代女友po文 基本資料 性別：（男／女） 年齡：29 身高：153 體重：54.8 → 53.7 BMI： 23.4 → 22.9 體脂率： 31.5 → 24.7 ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容： 早餐：麥片+黑咖啡 午餐：自己煮(燙玉米筍、花椰菜、番薯1-1.5顆) 晚餐：吃小吃攤一碗麵或飯，搭配燙青菜 下午肚子餓的時候會吃一根香蕉， 運動完後也會喝杯高蛋白（通常是健身房的團課）。 其他：（可免填） 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 大約12點到1點之間睡覺， 早上7點起來。 工作大部份時間都是坐在辦公室 一天工作時間約9個小時，偶爾加個班這樣。 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 上班族 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？是 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？是，去年十月有開刀裝骨板 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 有 去年10月中受傷(小腿脛骨骨折，開刀裝骨板、打骨釘)， 已經8個月左右，恢復開始運動時間大約是受傷後四個月。 預計今年年底可能會去開刀將骨板取出。 （有詢問醫生是否可以進行運動，醫生說可以） 大約今年三月開始減重，期望每個月能夠健康的減一公斤。 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 預計花10個月來達成目標。 目前有做TRX(每週2堂)、壺鈴(每週1-2堂)、瑜珈(每週1堂)、飛輪（每週1-2堂）， （基本上就是健身房的團課） 但「跑」「跳」類的動作全部不做（應該說也不敢做）， 多以肌力、耐力為主。 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 以這樣的運動模式，是否有需要調整？ 或者是等遇到停滯期再做調整？ 附上在健身房量的BIA 今年三月 https://imgur.com/x4S0Tce 上個月月底量的 https://imgur.com/7FUaPx4 感謝各位板友撥冗回答～ -- 呃…補充說明一下，上面量的資訊都是在腳裡面還有骨板的狀況下量的， 不知道會不會影響？

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.126.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1591723359.A.CEE.html 抱歉我以為是inbody，所以那是什麼？身體組成嗎？ 謝謝，那碳水還需要再減少嗎？還是維持就可以了？ ※ 編輯: marco79811 (27.242.126.150 臺灣), 06/10/2020 18:17:57 ※ 編輯: marco79811 (27.242.126.150 臺灣), 06/11/2020 00:21:15