作者aaa010203 (玫瑰色的你)
看板FITNESS
標題[問題] 很久沒運動開始慢跑
時間Wed Jun 10 14:28:17 2020
很久沒運動了 下班基本宅在電腦前 胃口又大狂吃
就漸漸破百了
最近身體越來越差 咳嗽沒好，看醫生說是慢性支氣管炎
想說去運動跑一下好了
不求減肥 就流流汗，一週三次 跑個二十分鐘有運動對身體會比較好嗎
上週開始跑 感覺滿舒服的 第一天習慣一下跑兩圈
第二天就可以跑三圈
以前當兵體能不錯 都跑半小時的 連長帶隊
退伍也偶爾有在跑 只是這一兩年又沒在運動了
但聽說慢跑會傷膝蓋
身高180 體重103 這樣跑一下流汗ok嗎
跑完是沒啥感覺
只是不知道是不是突然運動關係? 跟朋友打lol
講話比較激動 突然胸悶 休息一下就沒事了qq
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│ 並不是因為旁邊沒有人才寂寞； │ || ○||/★\ ○ || || ○
│ 而是因為身旁沒有瞭解自己的人，才會變得寂寞。 └┐ ○ □ || □︽○ ○ <□>
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1F：推 novel2430: 我當初身高180體重107也是從少圈數開始跑(五圈而已)， 06/10 14:39
2F：→ novel2430: 會瘦很快的!!但膝蓋若感受不舒服記得要好好休息拉筋一 06/10 14:39
3F：→ novel2430: 下 06/10 14:40
4F：推 v2266514: 如果你擔心傷膝蓋又只求流汗，可以考慮快步走 06/10 15:31
5F：推 Linus4season: 先從走路開始 你膝蓋肌腱受傷就又增胖半年 06/10 16:00
6F：→ Linus4season: 距離夠的話你還是會瘦非常快 怎麼吃更重要 06/10 16:01
7F：推 Ikemi: 先從快走開始?或是游泳? 06/10 16:05
8F：推 shujoe: 可以從健走、游泳、腳踏車開始..等習慣後體重也降了再慢慢 06/10 16:21
9F：→ shujoe: 增加強度..加油 06/10 16:21
10F：推 bcqqa7785: 我超討厭跑步 減肥不靠跑步 06/10 16:24
11F：推 MONKEYGO: 都破百了還不求減肥啊 ZZzz 06/10 16:45
12F：→ jayin07: 怕傷膝蓋就重訓 06/10 16:51
13F：→ s210633: 跑步以訓練心肺為主，對減肥效益不大，會瘦是因為控制飲 06/10 18:14
14F：→ s210633: 食的關係… 06/10 18:14
15F：推 yiyun51: 先飲食控制吧 06/10 18:38
16F：推 F7shakeMINI: 飲食控制＋1 06/10 19:19
17F：推 benyouth: 我也討厭跑步，只靠健身和飲食控制減 06/10 19:32
18F：推 royroy666: Errr 我跟你講 改善飲食比較有效 06/10 19:32
19F：→ royroy666: 破百 就算你只有改善飲食也瘦很快 06/10 19:33
20F：→ royroy666: 我自己討厭跑步 覺得太無聊 所以我都重訓 瘦的速度也 06/10 19:34
21F：→ royroy666: 滿快的 5個月111>88 06/10 19:34
哇 我試試
22F：推 littlesno: 破百的先控制飲食 很快就掉下來了 06/10 22:57
23F：推 jojosie: 過胖一開始減重都有甜蜜期 直接飲食控制體重就會降了 06/10 23:49
24F：推 cuba391156: 肥胖免役靠跑步減了快30公斤路過 06/11 07:48
25F：→ cuba391156: 現在5X 給你參考 06/11 07:49
26F：→ cuba391156: 一直不懂一堆人說跑步對減肥效益很差 06/11 07:50
27F：→ cuba391156: 不過飲食也要控制 只是我沒很嚴格控制而已 06/11 07:51
28F：→ cuba391156: 吃的比家人多還一直瘦很不方便 06/11 07:52
剛有人推薦跑完要吃 因為有消耗 沒跑就吃少一點
29F：推 NoGoodTeam: 跑步傷膝蓋這種都市傳說到底是哪裡來的... 06/11 08:58
30F：→ prinspetal: 空氣這麼差跑步支氣管炎不會更嚴重嗎？ 06/11 09:10
31F：推 Potatato310: 我都不跑步 只跳繩 覺得跳繩比較有效率 06/11 10:15
