作者rDog (who be the lucky one)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步機爬坡會傷膝蓋嗎
時間Wed Jun 10 22:00:28 2020
爬文有看到推文有人跑步機運動到傷了膝蓋
仔細爬文也沒找到相關
新聞則只有在跑步機上跑步傷到的消息
想直接詢問版友們的專業認知
我減脂這段期間
固定早晚各在跑步機上
陡坡調最高
速度3到4 這樣30-40分的走路
是可以爆汗
請問這種模式對膝蓋是合適的嗎
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.38.217 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1591797630.A.36F.html
1F：推 panda80911: 建議不要運動，萬一受傷就不好了。06/10 22:46
請你不要這麼消極
有些姿勢錯誤是不良的
但姿勢正確的話 運動是健康的
※ 編輯: rDog (39.9.38.217 臺灣), 06/10/2020 22:51:12
2F：推 s93: 想知道+1 我心搏過速不能跑，小跑步心律就180，教練也是叫我 06/10 22:49
3F：→ s93: 坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，維持心律130-140 06/10 22:49
5F：→ alexhsu0909: 68205719099&id=1698955133653748 06/10 22:56
6F：→ Anda: 我也是坡度20速度5.5-6.5 膝蓋沒不舒服 06/10 23:41
7F：→ Anda: 跑步隔天小腿腫漲明顯 但若是爬坡快走就沒這問題。唯一差別 06/10 23:41
8F：→ Anda: 是這個...我跑步後小腿會超腫很困擾 06/10 23:42
9F：→ rDog: 感謝樓上們的經驗 06/10 23:45
10F：推 yuhung: 做任何運動都有可能重傷，我想你需要知道的是為什麼有些人 06/11 06:21
11F：→ yuhung: 用跑步機會受傷，以及正確使用跑步機的方式 06/11 06:21
12F：→ yuhung: 我使用跑步機的強度和頻率都比你高，這麼多年也沒事。我想 06/11 06:22
13F：→ yuhung: 正確使用方法以及穿合適的鞋子很重要 06/11 06:23
14F：→ yuhung: 運動前後的拉筋也很重要，此外身體感到不適，一定要充分 06/11 06:23
15F：→ yuhung: 休養後再繼續 06/11 06:24
16F：推 breezeguy: 姿勢要正確 我也是爬坡 結果變成足底筋膜炎 06/11 07:07
17F：→ breezeguy: 小腿拉傷一個月才慢慢好 06/11 07:08
18F：推 qwe123456460: 最高我感覺很不舒服QQ 06/11 13:21
19F：推 MITjuching: Anda動完有拉小腿嗎 06/11 13:27
20F：推 patty0702: 我也會用WG的跑步機調高快走 目前膝蓋是沒感覺 看很多 06/11 13:37
21F：→ patty0702: 人都調很高用跑的耶 06/11 13:37
22F：→ cuba391156: 越野跑那群不就不是人，是猴子？ 06/11 14:51
23F：→ cuba391156: 建議要跑步去戶外跑 06/11 14:57
24F：→ cuba391156: 這天氣在戶外跑 心律隨便都上去 06/11 14:57
25F：推 yiyun51: 會傷膝蓋代表大腿前側肌力不足 06/11 16:42
26F：→ ksk0516: 與其問這種問題不如多思考一下 06/11 19:23
27F：→ ksk0516: 走路都有人受傷了 06/11 19:23
28F：推 p09171989: 我女友是不愛跑步 也都是用wg的跑步機爬坡快走 因為是 06/11 22:44
29F：→ p09171989: 快走 反而可以持續更久 效果更好 或是可以用爬坡機之 06/11 22:45
30F：→ p09171989: 類的應該都不錯 06/11 22:45
31F：推 vector: 著力點和發力的肌肉和姿勢都有關係，基本上是不會 06/11 22:53
32F：推 Anda: 我走完沒有拉小腿欸 因為上坡過程就好拉小腿了XS 06/11 23:37
33F：→ Anda: 不過我能理解可能會導致「足底筋膜炎」 06/11 23:37
34F：→ Anda: 因為喔如果好幾天都這樣爬坡 我後腳跟也會不舒服 06/11 23:38
35F：推 Anda: 不過我爬坡時手會扶著握把（測心跳那個） 06/11 23:39
36F：→ Anda: 所以也是有分擔掉蠻多阻力的 06/11 23:39
37F：→ noomlluf72: 我覺得還好 06/12 00:08
38F：推 zomb12: 要學習如何用臀腿發力 06/12 13:39
39F：推 goodevening: 不過跑步心率180還好吧 06/13 16:07
40F：→ laizin: 180還好?XD 06/14 14:05
41F：推 killkids: 小跑就180不太好吧 06/18 14:22
42F：推 Anda: 要不要看心跳180有人猝死的新聞.. 06/23 11:33
43F：→ wizozd84070: 爬坡模式小腿會很累建議用平面快走而且時間必須拉長 01/28 07:45