作者Fiesta5566 (fiesta)
看板FITNESS
標題[問題] 下午很餓該吃東西嗎?
時間Tue Jun 23 17:06:42 2020
我每天下午都很餓不知該不該吃東西
現在 178 cm 80kg 人生巔峰
想要找辦法改善
我的每日規律作息:
7:20 騎一個小時25km的自行車去公司
8:30 在公司附近早餐店買雞肉漢堡+含糖豆漿
12:00 吃正餐午餐
五點超餓
18:10 騎一個小時25km的自行車回家
19:20 回家馬上吃正餐晚餐
請問五點超餓這個地方
有沒有什麼建議
還有其它地方有什麼建議呢?
謝謝各位帥哥美女
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1F：→ startlequiet:1080的兩倍是3160好嗎..你數學實在...07/10 17:44
2F：推 alwaysOGC:1F的數學老斯請假了嗎?07/10 17:46
3F：推 storyf66014:一樓的數學讓我好shack XD07/10 18:00
4F：→ ascii:太酷了 推文裡面不只數學、國文老師請假 連英文老師都出國了07/10 18:04
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5F：推 cow7788: 想問這天氣一早騎車上班不會全身濕嗎 06/23 17:20
6F：推 royroy666: 帶堅果？ 06/23 17:21
7F：→ Fiesta5566: 到公司會先沖澡 @@ 06/23 17:25
8F：→ Fiesta5566: 就算沒沖澡 也被風吹乾了 同事問我騎車 怎麼都沒什汗 06/23 17:26
9F：→ Fiesta5566: 可樂果可以嗎? 剛全家在特價 06/23 17:27
10F：推 FarkU: 買包王子麵 06/23 17:30
11F：推 oni23: 我剛剛也很餓 我是吃穀物棒稍微填充一下肚子 06/23 17:36
12F：→ oni23: 不然吃一顆茶葉蛋?+一些堅果 06/23 17:39
13F：→ Fiesta5566: 主要是我12:00午餐 7:30晚餐 有夠久 06/23 17:58
14F：推 kalmia46: 吃水煮蛋+堅果如何 06/23 18:07
15F：→ vicky75: 你午餐都吃些什麼？試試看多吃蛋白質、高纖維的食物，比 06/23 18:10
16F：→ vicky75: 較不會那麼快餓 06/23 18:10
17F：推 a0912096896: 喝水 黑咖啡 06/23 18:29
18F：→ sodahaini: 三個茶葉蛋 06/23 18:47
19F：推 spring53287: 我都帶兩個水煮蛋下午吃 06/23 18:47
20F：推 iamoldtwo: 你體脂多少 06/23 19:13
21F：→ iamoldtwo: 會不會是體脂太高 06/23 19:13
22F：→ iamoldtwo: 胰島素阻抗高 06/23 19:13
23F：→ iamoldtwo: 體重真的不準 06/23 19:13
24F：→ jyjyjylin: 完全沒定義正餐是什麼，大家太友善了吧 06/23 19:13
25F：→ iamoldtwo: 像我179/83/8%，只要熱量吃的夠，可以晚餐1700吃，之 06/23 19:15
26F：→ iamoldtwo: 後都不會很餓 06/23 19:15
27F：推 yalisa61037: 含糖豆漿改無糖的，我覺得你可以下班先吃晚餐再回家 06/23 19:56
28F：→ yalisa61037: 就可以不用吃點心 06/23 19:56
29F：→ Duc916: 多餐的其中一餐？ 06/23 20:25
30F：→ skykenny611: 含糖豆漿可樂果～你確定要減脂？ 06/23 20:30
31F：推 paralupi: 早餐雞肉漢堡的雞肉是炸的嗎？漢堡麵包似乎母湯，豆漿要 06/23 21:06
32F：→ paralupi: 改無糖的。午餐吃什麼居然不說(no no)，下午5點很餓吃 06/23 21:07
33F：→ paralupi: 顆蘋果吧。晚餐通常吃什麼也要説喔...既然都在人生的巔 06/23 21:07
34F：→ paralupi: 峰了，就要誠實喔。 06/23 21:07
35F：推 michael26: 希臘優格+藍莓 06/23 21:42
36F：推 cariston: 茶葉蛋!跟豆漿 要無糖的 06/23 21:51
37F：推 sherry422572: 推茶葉蛋＋高纖維低升糖水果（芭樂） 06/23 22:07
38F：→ sherry422572: 一把堅果也是好選擇 06/23 22:07
