代女友po文 基本资料 性别：（男／女） 年龄：29 身高：153 体重：54.8 → 53.7 BMI： 23.4 → 22.9 体脂率： 31.5 → 24.7 ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容： 早餐：麦片+黑咖啡 午餐：自己煮(烫玉米笋、花椰菜、番薯1-1.5颗) 晚餐：吃小吃摊一碗面或饭，搭配烫青菜 下午肚子饿的时候会吃一根香蕉， 运动完後也会喝杯高蛋白（通常是健身房的团课）。 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 大约12点到1点之间睡觉， 早上7点起来。 工作大部份时间都是坐在办公室 一天工作时间约9个小时，偶尔加个班这样。 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 上班族 健康状况：（是／否） 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？否 当您活动时是否会有胸痛的感觉？否 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？否 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？否 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？是 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？否 您是否知道您有任何不适合活动的原因？是 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期动过任何手术？是，去年十月有开刀装骨板 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 有 去年10月中受伤(小腿胫骨骨折，开刀装骨板、打骨钉)， 已经8个月左右，恢复开始运动时间大约是受伤後四个月。 预计今年年底可能会去开刀将骨板取出。 （有询问医生是否可以进行运动，医生说可以） 大约今年三月开始减重，期望每个月能够健康的减一公斤。 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 预计花10个月来达成目标。 目前有做TRX(每周2堂)、壶铃(每周1-2堂)、瑜珈(每周1堂)、飞轮（每周1-2堂）， （基本上就是健身房的团课） 但「跑」「跳」类的动作全部不做（应该说也不敢做）， 多以肌力、耐力为主。 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 以这样的运动模式，是否有需要调整？ 或者是等遇到停滞期再做调整？ 附上在健身房量的BIA 今年三月 https://imgur.com/x4S0Tce 上个月月底量的 https://imgur.com/7FUaPx4 感谢各位板友拨冗回答～ -- 呃…补充说明一下，上面量的资讯都是在脚里面还有骨板的状况下量的， 不知道会不会影响？

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 27.242.126.150 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1591723359.A.CEE.html 抱歉我以为是inbody，所以那是什麽？身体组成吗？ 谢谢，那碳水还需要再减少吗？还是维持就可以了？ ※ 编辑: marco79811 (27.242.126.150 台湾), 06/10/2020 18:17:57 ※ 编辑: marco79811 (27.242.126.150 台湾), 06/11/2020 00:21:15