作者rizzo123 (阿烙)
看板FITNESS
标题[问题] 手腕姿势不良会导致前臂酸痛吗?
时间Sun May 24 20:25:20 2020
每周三天重训,除了大肌群都会固定搭配二头弯举。
双手都拿一样重量,很明显的左手力量不足,每次练完左前臂都很酸痛(右手则无感)。
後来观察了一下,发现弯举时,有力的右手姿势很正常,较无力左手则是为了跟上右手
导致手腕微弯。
後来不得已去买了护腕,情况改善不少(至少练完酸痛减少)。
除了用护腕还有其他方式可改善吗?
有人练二头弯举时,双手是用不同的重量吗?
PS.最近开始接触cable,不管是练二头或三头下拉,很明显左手手肘无法像右手般稳稳的固
定在身侧。
https://i.imgur.com/pch5q5L.jpg
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1F:→ v2266514: 手腕弯举本来就吃前臂,建议以弱边选择重量 05/24 20:47
2F:推 sumarai: 弱边先练,右边重量跟左边跑 05/24 21:29
3F:推 sumarai: 前臂酸痛也有可能是用错肌群发力,好处是你的前臂围度会 05/24 21:32
4F:→ sumarai: 不小心练大,连握力一起练 05/24 21:32
5F:→ skykenny611: 除注意手腕角度外前臂练完要放松啦 05/25 16:47
6F:→ skykenny611: 下拉压沉肩要做好 05/25 16:52