作者ddnn313 (Nature纳曲)
看板FITNESS
标题Fw: [心得] 宽肩蜜桃臀小只女 一些分享
时间Wed Jul 1 14:01:39 2020
※ [本文转录自 MuscleBeach 看板 #1U-43Yzm ]
作者: ddnn313 (Nature纳曲) 看板: MuscleBeach
标题: [心得] 宽肩蜜桃臀小只女 一些分享
时间: Sun Jun 28 15:04:00 2020
［首PO]
原本标题打小只马
有意见的人不少
为了避免无意义的文字挞伐
我改～世界和平～
然後不要再说我刺青怎样了
很没意义啊啊
我的刺青对我有意义就行了
也不要说男生还是爱长发
甘我屁事啊啊我长发就像人妖啊
拎杯就适合短发啊啊啊
短发可爱显年轻啦
————————
153/50
体脂约莫23.24
先上一张各个体重状态的样子
https://i.imgur.com/YvY8mXT.jpg
以前年少不懂事
一心只追求瘦+鸟仔脚
（可悲的心态
20岁时体重来到45公斤
裤子不得不穿M的时候
整个世界瞬间崩塌（！
直到三年多前第一次踏入健身房
买了数不尽的教练课
学到了基本观念跟如何发力
我才慢慢接受不去在意体重计上的数字
也学着去接受自己肩膀天生就比一般女生宽的倒三角身形、
以及S的腰+L的臀
（以前都只觉得自卑
还被同学笑为什麽只有我的制服有垫肩
超哭
https://i.imgur.com/4qAfCxP.jpg
以前的我只打篮球
（153当後卫很合理吧很合理吧！！
出社会後偶尔通勤骑脚踏车
在接触重训之後
我就再也没有离开过了
也让自卑的我建立了一些自信
https://i.imgur.com/0t5fKgZ.jpg
［饮食］
我个人本来就对食物极没兴趣
没错我就是个怪咖！
食物对我而言只是解决食慾而已
我从小到大吃东西只要吃到不饿就好
不太分辨得出美食或好吃难吃...
喝水或牛奶、手摇饮喝到肚子有饱足感
一天三餐加点心宵夜全部都吃洋芋片
是我过去的生活
第一次站上inbody时是43kg/ 体脂25
虽然不是夸张地高
但反正我也没概念
教练上什麽我就练什麽
一直到教练课上了快一年才试着饮控
开始会去算蛋白质摄取量
（我是尽量摄取到体重1.5倍）
大家说到烂的吃原型食物是基本
由於我个人对食物没兴趣
所以烹调方式我也只会水煮+玫瑰盐
刚好是最简单的备餐方式
（怎麽越讲越悲惨...
我也喝不了气泡饮料
因为好刺而且打嗝鼻子好痛...
不喜欢甜点、蛋糕
不爱红烧糖醋或是过於复杂的料理
（就说我是怪咖啊啊啊
然後个人觉得影响最大的是
戒掉面包
戒掉面包
戒掉面包
精致淀粉有多恐怖大家应该都知道
总之现在大约一年吃一两次面包了～
［其他］
因为是准时上下班的工作
所以作息很规律
几乎都是22:30准备睡觉
早上07:20起床
充足的睡眠跟休息是最重要的
就这样！
我根本没做什麽太大改变啊啊啊
写出来再度见识到自己有多无趣！！
———————————————
现在平均一周三练或四练
胸-肩-背-腿
弱项是肩
能练两次就练
但心情不好就偷懒（灿笑
这两个月也管不住嘴
体脂什麽的已经慢慢选择忽视了
看起来好就好啦（这麽不负责任的吗？！
https://i.imgur.com/e5Je9sU.jpg
看着身边大部分女生或同事
还是靠着节食、用药、局部瘦、疯狂有氧
努力减去体重计上的数字
却不愿意给自己一次机会
去了解重量训练真正能给身体和心理的帮助
很是无奈Q_Q
https://i.imgur.com/RV9kOge.jpg
https://imgur.com/p55dRgJ
希望更多女孩儿一起接触健身的世界
一起健健康康动起来
（这个ending???
下台一鞠躬
欢迎交流IG：
https://www.instagram.com/natureli_1127/
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.74.216 (台湾)
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1F：推 Teans: 推06/28 15:06
2F：推 aa7520tw: 我觉得原po留长头发会更好看06/28 15:06
长发真的不妥XDDD
https://i.imgur.com/wXfo3Z8.jpg
3F：推 candaptt: 满励志的 07/01 14:06
觉得体脂降到16%那篇更励志!!毕竟我还是不算精壮"
4F：推 im31519: 好身材 好分享 给推 07/01 14:22
谢谢~
5F：→ skykenny611: 粉丝2k增到3k了～可以了啦～隔壁版够捧场了 07/01 15:41
还帮我留意粉丝人数 感谢~
6F：推 jojosie: 好羡慕的臀~ 07/01 16:10
练起来~
7F：推 sinpact: 赞!! 真的很好看 07/01 16:40
8F：推 psyamerc: 好看 07/01 17:14
谢谢你们~~
9F：推 mikiecat: 这个屁屁我可以！！而且大腿不会到很壮，赞赞 07/01 17:58
可恶我就是败在大腿很肥啊哈哈哈哈哈!!