32F：→ cuba391156: 早晨月跑量500K以上的大哥大姐們都很健康 06/11 15:00
33F：推 kof70380: 我是96→90 兩個月靠重訓+跳繩 每天輪著做 體態變好看了 06/11 19:58
34F：→ Linus4season: 跑步傷膝蓋哪裡都市傳說 你想過他體重嗎 06/11 20:12
35F：→ Linus4season: 就算瘦子跑步也是磨膝蓋啊 只是不會因為這個就忽略 06/11 20:13
36F：→ Linus4season: 背後的好處 06/11 20:13
37F：→ Linus4season: No大你是強大跑者 可是他的身材直接增跑量不好吧 06/11 20:14
38F：→ cuba391156: 不過不得不承認 體態好看是要重訓 06/11 23:41
39F：推 noomlluf72: 膝蓋喔 我在萵苣認識一個跑馬拉松的中年大叔 他說那跟 06/12 00:07
40F：→ noomlluf72: 跑步姿勢和訓練方式比較有關 正確跑不會很傷 不然一堆 06/12 00:07
41F：→ noomlluf72: 50、60歲還在參加馬拉松又跑很快的是假人嗎 06/12 00:07
42F：推 NoGoodTeam: 不要用跑步傷膝蓋這種說法強加在不跑步的想法上，就算 06/12 00:37
43F：→ NoGoodTeam: 是體重重的人一樣能夠跑步，透過跑步得到身體體能的改 06/12 00:37
44F：→ NoGoodTeam: 善。仔細觀察一下，會說跑步傷膝蓋這種話的人，到底有 06/12 00:37
45F：→ NoGoodTeam: 沒有在跑步才對吧，跑得正確適當的話，何來傷膝蓋這種 06/12 00:37
46F：→ NoGoodTeam: 結果 06/12 00:37
47F：→ cuba391156: 參加路跑都被50歲阿伯刷假的 06/12 01:21
48F：→ cuba391156: 然後還有辦法上二十幾歲的組排... 06/12 01:22
49F：→ cuba391156: 不過肌力也要練一下啦 中itbs很麻煩 06/12 01:23
50F：推 Linus4season: No大講得有理 我自己重訓為主 但也休閒月跑量150 06/12 01:54
51F：→ Linus4season: 只是就跟重訓一樣 不是每個人都懂得避免受傷 06/12 01:54
52F：→ Linus4season: 他會擔心的話 一開始不用跑太多 用走路撐上去距離 06/12 01:54
53F：→ Linus4season: 效果一樣很好 06/12 01:54
54F：→ Linus4season: 本來體重重肌腱承受的壓力就更大 06/12 01:55
55F：→ Linus4season: 你說跑的恰當不受傷 硬舉深蹲恰當也不會受傷啊 06/12 01:56
56F：→ Linus4season: 但也不會建議重拾運動習慣的人馬上扛槓鈴 06/12 01:57
57F：→ Linus4season: 上面另一位講說50 60 的 那些就是跑者高手生存者啊 06/12 02:08
58F：→ Linus4season: 是不是沒看過一堆沒注意而跑者膝的中老年人啊 06/12 02:09
59F：→ cuba391156: 我自己就中過啊... =_= 06/12 06:16
60F：推 okmn: 泳池慢走吧 06/12 08:50
我上週三跑完 禮拜四休息沒跑 禮拜五上班
突然左腳神經痛一下 大概是膝蓋內測
走路沒問題 但抬起左退甩會痛 神經
應該是受傷了
61F：→ Linus4season: 我是說另一位n大說的50 60 跑者 06/12 08:55
62F：→ kuninaka: 1. 心跳至少要130 2. 跑完關節不會痛就OK 06/12 14:05
63F：→ afa5644ti: 跑步幹嘛?? 騙自己有在運動?? 06/13 13:25
有運動比較健康不是嗎
64F：→ blue820801: 說這麼多 短期覺得舒服沒有用 自己可以長期堅持再來 06/13 18:27
65F：→ blue820801: 說 不管慢跑還是飲食 06/13 18:27
※ 編輯: aaa010203 (36.230.170.172 臺灣), 06/15/2020 16:04:43
66F：→ s523698: 快走也行阿 慢慢加一定OK的 06/24 11:58
67F：推 awd: 如果喜歡跑步，建議你微喘就好，畢竟你體重破百，胸悶要小心 07/22 21:17