作者piggyhohsing (northland)
看板FITNESS
标题[闲聊] 运动完要吃东西
时间Tue May 26 13:45:50 2020
我自己每次运动完常常觉得肚子很饿
都会去7-11买个黑豆浆跟茶叶蛋来吃
https://i.imgur.com/qJsRGia.jpg
之前认真逛版才知道原来运动後不吃东西是错误观念
适时补充营养(蛋白质甚至醣)才是对的
今天跟朋友聊才发现他们的观念还是停留在「运动完吃东西会疯狂吸收」的石器时代
而且讲不通XD 各位身边也还有朋友是这样吗？
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1F：推 SSSHNTU: 吃完会疯狂吸收不是比较好吗？ 05/26 13:56
2F：推 hgukygui: 根据自己的经验，石器时代观念的朋友不用跟他们辩了， 05/26 14:31
3F：→ hgukygui: 没意义，等自己有点成绩後直接跟他们说等你们练了再跟 05/26 14:32
4F：→ hgukygui: 我讲观念就好 05/26 14:32
5F：→ hgukygui: 通常这种人会跟你说要运动干嘛进健身房？去公园跑跑步 05/26 14:33
6F：→ hgukygui: 拉拉单杠也是运动啊，干嘛浪费钱 05/26 14:33
7F：推 F7shakeMINI: 真的 而且他们的观念就是减肥=吃很少 05/26 14:40
8F：推 novel2430: 个人觉得运动完会饿是个天赋欸XD我运动完都是要强迫自 05/26 15:10
9F：→ novel2430: 己吃东西...不然会错过时间 05/26 15:10
10F：推 cuba391156: 我是运动完吃不太下欸 05/26 15:35
11F：→ cuba391156: 但还是会补给蛋白质和碳水 05/26 15:36
12F：→ cuba391156: 对了 我只有去公园跑跑步 05/26 15:36
13F：推 tungpayton: 去公园跑跑步拉拉单杠的比健身房的肥宅好很多 05/26 16:48
14F：→ tungpayton: 要运动本来就不一定要进健身房 别本末倒置... 05/26 16:49
15F：推 halulu: 我才不管那些人 直接吃鸡排给他们看 05/26 17:05
16F：推 kobe142435: 痾 去公园跑步拉单杠不是运动吗.... 05/26 17:30
17F：推 hotsauce1111: 我有上健身房也是会在公园或学校练跑步跟单杠 以五 05/26 17:41
18F：→ hotsauce1111: 分速跑完四百米後马上去拉单杠8到10下 这样为一组 05/26 17:41
19F：→ hotsauce1111: 大约会在30分钟左右做完十组 这样的运动量完全不 05/26 17:41
20F：→ hotsauce1111: 输在健身房做超级组 05/26 17:41
21F：推 FarkU: 现在流行每日营养素总量控制，运动前都吃完，运动後也真的 05/26 18:12
22F：→ FarkU: 不吃也不会怎样。 05/26 18:12
23F：→ cosy: 要补充蛋白质和碳水啊 05/26 18:35
24F：推 ghostforever: 毫无观念的白痴有必要理他们吗 05/26 19:03
25F：推 hgukygui: 楼上误会了，我不是说公园跑步拉单杠不好， 05/26 19:07
26F：→ hgukygui: 是还是有些人听到你加健身房就会开始嘴浪费钱， 05/26 19:07
27F：→ hgukygui: 要运动公园就可以了干嘛一定要花钱去健身房， 05/26 19:07
28F：→ hgukygui: 一个月一千多省下来多好多好，但自己完全没有运动习惯 05/26 19:07
29F：→ Gelato: 多费唇舌干嘛 就算人家观念不对但是身材好看也没什麽不行 05/26 19:33
30F：→ kairi: 你练的好的话，他们就比较会听你的，反之...... 05/26 21:16
31F：推 CHRISBEE: 没有什麽绝对正确错误，算一天的总量与营养素更重要 05/26 22:24
32F：推 miney: 如果想搭配168断食，时间上似乎很难搭 05/26 22:31
33F：推 cuba391156: 自己选择自己适合的运动 没什麽好嘴的 05/26 23:30
34F：→ donutwulala: 如果不饿也不饱，因为运动後补充营养吃东西会比较好 05/27 10:35
35F：→ donutwulala: 吗？认真问Qq我困扰超久 05/27 10:35
36F：推 monkeydpp: 运动後肚子饿会吃更多东西啦 05/27 16:14
37F：推 kight91062: 公园那个举例的重点在於 他们会质问 为何要花钱运动吧 05/28 04:57
38F：→ kight91062: ～ 05/28 04:58
39F：推 katejane: 这样吃ok~我自己运动完也常喝统一的无糖黑豆浆 一瓶就有 05/28 11:01
40F：→ katejane: 15克的蛋白质 也不错喝 05/28 11:01
41F：推 joy159357: 一般人开总量就好 运动员才会显着有吸收差异的问题 05/28 12:09
42F：推 myislet: 我记得运动完不能只吃蛋白质，也要补充碳水化合物 05/28 13:23
43F：→ myislet: 比例大概碳：蛋=3：4 05/28 13:24
44F：→ xkevin1207: 我也是公园运动拉单杠 05/28 14:21
45F：→ magamanzero: 健身房是肥宅用的 一般人还好 05/29 14:13
46F：推 HKfood: 搭配168有点难做到 05/29 15:50