺得體脂降到16%那篇更勵志!!畢竟我還是不算精壯"
4F：推 im31519: 好身材 好分享 給推 07/01 14:22
謝謝~
5F：→ skykenny611: 粉絲2k增到3k了～可以了啦～隔壁版夠捧場了 07/01 15:41
還幫我留意粉絲人數 感謝~
6F：推 jojosie: 好羨慕的臀~ 07/01 16:10
練起來~
7F：推 sinpact: 讚!! 真的很好看 07/01 16:40
8F：推 psyamerc: 好看 07/01 17:14
謝謝你們~~
9F：推 mikiecat: 這個屁屁我可以！！而且大腿不會到很壯，讚讚 07/01 17:58
可惡我就是敗在大腿很肥啊哈哈哈哈哈!!
10F：推 stupidsnow: 好看!!!好羨慕不愛吃東西 XD 07/01 18:34
肚子餓可是甚麼都不想吃是很痛苦的呀呀呀
11F：推 iamoldtwo: 麵包塗油真的可怕 07/01 20:45
麵包本人就很可怕><
12F：推 dogbydog: 短髮真的可愛很多 07/01 21:33
13F：→ dogbydog: 屁股超強的 男生都羨慕 07/01 21:34
感謝你 很多男生屁股也是翹到一個令女生羨慕!
14F：→ vicky75: 體脂降到16%那篇推很慢啊，鄉民還是有知的 07/01 23:46
15F：推 windso: 真的很棒~~朝你的目標努力 07/02 06:30
謝謝你們給我的信心:]
16F：推 octopus4406: 原po屁股太厲害了！好辣！ 07/02 09:25
17F：→ octopus4406: 覺得短髮很適合原po 很帥 07/02 09:25
謝謝你讓我重拾信心 我會繼續努力當個小帥哥的(!?
18F：推 ilovedavetao: 這個翹臀好厲害，很多女生會羨慕死原PO啊XD 07/02 15:34
謝謝呀啊啊啊 媽媽剛好把我生得屁股比較有肉><
19F：推 Mercuryptt: 有股自信美，加油 07/02 17:44
20F：推 amanda163: 很美，推 07/02 20:33
21F：推 gauurgr1016: 短髮好看！ 07/03 08:08
謝謝你棉~
※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/03/2020 11:05:28
22F：推 zhenglack: 讚 有曲線就是好看 07/03 11:14
23F：推 sleepdesign: 臀部曲線真漂亮 07/03 11:52
24F：推 bket: 管別人怎樣好男性腦子是不是有什麼問題 07/03 12:49
超多人對別人頭髮有意見 搞不懂～
25F：推 morgankhs: 短髮好看 07/03 13:14
26F：推 em1234: 二樓投胎更帥喔 07/03 14:52
27F：推 funster: 屁股有夠好看 07/03 15:18
28F：推 lemonsong: 可惜那次沒成功約你出來（喂 07/03 16:02
喂話不能亂說XD
※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/03/2020 22:56:11
※ 編輯: ddnn313 (101.12.3.78 臺灣), 07/03/2020 23:18:48
29F：推 lemonsong: 我才沒亂說～本來要等你下然後吃飯的（喂 07/04 01:41
30F：推 wistful96: 推 07/04 07:30
31F：推 kabkglomr: 短髮好看+1 07/04 07:54
32F：推 chun5221016: 精實欸，美得很有個性 07/04 10:52
屑屑各位～
33F：推 kight91062: 瘦子向你看齊，常常練一練就有惡魔跑出來說 我又不胖 07/04 13:56
沒錯好孩子！我們是要練出自己的肌肉跟正確的生活姿勢 不是只要瘦就好啊啊啊 加油加油！
34F：→ kight91062: 不用練了啦 但還是要拉回來，是為了健康啊啊啊！！ 07/04 13:56
35F：推 aenbishyar: 這屁屁 阿斯... 07/04 15:24
36F：推 puppetired: 屁股蛋都不會黑黑的@@～超美～～～ 07/04 16:28
真的太閒的話我會擦果酸凝膠幫助去角質跟美白 大概一年2.3次...（汗
37F：推 bookblue: 短髮好看+1 07/04 18:10
38F：推 RJYB: 題外話：原PO有像屈中恆的老婆Vicky。 07/04 19:10
我不要啊啊啊（抱頭 我要采潔呀啊啊（好失禮
39F：→ RJYB: 有運動的人最棒了！ 07/04 19:10
40F：推 d9459575: 明明長得超可愛的~ 07/04 19:46
屑屑你～
41F：推 anatawei: 推!好看!我也都不量體重也不刻意節食 我飲食習慣跟你差 07/05 10:20
太棒了很難得遇到同好！
42F：→ anatawei: 不多 不愛喝飲料不愛吃肉食 我沒有重訓但每天瑜珈 肌肉 07/05 10:21
43F：→ anatawei: 比較屬於比較長型的 很羨慕你有翹臀呢! 07/05 10:22
44F：推 mum000: 短髮好看 身材很棒 07/05 12:08
短髮真的讚<3
45F：推 cindyhey: 傻眼妳太正那個屁股超想要！！！ 07/05 13:02
練起來！屁股翹起來！
46F：推 kiki0347: 又是IG臉書社團也在放 07/06 16:39
ok吧！！！
47F：推 rotersitar: 這屁股害我看到歪樓 07/06 17:11
（扶正
48F：推 Telcom: 這屁股太好看了! 07/07 14:35
49F：推 elena21: 線條好美！ 07/13 16:49
謝謝~
※ 編輯: ddnn313 (118.163.125.1 臺灣), 07/17/2020 16:52:58
50F：推 coffee777: 很棒，後天的努力也很重要，男生也羨慕的翹臀 07/19 00:37
謝謝 男生有翹臀的確也很好看
51F：→ pttnew: 身材好看！ 07/19 15:30
謝謝你:)))
52F：推 Vivibb8989: 是納曲耶 07/24 12:08
haha你好
※ 編輯: ddnn313 (49.216.168.41 臺灣), 08/24/2020 16:38:01
※ 編輯: ddnn313 (49.216.168.41 臺灣), 08/24/2020 16:38:32
※ 編輯: ddnn313 (49.216.168.41 臺灣), 08/24/2020 16:38:50