作者xiepo (身經百戰)
看板FITNESS
標題[問題] 減肥一定要重訓有氧搭配嗎?
時間Wed Jun 24 14:30:02 2020
如題
我會這樣問是因為
家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種)
但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程
看板上文章發現好像也瘦不快
有在考慮是否到遠一點
到有其他有氧課程的WG呢?
感覺減肥要重訓+有氧並行成效最快
(當然主要還是吃跟毅力)
目前有控制在每天大概吃2000大卡內
早餐 水煮蛋+地瓜+優格
午餐 水煮雞胸肉便當(附近有賣)
晚餐 地瓜+優格(含堅果)+香蕉一根
持續大約一個月感覺腰圍有鬆一點
現在是只有在家看影片做簡單運動
如果我的觀念有錯的話
希望大家可以矯正我的觀念
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.41.131 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1592980204.A.CF8.html
1F：→ skykenny611: 慢慢來比較好 06/24 14:46
2F：→ sodahaini: 有氧不一定要有氧課程 跑步機就可以了 06/24 15:24
3F：推 FarkU: 我是不做跑步單車有氧的，自由重量的心肺訓練不在此限。 06/24 15:30
4F：→ peacepipi: 不ㄧ定 但你這吃的肯定不行 06/24 15:49
5F：→ a0912096896: 體重體脂?目標? 06/24 15:51
6F：推 michael26: 水管搜尋complex circuit workout 06/24 15:53
7F：推 michael26: macro 別忘了好的脂肪，還有蛋白質感覺似乎不夠 06/24 15:55
8F：→ vincent7: 好的菜單是要能持之以恆的，在吃的方面多下點功夫吧 06/24 16:42
9F：推 Haruna: 這樣的飲食內容能維持多久呢？維持身材是一輩子的事，過 06/24 16:55
10F：→ Haruna: 於激進的飲食控制通常無法持久，很容易失敗 06/24 16:55
11F：→ dianwei6599: 這是仙女餐嗎 06/24 17:05
12F：→ lsps40803: 這樣吃會餓死吧... 06/24 17:22
13F：→ littlesno: 他沒講自己的身高體重啊 不是每個人都是巨巨啊 06/24 17:26
14F：推 jojosie: 你這樣的飲食內容應該要吃不少 才有辦法達2000吧 其實可 06/24 17:26
15F：→ jojosie: 以挑食物再多變化點 就是總熱量管控住 06/24 17:27
16F：→ jojosie: 運動有氧無氧其實都OK 主要是挑喜歡的並持久執行 不然停 06/24 17:30
17F：→ jojosie: 滯期很容易放棄 06/24 17:30
18F：推 a321andy6314: 晚餐太仙女 你優格是有糖的嗎？ 建議可以再吃蔬菜 06/24 18:07
19F：→ a321andy6314: 跟雞胸肉 不然很快就會餓死 反而無法持續下去 06/24 18:07
20F：→ yurikim: 有氧有有氧的好處 建議你不要偏費 跟你減不減肥無關 06/24 18:24
21F：推 rkbey: 2000這樣不夠吧？好像沒什麼蔬菜類 06/24 18:26
22F：推 meric1690: 還有水也很重要 最好一天喝到2000~2500cc 06/24 18:38
23F：→ meric1690: 另外重訓最好搭配有氧 06/24 18:38
24F：→ meric1690: 加上萵苣有氧課都是免費的 06/24 18:38
25F：推 patty0702: 588的WG也有很多有氧器材可以做 跑步機 腳踏車等等 不 06/24 23:53
26F：→ patty0702: 一定要上有氧課 06/24 23:53
27F：推 yuhsiC: 推薦你下載計算食物熱量的APP，你會發現其實減肥還是可以 06/25 10:25
28F：→ yuhsiC: 吃好吃的只是總熱量跟營養要均衡~ 06/25 10:25
29F：推 lsd0716: 飲食很重要再來就是運動，有氧除了課程外，WG還有跑步划 06/25 19:19
30F：→ lsd0716: 船機也可以多做減脂會更快，重訓也要把多餘的脂肪轉成肌 06/25 19:19
31F：→ lsd0716: 肉，同樣55公斤的人有重訓跟沒重訓比例是不一樣的 06/25 19:19
32F：→ AndrewWiggs: 脂肪不會轉成肌肉 06/25 23:50
33F：推 ayami1985: 脂肪不會變成肌肉＋1 06/26 15:37
34F：→ ayami1985: 是說這個說法到底怎麼傳出來的，我好多朋友也都有這個 06/26 15:37
35F：→ ayami1985: 迷思 06/26 15:38
36F：推 ENCOREH33456: 有氧一定比較快 06/26 19:27
37F：→ moonpaper: 你可以這樣吃一輩子嗎... 06/27 01:06
38F：推 longya: 怎麼會有人以為脂肪可以轉成肌肉，還在那邊大肆宣傳，可 06/27 08:10
39F：→ longya: 悲 06/27 08:10
40F：噓 spring53287: 噓，2020了還在脂肪轉肌肉 06/27 11:21
41F：推 halulu: 我只做自由重量 給你參考 06/28 01:03
42F：推 zehero: 有計算食物熱量的app？ 06/28 08:29
43F：→ peterpan910: 我的天啊，居然還有脂肪轉肌肉的理論...這不是最最 06/29 14:49
44F：→ peterpan910: 基本要知道的迷思嗎 06/29 14:49
45F：推 kele1206: 大家都知道重訓配有氧超快 但是能堅持下去一次做兩樣不 07/02 19:51
46F：→ kele1206: 偷懶的人真的超少 先有運動習慣再來要求其他的 07/02 19:51
47F：推 uniko722: 這樣吃，感覺沒吃菜！會不會怪怪的 07/07 18:29