作者piggyhohsing (northland)
看板FITNESS
標題[閒聊] 運動完要吃東西
時間Tue May 26 13:45:50 2020
我自己每次運動完常常覺得肚子很餓
都會去7-11買個黑豆漿跟茶葉蛋來吃
https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg
之前認真逛版才知道原來運動後不吃東西是錯誤觀念
適時補充營養(蛋白質甚至醣)才是對的
今天跟朋友聊才發現他們的觀念還是停留在「運動完吃東西會瘋狂吸收」的石器時代
而且講不通XD 各位身邊也還有朋友是這樣嗎？
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1F：推 SSSHNTU: 吃完會瘋狂吸收不是比較好嗎？ 05/26 13:56
2F：推 hgukygui: 根據自己的經驗，石器時代觀念的朋友不用跟他們辯了， 05/26 14:31
3F：→ hgukygui: 沒意義，等自己有點成績後直接跟他們說等你們練了再跟 05/26 14:32
4F：→ hgukygui: 我講觀念就好 05/26 14:32
5F：→ hgukygui: 通常這種人會跟你說要運動幹嘛進健身房？去公園跑跑步 05/26 14:33
6F：→ hgukygui: 拉拉單槓也是運動啊，幹嘛浪費錢 05/26 14:33
7F：推 F7shakeMINI: 真的 而且他們的觀念就是減肥=吃很少 05/26 14:40
8F：推 novel2430: 個人覺得運動完會餓是個天賦欸XD我運動完都是要強迫自 05/26 15:10
9F：→ novel2430: 己吃東西...不然會錯過時間 05/26 15:10
10F：推 cuba391156: 我是運動完吃不太下欸 05/26 15:35
11F：→ cuba391156: 但還是會補給蛋白質和碳水 05/26 15:36
12F：→ cuba391156: 對了 我只有去公園跑跑步 05/26 15:36
13F：推 tungpayton: 去公園跑跑步拉拉單槓的比健身房的肥宅好很多 05/26 16:48
14F：→ tungpayton: 要運動本來就不一定要進健身房 別本末倒置... 05/26 16:49
15F：推 halulu: 我才不管那些人 直接吃雞排給他們看 05/26 17:05
16F：推 kobe142435: 痾 去公園跑步拉單槓不是運動嗎.... 05/26 17:30
17F：推 hotsauce1111: 我有上健身房也是會在公園或學校練跑步跟單槓 以五 05/26 17:41
18F：→ hotsauce1111: 分速跑完四百米後馬上去拉單槓8到10下 這樣為一組 05/26 17:41
19F：→ hotsauce1111: 大約會在30分鐘左右做完十組 這樣的運動量完全不 05/26 17:41
20F：→ hotsauce1111: 輸在健身房做超級組 05/26 17:41
21F：推 FarkU: 現在流行每日營養素總量控制，運動前都吃完，運動後也真的 05/26 18:12
22F：→ FarkU: 不吃也不會怎樣。 05/26 18:12
23F：→ cosy: 要補充蛋白質和碳水啊 05/26 18:35
24F：推 ghostforever: 毫無觀念的白痴有必要理他們嗎 05/26 19:03
25F：推 hgukygui: 樓上誤會了，我不是說公園跑步拉單槓不好， 05/26 19:07
26F：→ hgukygui: 是還是有些人聽到你加健身房就會開始嘴浪費錢， 05/26 19:07
27F：→ hgukygui: 要運動公園就可以了幹嘛一定要花錢去健身房， 05/26 19:07
28F：→ hgukygui: 一個月一千多省下來多好多好，但自己完全沒有運動習慣 05/26 19:07
29F：→ Gelato: 多費唇舌幹嘛 就算人家觀念不對但是身材好看也沒什麼不行 05/26 19:33
30F：→ kairi: 你練的好的話，他們就比較會聽你的，反之...... 05/26 21:16
31F：推 CHRISBEE: 沒有什麼絕對正確錯誤，算一天的總量與營養素更重要 05/26 22:24
32F：推 miney: 如果想搭配168斷食，時間上似乎很難搭 05/26 22:31
33F：推 cuba391156: 自己選擇自己適合的運動 沒什麼好嘴的 05/26 23:30
34F：→ donutwulala: 如果不餓也不飽，因為運動後補充營養吃東西會比較好 05/27 10:35
35F：→ donutwulala: 嗎？認真問Qq我困擾超久 05/27 10:35
36F：推 monkeydpp: 運動後肚子餓會吃更多東西啦 05/27 16:14
37F：推 kight91062: 公園那個舉例的重點在於 他們會質問 為何要花錢運動吧 05/28 04:57
38F：→ kight91062: ～ 05/28 04:58
39F：推 katejane: 這樣吃ok~我自己運動完也常喝統一的無糖黑豆漿 一瓶就有 05/28 11:01
40F：→ katejane: 15克的蛋白質 也不錯喝 05/28 11:01
41F：推 joy159357: 一般人開總量就好 運動員才會顯著有吸收差異的問題 05/28 12:09
42F：推 myislet: 我記得運動完不能只吃蛋白質，也要補充碳水化合物 05/28 13:23
43F：→ myislet: 比例大概碳：蛋=3：4 05/28 13:24
44F：→ xkevin1207: 我也是公園運動拉單槓 05/28 14:21
45F：→ magamanzero: 健身房是肥宅用的 一般人還好 05/29 14:13
46F：推 HKfood: 搭配168有點難做到 05/29 15:50