作者aaa010203 (玫瑰色的你)
看板FITNESS
标题[问题] 很久没运动开始慢跑
时间Wed Jun 10 14:28:17 2020
很久没运动了 下班基本宅在电脑前 胃口又大狂吃
就渐渐破百了
最近身体越来越差 咳嗽没好，看医生说是慢性支气管炎
想说去运动跑一下好了
不求减肥 就流流汗，一周三次 跑个二十分钟有运动对身体会比较好吗
上周开始跑 感觉满舒服的 第一天习惯一下跑两圈
第二天就可以跑三圈
以前当兵体能不错 都跑半小时的 连长带队
退伍也偶尔有在跑 只是这一两年又没在运动了
但听说慢跑会伤膝盖
身高180 体重103 这样跑一下流汗ok吗
跑完是没啥感觉
只是不知道是不是突然运动关系? 跟朋友打lol
讲话比较激动 突然胸闷 休息一下就没事了qq
--
╭───────────────────────╮ ○> \○/ (○ ○)
│ │/□ □ ● □ □
│ 并不是因为旁边没有人才寂寞； │ || ○||/★\ ○ || || ○
│ 而是因为身旁没有了解自己的人，才会变得寂寞。 └┐ ○ □ || □︽○ ○ <□>
│ ┌╯/□\|| /□x□\ |/
╰───────────────────────╯ √√ ︽□○ || /|aiwif
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 36.230.168.36 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1591770506.A.7FC.html
1F：推 novel2430: 我当初身高180体重107也是从少圈数开始跑(五圈而已)， 06/10 14:39
2F：→ novel2430: 会瘦很快的!!但膝盖若感受不舒服记得要好好休息拉筋一 06/10 14:39
3F：→ novel2430: 下 06/10 14:40
4F：推 v2266514: 如果你担心伤膝盖又只求流汗，可以考虑快步走 06/10 15:31
5F：推 Linus4season: 先从走路开始 你膝盖肌腱受伤就又增胖半年 06/10 16:00
6F：→ Linus4season: 距离够的话你还是会瘦非常快 怎麽吃更重要 06/10 16:01
7F：推 Ikemi: 先从快走开始?或是游泳? 06/10 16:05
8F：推 shujoe: 可以从健走、游泳、脚踏车开始..等习惯後体重也降了再慢慢 06/10 16:21
9F：→ shujoe: 增加强度..加油 06/10 16:21
10F：推 bcqqa7785: 我超讨厌跑步 减肥不靠跑步 06/10 16:24
11F：推 MONKEYGO: 都破百了还不求减肥啊 ZZzz 06/10 16:45
12F：→ jayin07: 怕伤膝盖就重训 06/10 16:51
13F：→ s210633: 跑步以训练心肺为主，对减肥效益不大，会瘦是因为控制饮 06/10 18:14
14F：→ s210633: 食的关系… 06/10 18:14
15F：推 yiyun51: 先饮食控制吧 06/10 18:38
16F：推 F7shakeMINI: 饮食控制＋1 06/10 19:19
17F：推 benyouth: 我也讨厌跑步，只靠健身和饮食控制减 06/10 19:32
18F：推 royroy666: Errr 我跟你讲 改善饮食比较有效 06/10 19:32
19F：→ royroy666: 破百 就算你只有改善饮食也瘦很快 06/10 19:33
20F：→ royroy666: 我自己讨厌跑步 觉得太无聊 所以我都重训 瘦的速度也 06/10 19:34
21F：→ royroy666: 满快的 5个月111>88 06/10 19:34
哇 我试试
22F：推 littlesno: 破百的先控制饮食 很快就掉下来了 06/10 22:57
23F：推 jojosie: 过胖一开始减重都有甜蜜期 直接饮食控制体重就会降了 06/10 23:49
24F：推 cuba391156: 肥胖免役靠跑步减了快30公斤路过 06/11 07:48
25F：→ cuba391156: 现在5X 给你参考 06/11 07:49
26F：→ cuba391156: 一直不懂一堆人说跑步对减肥效益很差 06/11 07:50
27F：→ cuba391156: 不过饮食也要控制 只是我没很严格控制而已 06/11 07:51
28F：→ cuba391156: 吃的比家人多还一直瘦很不方便 06/11 07:52
刚有人推荐跑完要吃 因为有消耗 没跑就吃少一点
29F：推 NoGoodTeam: 跑步伤膝盖这种都市传说到底是哪里来的... 06/11 08:58