39F：推 yurikim: 178/80又沒有很胖 是你之前太瘦了 緊張啥. 06/23 22:25
40F：推 ssabjm: 灌個1000cc水就不餓了 06/23 23:36
41F：推 p09171989: 我之前下班去wg前 下午也都沒吃一點東西 所以常常會感 06/24 00:38
42F：→ p09171989: 覺到無力 後來聽了教練建議下午吃一些東西 晚上重訓時 06/24 00:38
43F：→ p09171989: 狀態就好很多了 06/24 00:39
44F：推 boy1031: 喝乳清啊 泡一杯完事 06/24 05:53
45F：推 jojosie: 你的正餐內容是什麼？目標是減重還是減脂？ 06/24 08:27
46F：→ morrisa: 所以你吃的正餐內容是什麼？炸雞腿便當，炸雞排？ 06/24 09:45
47F：推 MadeTW: 吃點甜度低的水果啊 芭樂之類或堅果 06/24 10:17
48F：→ skyrazui: 為什麼五點不先吃一點? 很餓就別運動了 晚餐分段吃也可 06/24 10:51
49F：→ Fiesta5566: 我有試過去超商買一個茶葉蛋，結果餵口大開 06/24 12:29
50F：→ Fiesta5566: 正餐常是 炸雞腿便當 06/24 12:29
51F：→ secretain: 漢堡 含糖豆漿 炸雞腿.....你隨便吃好了 06/24 13:23
52F：→ donvito: 點個肯德基XL套餐壓壓驚 06/24 16:30
53F：→ oni23: 試試催眠自己 一點都不餓，有點餓是為了更好的未來XD 06/24 17:15
54F：推 ja881213: 我是一杯黑咖啡 能擋少說2小時 06/24 17:19
55F：→ Fiesta5566: 但我黑咖啡喝完 餓更快@@ 我現在餓到發抖 06/24 17:37
56F：→ Fiesta5566: 有試過17:30吃一個士力架 回家騎很快 但幾點吃會更好? 06/24 17:38
57F：→ Fiesta5566: 其實我目標就是減脂然後不要太痛苦這樣. 06/24 17:39
58F：推 justsay: 你要減脂就把漢堡、含糖飲戒掉阿... 06/24 17:51
59F：→ justsay: 還有炸物也是 照你吃法 感覺你的飢餓感是來自習慣或依賴 06/24 17:54
60F：→ Fiesta5566: 我以為騎完1hr要吃個漢堡比較好，即使這樣還是餓很快 06/24 17:56
61F：→ Fiesta5566: 我先查查我早餐該吃什麼好了 thx 06/24 17:57
62F：→ absde: 減脂喝有糖豆漿又吃炸雞腿便當 上面又問可樂果(因為有特價) 06/24 19:47
63F：→ absde: 你是在開玩笑嗎… 06/24 19:47
64F：→ absde: 還有士力架......... 06/24 19:48
65F：推 jay780305: 減脂......這減法真特別 06/24 20:24
66F：推 satan317: 雞排 06/24 20:42
67F：推 bbrret: 吃個香蕉墊墊胃。然後你這減脂法挺佛系的 06/24 21:09
68F：推 azure1428: 含糖豆漿、漢堡、炸雞腿便當 你是不是覺得自己太瘦 06/25 01:10
69F：→ azure1428: 想增肥？ 06/25 01:10
70F：→ azure1428: 噢我還漏了可樂果士力架 祝你增脂有成 06/25 01:12
71F：→ YoYoz: 加油，繼續保持下去內臟脂肪就會上升了 06/25 06:57
72F：推 gototheptt: 脂肪肝套餐 07/01 11:52
73F：推 tacopen: 含糖豆漿、可樂果.....確定不來顆肯德基蛋塔嗎 07/07 10:49
74F：推 wiwi951236: 含糖豆漿 炸雞腿 士力架改成無糖豆漿 滷雞腿 零食別吃 07/07 17:41
75F：→ wiwi951236: 就會差很多 07/07 17:41
76F：→ wiwi951236: 然後去量inbody看BMR算TDEE 每日計算飲食總熱量 只要 07/07 17:43
77F：→ wiwi951236: 熱量赤字就有機會減 蛋白質記得吃到體重的2倍克數 07/07 17:43
78F：→ wiwi951236: 運動成效有限 減脂還是靠飲食居多 07/07 17:44
79F：→ Fiesta5566: 有我每次點一肯德基都有肯德基蛋塔 07/08 14:37
80F：→ Fiesta5566: wiwi951236感恩 我po了這篇才知道我原本吃的都NG 07/08 14:38
81F：推 s6031417: 推薦茶碗蒸。肚子餓來一個 07/08 14:56
82F：推 mathrew: 鹽酥雞啊 下午就是要吃鹽酥雞 08/08 18:13