作者rDog (who be the lucky one)
看板FITNESS
标题[问题] 跑步机爬坡会伤膝盖吗
时间Wed Jun 10 22:00:28 2020
爬文有看到推文有人跑步机运动到伤了膝盖
仔细爬文也没找到相关
新闻则只有在跑步机上跑步伤到的消息
想直接询问版友们的专业认知
我减脂这段期间
固定早晚各在跑步机上
陡坡调最高
速度3到4 这样30-40分的走路
是可以爆汗
请问这种模式对膝盖是合适的吗
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 39.9.38.217 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1591797630.A.36F.html
1F：推 panda80911: 建议不要运动，万一受伤就不好了。06/10 22:46
请你不要这麽消极
有些姿势错误是不良的
但姿势正确的话 运动是健康的
※ 编辑: rDog (39.9.38.217 台湾), 06/10/2020 22:51:12
2F：推 s93: 想知道+1 我心搏过速不能跑，小跑步心律就180，教练也是叫我 06/10 22:49
3F：→ s93: 坡度最高快走，我都坡度20/速度5.5，维持心律130-140 06/10 22:49
5F：→ alexhsu0909: 68205719099&id=1698955133653748 06/10 22:56
6F：→ Anda: 我也是坡度20速度5.5-6.5 膝盖没不舒服 06/10 23:41
7F：→ Anda: 跑步隔天小腿肿涨明显 但若是爬坡快走就没这问题。唯一差别 06/10 23:41
8F：→ Anda: 是这个...我跑步後小腿会超肿很困扰 06/10 23:42
9F：→ rDog: 感谢楼上们的经验 06/10 23:45
10F：推 yuhung: 做任何运动都有可能重伤，我想你需要知道的是为什麽有些人 06/11 06:21
11F：→ yuhung: 用跑步机会受伤，以及正确使用跑步机的方式 06/11 06:21
12F：→ yuhung: 我使用跑步机的强度和频率都比你高，这麽多年也没事。我想 06/11 06:22
13F：→ yuhung: 正确使用方法以及穿合适的鞋子很重要 06/11 06:23
14F：→ yuhung: 运动前後的拉筋也很重要，此外身体感到不适，一定要充分 06/11 06:23
15F：→ yuhung: 休养後再继续 06/11 06:24
16F：推 breezeguy: 姿势要正确 我也是爬坡 结果变成足底筋膜炎 06/11 07:07
17F：→ breezeguy: 小腿拉伤一个月才慢慢好 06/11 07:08
18F：推 qwe123456460: 最高我感觉很不舒服QQ 06/11 13:21
19F：推 MITjuching: Anda动完有拉小腿吗 06/11 13:27
20F：推 patty0702: 我也会用WG的跑步机调高快走 目前膝盖是没感觉 看很多 06/11 13:37
21F：→ patty0702: 人都调很高用跑的耶 06/11 13:37
22F：→ cuba391156: 越野跑那群不就不是人，是猴子？ 06/11 14:51
23F：→ cuba391156: 建议要跑步去户外跑 06/11 14:57
24F：→ cuba391156: 这天气在户外跑 心律随便都上去 06/11 14:57
25F：推 yiyun51: 会伤膝盖代表大腿前侧肌力不足 06/11 16:42
26F：→ ksk0516: 与其问这种问题不如多思考一下 06/11 19:23
27F：→ ksk0516: 走路都有人受伤了 06/11 19:23
28F：推 p09171989: 我女友是不爱跑步 也都是用wg的跑步机爬坡快走 因为是 06/11 22:44
29F：→ p09171989: 快走 反而可以持续更久 效果更好 或是可以用爬坡机之 06/11 22:45
30F：→ p09171989: 类的应该都不错 06/11 22:45
31F：推 vector: 着力点和发力的肌肉和姿势都有关系，基本上是不会 06/11 22:53
32F：推 Anda: 我走完没有拉小腿欸 因为上坡过程就好拉小腿了XS 06/11 23:37
33F：→ Anda: 不过我能理解可能会导致「足底筋膜炎」 06/11 23:37
34F：→ Anda: 因为喔如果好几天都这样爬坡 我後脚跟也会不舒服 06/11 23:38
35F：推 Anda: 不过我爬坡时手会扶着握把（测心跳那个） 06/11 23:39
36F：→ Anda: 所以也是有分担掉蛮多阻力的 06/11 23:39
37F：→ noomlluf72: 我觉得还好 06/12 00:08
38F：推 zomb12: 要学习如何用臀腿发力 06/12 13:39
39F：推 goodevening: 不过跑步心率180还好吧 06/13 16:07
40F：→ laizin: 180还好?XD 06/14 14:05
41F：推 killkids: 小跑就180不太好吧 06/18 14:22
42F：推 Anda: 要不要看心跳180有人猝死的新闻.. 06/23 11:33
43F：→ wizozd84070: 爬坡模式小腿会很累建议用平面快走而且时间必须拉长 01/28 07:45