30F：→ prinspetal: 空气这麽差跑步支气管炎不会更严重吗？ 06/11 09:10
31F：推 Potatato310: 我都不跑步 只跳绳 觉得跳绳比较有效率 06/11 10:15
32F：→ cuba391156: 早晨月跑量500K以上的大哥大姐们都很健康 06/11 15:00
33F：推 kof70380: 我是96→90 两个月靠重训+跳绳 每天轮着做 体态变好看了 06/11 19:58
34F：→ Linus4season: 跑步伤膝盖哪里都市传说 你想过他体重吗 06/11 20:12
35F：→ Linus4season: 就算瘦子跑步也是磨膝盖啊 只是不会因为这个就忽略 06/11 20:13
36F：→ Linus4season: 背後的好处 06/11 20:13
37F：→ Linus4season: No大你是强大跑者 可是他的身材直接增跑量不好吧 06/11 20:14
38F：→ cuba391156: 不过不得不承认 体态好看是要重训 06/11 23:41
39F：推 noomlluf72: 膝盖喔 我在莴苣认识一个跑马拉松的中年大叔 他说那跟 06/12 00:07
40F：→ noomlluf72: 跑步姿势和训练方式比较有关 正确跑不会很伤 不然一堆 06/12 00:07
41F：→ noomlluf72: 50、60岁还在参加马拉松又跑很快的是假人吗 06/12 00:07
42F：推 NoGoodTeam: 不要用跑步伤膝盖这种说法强加在不跑步的想法上，就算 06/12 00:37
43F：→ NoGoodTeam: 是体重重的人一样能够跑步，透过跑步得到身体体能的改 06/12 00:37
44F：→ NoGoodTeam: 善。仔细观察一下，会说跑步伤膝盖这种话的人，到底有 06/12 00:37
45F：→ NoGoodTeam: 没有在跑步才对吧，跑得正确适当的话，何来伤膝盖这种 06/12 00:37
46F：→ NoGoodTeam: 结果 06/12 00:37
47F：→ cuba391156: 参加路跑都被50岁阿伯刷假的 06/12 01:21
48F：→ cuba391156: 然後还有办法上二十几岁的组排... 06/12 01:22
49F：→ cuba391156: 不过肌力也要练一下啦 中itbs很麻烦 06/12 01:23
50F：推 Linus4season: No大讲得有理 我自己重训为主 但也休闲月跑量150 06/12 01:54
51F：→ Linus4season: 只是就跟重训一样 不是每个人都懂得避免受伤 06/12 01:54
52F：→ Linus4season: 他会担心的话 一开始不用跑太多 用走路撑上去距离 06/12 01:54
53F：→ Linus4season: 效果一样很好 06/12 01:54
54F：→ Linus4season: 本来体重重肌腱承受的压力就更大 06/12 01:55
55F：→ Linus4season: 你说跑的恰当不受伤 硬举深蹲恰当也不会受伤啊 06/12 01:56
56F：→ Linus4season: 但也不会建议重拾运动习惯的人马上扛杠铃 06/12 01:57
57F：→ Linus4season: 上面另一位讲说50 60 的 那些就是跑者高手生存者啊 06/12 02:08
58F：→ Linus4season: 是不是没看过一堆没注意而跑者膝的中老年人啊 06/12 02:09
59F：→ cuba391156: 我自己就中过啊... =_= 06/12 06:16
60F：推 okmn: 泳池慢走吧 06/12 08:50
我上周三跑完 礼拜四休息没跑 礼拜五上班
突然左脚神经痛一下 大概是膝盖内测
走路没问题 但抬起左退甩会痛 神经
应该是受伤了
61F：→ Linus4season: 我是说另一位n大说的50 60 跑者 06/12 08:55
62F：→ kuninaka: 1. 心跳至少要130 2. 跑完关节不会痛就OK 06/12 14:05
63F：→ afa5644ti: 跑步干嘛?? 骗自己有在运动?? 06/13 13:25
有运动比较健康不是吗
64F：→ blue820801: 说这麽多 短期觉得舒服没有用 自己可以长期坚持再来 06/13 18:27
65F：→ blue820801: 说 不管慢跑还是饮食 06/13 18:27
※ 编辑: aaa010203 (36.230.170.172 台湾), 06/15/2020 16:04:43
66F：→ s523698: 快走也行阿 慢慢加一定OK的 06/24 11:58
67F：推 awd: 如果喜欢跑步，建议你微喘就好，毕竟你体重破百，胸闷要小心 07/22 21:17