作者Fiesta5566 (fiesta)
看板FITNESS
标题[问题] 下午很饿该吃东西吗?
时间Tue Jun 23 17:06:42 2020
我每天下午都很饿不知该不该吃东西
现在 178 cm 80kg 人生巅峰
想要找办法改善
我的每日规律作息:
7:20 骑一个小时25km的自行车去公司
8:30 在公司附近早餐店买鸡肉汉堡+含糖豆浆
12:00 吃正餐午餐
五点超饿
18:10 骑一个小时25km的自行车回家
19:20 回家马上吃正餐晚餐
请问五点超饿这个地方
有没有什麽建议
还有其它地方有什麽建议呢?
谢谢各位帅哥美女
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1F：→ startlequiet:1080的两倍是3160好吗..你数学实在...07/10 17:44
2F：推 alwaysOGC:1F的数学老斯请假了吗?07/10 17:46
3F：推 storyf66014:一楼的数学让我好shack XD07/10 18:00
4F：→ ascii:太酷了 推文里面不只数学、国文老师请假 连英文老师都出国了07/10 18:04
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5F：推 cow7788: 想问这天气一早骑车上班不会全身湿吗 06/23 17:20
6F：推 royroy666: 带坚果？ 06/23 17:21
7F：→ Fiesta5566: 到公司会先冲澡 @@ 06/23 17:25
8F：→ Fiesta5566: 就算没冲澡 也被风吹乾了 同事问我骑车 怎麽都没什汗 06/23 17:26
9F：→ Fiesta5566: 可乐果可以吗? 刚全家在特价 06/23 17:27
10F：推 FarkU: 买包王子面 06/23 17:30
11F：推 oni23: 我刚刚也很饿 我是吃谷物棒稍微填充一下肚子 06/23 17:36
12F：→ oni23: 不然吃一颗茶叶蛋?+一些坚果 06/23 17:39
13F：→ Fiesta5566: 主要是我12:00午餐 7:30晚餐 有够久 06/23 17:58
14F：推 kalmia46: 吃水煮蛋+坚果如何 06/23 18:07
15F：→ vicky75: 你午餐都吃些什麽？试试看多吃蛋白质、高纤维的食物，比 06/23 18:10
16F：→ vicky75: 较不会那麽快饿 06/23 18:10
17F：推 a0912096896: 喝水 黑咖啡 06/23 18:29
18F：→ sodahaini: 三个茶叶蛋 06/23 18:47
19F：推 spring53287: 我都带两个水煮蛋下午吃 06/23 18:47
20F：推 iamoldtwo: 你体脂多少 06/23 19:13
21F：→ iamoldtwo: 会不会是体脂太高 06/23 19:13
22F：→ iamoldtwo: 胰岛素阻抗高 06/23 19:13
23F：→ iamoldtwo: 体重真的不准 06/23 19:13
24F：→ jyjyjylin: 完全没定义正餐是什麽，大家太友善了吧 06/23 19:13
25F：→ iamoldtwo: 像我179/83/8%，只要热量吃的够，可以晚餐1700吃，之 06/23 19:15
26F：→ iamoldtwo: 後都不会很饿 06/23 19:15
27F：推 yalisa61037: 含糖豆浆改无糖的，我觉得你可以下班先吃晚餐再回家 06/23 19:56
28F：→ yalisa61037: 就可以不用吃点心 06/23 19:56
29F：→ Duc916: 多餐的其中一餐？ 06/23 20:25
30F：→ skykenny611: 含糖豆浆可乐果～你确定要减脂？ 06/23 20:30
31F：推 paralupi: 早餐鸡肉汉堡的鸡肉是炸的吗？汉堡面包似乎母汤，豆浆要 06/23 21:06
32F：→ paralupi: 改无糖的。午餐吃什麽居然不说(no no)，下午5点很饿吃 06/23 21:07
33F：→ paralupi: 颗苹果吧。晚餐通常吃什麽也要説喔...既然都在人生的巅 06/23 21:07
34F：→ paralupi: 峰了，就要诚实喔。 06/23 21:07
35F：推 michael26: 希腊优格+蓝莓 06/23 21:42
36F：推 cariston: 茶叶蛋!跟豆浆 要无糖的 06/23 21:51
37F：推 sherry422572: 推茶叶蛋＋高纤维低升糖水果（芭乐） 06/23 22:07
38F：→ sherry422572: 一把坚果也是好选择 06/23 22:07