10F：推 stupidsnow: 好看!!!好羡慕不爱吃东西 XD 07/01 18:34
肚子饿可是甚麽都不想吃是很痛苦的呀呀呀
11F：推 iamoldtwo: 面包涂油真的可怕 07/01 20:45
面包本人就很可怕><
12F：推 dogbydog: 短发真的可爱很多 07/01 21:33
13F：→ dogbydog: 屁股超强的 男生都羡慕 07/01 21:34
感谢你 很多男生屁股也是翘到一个令女生羡慕!
14F：→ vicky75: 体脂降到16%那篇推很慢啊，乡民还是有知的 07/01 23:46
15F：推 windso: 真的很棒~~朝你的目标努力 07/02 06:30
谢谢你们给我的信心:]
16F：推 octopus4406: 原po屁股太厉害了！好辣！ 07/02 09:25
17F：→ octopus4406: 觉得短发很适合原po 很帅 07/02 09:25
谢谢你让我重拾信心 我会继续努力当个小帅哥的(!?
18F：推 ilovedavetao: 这个翘臀好厉害，很多女生会羡慕死原PO啊XD 07/02 15:34
谢谢呀啊啊啊 妈妈刚好把我生得屁股比较有肉><
19F：推 Mercuryptt: 有股自信美，加油 07/02 17:44
20F：推 amanda163: 很美，推 07/02 20:33
21F：推 gauurgr1016: 短发好看！ 07/03 08:08
谢谢你棉~
※ 编辑: ddnn313 (118.163.125.1 台湾), 07/03/2020 11:05:28
22F：推 zhenglack: 赞 有曲线就是好看 07/03 11:14
23F：推 sleepdesign: 臀部曲线真漂亮 07/03 11:52
24F：推 bket: 管别人怎样好男性脑子是不是有什麽问题 07/03 12:49
超多人对别人头发有意见 搞不懂～
25F：推 morgankhs: 短发好看 07/03 13:14
26F：推 em1234: 二楼投胎更帅喔 07/03 14:52
27F：推 funster: 屁股有够好看 07/03 15:18
28F：推 lemonsong: 可惜那次没成功约你出来（喂 07/03 16:02
喂话不能乱说XD
※ 编辑: ddnn313 (101.12.3.78 台湾), 07/03/2020 22:56:11
※ 编辑: ddnn313 (101.12.3.78 台湾), 07/03/2020 23:18:48
29F：推 lemonsong: 我才没乱说～本来要等你下然後吃饭的（喂 07/04 01:41
30F：推 wistful96: 推 07/04 07:30
31F：推 kabkglomr: 短发好看+1 07/04 07:54
32F：推 chun5221016: 精实欸，美得很有个性 07/04 10:52
屑屑各位～
33F：推 kight91062: 瘦子向你看齐，常常练一练就有恶魔跑出来说 我又不胖 07/04 13:56
没错好孩子！我们是要练出自己的肌肉跟正确的生活姿势 不是只要瘦就好啊啊啊 加油加油！
34F：→ kight91062: 不用练了啦 但还是要拉回来，是为了健康啊啊啊！！ 07/04 13:56
35F：推 aenbishyar: 这屁屁 阿斯... 07/04 15:24
36F：推 puppetired: 屁股蛋都不会黑黑的@@～超美～～～ 07/04 16:28
真的太闲的话我会擦果酸凝胶帮助去角质跟美白 大概一年2.3次...（汗
37F：推 bookblue: 短发好看+1 07/04 18:10
38F：推 RJYB: 题外话：原PO有像屈中恒的老婆Vicky。 07/04 19:10
我不要啊啊啊（抱头 我要采洁呀啊啊（好失礼
39F：→ RJYB: 有运动的人最棒了！ 07/04 19:10
40F：推 d9459575: 明明长得超可爱的~ 07/04 19:46
屑屑你～
41F：推 anatawei: 推!好看!我也都不量体重也不刻意节食 我饮食习惯跟你差 07/05 10:20
太棒了很难得遇到同好！
42F：→ anatawei: 不多 不爱喝饮料不爱吃肉食 我没有重训但每天瑜珈 肌肉 07/05 10:21
43F：→ anatawei: 比较属於比较长型的 很羡慕你有翘臀呢! 07/05 10:22
44F：推 mum000: 短发好看 身材很棒 07/05 12:08
短发真的赞<3
45F：推 cindyhey: 傻眼你太正那个屁股超想要！！！ 07/05 13:02
练起来！屁股翘起来！
46F：推 kiki0347: 又是IG脸书社团也在放 07/06 16:39
ok吧！！！
47F：推 rotersitar: 这屁股害我看到歪楼 07/06 17:11
（扶正
48F：推 Telcom: 这屁股太好看了! 07/07 14:35
49F：推 elena21: 线条好美！ 07/13 16:49
谢谢~
※ 编辑: ddnn313 (118.163.125.1 台湾), 07/17/2020 16:52:58
50F：推 coffee777: 很棒，後天的努力也很重要，男生也羡慕的翘臀 07/19 00:37
谢谢 男生有翘臀的确也很好看
51F：→ pttnew: 身材好看！ 07/19 15:30
谢谢你:)))
52F：推 Vivibb8989: 是纳曲耶 07/24 12:08
haha你好
※ 编辑: ddnn313 (49.216.168.41 台湾), 08/24/2020 16:38:01
※ 编辑: ddnn313 (49.216.168.41 台湾), 08/24/2020 16:38:32
※ 编辑: ddnn313 (49.216.168.41 台湾), 08/24/2020 16:38:50