作者rizzo123 (阿烙)
看板FITNESS
標題[問題] 手腕姿勢不良會導致前臂酸痛嗎？
時間Sun May 24 20:25:20 2020
每週三天重訓，除了大肌群都會固定搭配二頭彎舉。
雙手都拿一樣重量，很明顯的左手力量不足，每次練完左前臂都很酸痛（右手則無感）。
後來觀察了一下，發現彎舉時，有力的右手姿勢很正常，較無力左手則是為了跟上右手
導致手腕微彎。
後來不得已去買了護腕，情況改善不少（至少練完酸痛減少）。
除了用護腕還有其他方式可改善嗎？
有人練二頭彎舉時，雙手是用不同的重量嗎？
PS.最近開始接觸cable，不管是練二頭或三頭下拉，很明顯左手手肘無法像右手般穩穩的固
定在身側。
https://i.imgur.com/pch5q5L.jpg
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1F：→ v2266514: 手腕彎舉本來就吃前臂，建議以弱邊選擇重量 05/24 20:47
2F：推 sumarai: 弱邊先練，右邊重量跟左邊跑 05/24 21:29
3F：推 sumarai: 前臂酸痛也有可能是用錯肌群發力，好處是你的前臂圍度會 05/24 21:32
4F：→ sumarai: 不小心練大，連握力一起練 05/24 21:32
5F：→ skykenny611: 除注意手腕角度外前臂練完要放鬆啦 05/25 16:47
6F：→ skykenny611: 下拉壓沉肩要做好 05/25 16:52