39F：推 yurikim: 178/80又没有很胖 是你之前太瘦了 紧张啥. 06/23 22:25
40F：推 ssabjm: 灌个1000cc水就不饿了 06/23 23:36
41F：推 p09171989: 我之前下班去wg前 下午也都没吃一点东西 所以常常会感 06/24 00:38
42F：→ p09171989: 觉到无力 後来听了教练建议下午吃一些东西 晚上重训时 06/24 00:38
43F：→ p09171989: 状态就好很多了 06/24 00:39
44F：推 boy1031: 喝乳清啊 泡一杯完事 06/24 05:53
45F：推 jojosie: 你的正餐内容是什麽？目标是减重还是减脂？ 06/24 08:27
46F：→ morrisa: 所以你吃的正餐内容是什麽？炸鸡腿便当，炸鸡排？ 06/24 09:45
47F：推 MadeTW: 吃点甜度低的水果啊 芭乐之类或坚果 06/24 10:17
48F：→ skyrazui: 为什麽五点不先吃一点? 很饿就别运动了 晚餐分段吃也可 06/24 10:51
49F：→ Fiesta5566: 我有试过去超商买一个茶叶蛋，结果喂口大开 06/24 12:29
50F：→ Fiesta5566: 正餐常是 炸鸡腿便当 06/24 12:29
51F：→ secretain: 汉堡 含糖豆浆 炸鸡腿.....你随便吃好了 06/24 13:23
52F：→ donvito: 点个肯德基XL套餐压压惊 06/24 16:30
53F：→ oni23: 试试催眠自己 一点都不饿，有点饿是为了更好的未来XD 06/24 17:15
54F：推 ja881213: 我是一杯黑咖啡 能挡少说2小时 06/24 17:19
55F：→ Fiesta5566: 但我黑咖啡喝完 饿更快@@ 我现在饿到发抖 06/24 17:37
56F：→ Fiesta5566: 有试过17:30吃一个士力架 回家骑很快 但几点吃会更好? 06/24 17:38
57F：→ Fiesta5566: 其实我目标就是减脂然後不要太痛苦这样. 06/24 17:39
58F：推 justsay: 你要减脂就把汉堡、含糖饮戒掉阿... 06/24 17:51
59F：→ justsay: 还有炸物也是 照你吃法 感觉你的饥饿感是来自习惯或依赖 06/24 17:54
60F：→ Fiesta5566: 我以为骑完1hr要吃个汉堡比较好，即使这样还是饿很快 06/24 17:56
61F：→ Fiesta5566: 我先查查我早餐该吃什麽好了 thx 06/24 17:57
62F：→ absde: 减脂喝有糖豆浆又吃炸鸡腿便当 上面又问可乐果(因为有特价) 06/24 19:47
63F：→ absde: 你是在开玩笑吗… 06/24 19:47
64F：→ absde: 还有士力架......... 06/24 19:48
65F：推 jay780305: 减脂......这减法真特别 06/24 20:24
66F：推 satan317: 鸡排 06/24 20:42
67F：推 bbrret: 吃个香蕉垫垫胃。然後你这减脂法挺佛系的 06/24 21:09
68F：推 azure1428: 含糖豆浆、汉堡、炸鸡腿便当 你是不是觉得自己太瘦 06/25 01:10
69F：→ azure1428: 想增肥？ 06/25 01:10
70F：→ azure1428: 噢我还漏了可乐果士力架 祝你增脂有成 06/25 01:12
71F：→ YoYoz: 加油，继续保持下去内脏脂肪就会上升了 06/25 06:57
72F：推 gototheptt: 脂肪肝套餐 07/01 11:52
73F：推 tacopen: 含糖豆浆、可乐果.....确定不来颗肯德基蛋塔吗 07/07 10:49
74F：推 wiwi951236: 含糖豆浆 炸鸡腿 士力架改成无糖豆浆 卤鸡腿 零食别吃 07/07 17:41
75F：→ wiwi951236: 就会差很多 07/07 17:41
76F：→ wiwi951236: 然後去量inbody看BMR算TDEE 每日计算饮食总热量 只要 07/07 17:43
77F：→ wiwi951236: 热量赤字就有机会减 蛋白质记得吃到体重的2倍克数 07/07 17:43
78F：→ wiwi951236: 运动成效有限 减脂还是靠饮食居多 07/07 17:44
79F：→ Fiesta5566: 有我每次点一肯德基都有肯德基蛋塔 07/08 14:37
80F：→ Fiesta5566: wiwi951236感恩 我po了这篇才知道我原本吃的都NG 07/08 14:38
81F：推 s6031417: 推荐茶碗蒸。肚子饿来一个 07/08 14:56
82F：推 mathrew: 盐酥鸡啊 下午就是要吃盐酥鸡 08/08 18:13