作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 每次深蹲前就做這個 (中文字幕)
時間Tue Jun 23 20:44:56 2020
https://bit.ly/2Vbtdvf
這次的內容介紹深蹲前針對臀肌的肌肉啟動,很多人深蹲時會有膝蓋疼痛的困擾,或是覺
得自己可以使用更大的重量,在改變動作模式與訓練重量之前,可以先嘗試用槓鈴臀舉的
方式來增加對臀肌的刺激,從神經系統上來啟動臀肌,藉此增加臀肌在動作中參與的程度
,減少利用前側鏈的肌腱和韌帶承受壓力,藉此減輕膝蓋疼痛的困擾,並提升訓練時的重
量。
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1F:推 sherry422572: 推,謝謝分享 06/23 20:55
2F:推 sj740127: 推 06/23 20:56
3F:推 VIATOR: 謝謝分享 06/23 23:36
4F:推 noomlluf72: 推^^~~~~3Q 06/24 00:10
5F:推 jeff007: 實際操起來感覺RDL暖身比較好,搭配臀中肌喚醒動作 06/24 00:38
6F:推 qwer7894: 謝謝分享! 06/24 09:31
7F:推 abaw0827: 謝謝分享! 06/24 10:12
8F:推 FarkU: 後側鏈和屁股滾筒滾一滾後直接上 06/24 12:29
9F:推 x411373: 謝謝分享 07/05 03:12