作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 每次深蹲前就做这个 (中文字幕)
时间Tue Jun 23 20:44:56 2020
https://bit.ly/2Vbtdvf
这次的内容介绍深蹲前针对臀肌的肌肉启动，很多人深蹲时会有膝盖疼痛的困扰，或是觉
得自己可以使用更大的重量，在改变动作模式与训练重量之前，可以先尝试用杠铃臀举的
方式来增加对臀肌的刺激，从神经系统上来启动臀肌，藉此增加臀肌在动作中参与的程度
，减少利用前侧链的肌腱和韧带承受压力，藉此减轻膝盖疼痛的困扰，并提升训练时的重
量。
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1F：推 sherry422572: 推，谢谢分享 06/23 20:55
2F：推 sj740127: 推 06/23 20:56
3F：推 VIATOR: 谢谢分享 06/23 23:36
4F：推 noomlluf72: 推^^~~~~3Q 06/24 00:10
5F：推 jeff007: 实际操起来感觉RDL暖身比较好，搭配臀中肌唤醒动作 06/24 00:38
6F：推 qwer7894: 谢谢分享！ 06/24 09:31
7F：推 abaw0827: 谢谢分享！ 06/24 10:12
8F：推 FarkU: 後侧链和屁股滚筒滚一滚後直接上 06/24 12:29
9F：推 x411373: 谢谢分享 07/05 03:12