作者whyohwhy (嘎嘎屋拉拉)
看板FITNESS
標題[問題] 居家運動會瘦比較慢嗎？
時間Thu May 21 14:56:21 2020
因為在家帶小孩沒法上健身房，
所以選擇居家運動，
https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg
已經做一星期了，
每天做足40分鐘，
飲食也有控制，
喝大量的水，
但就沒感覺啊啊，
產後小腹還是那麼猖狂，
體重也沒掉，
每天控制飲食，
戒手搖飲超痛苦，
請問居家運動會比上健身房瘦得慢嗎？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.198.67 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1590044183.A.C3C.html
1F：推 im31519: 可能是你的強度太低 其次你也才1星期 節食1個月再來談 05/21 15:06
2F：→ psyamerc: 才一個星期...先持續一個月吧 05/21 15:07
3F：推 yalisa61037: 請以一個月、三個月為單位再來觀察 05/21 15:09
4F：噓 sodahaini: ……… 05/21 15:36
5F：推 kk7635: 建議飲食菜單跟身高體重po上來，不然大家如何判斷你飲食 05/21 15:45
6F：→ kk7635: 有控制 05/21 15:45
7F：推 ayami1985: 請po出具體內容，運動時間，飲食內容，不然版友們想幫 05/21 15:51
8F：→ ayami1985: 也幫不上忙啊 05/21 15:51
9F：→ littlebun: 20分鐘太短了吧 05/21 15:52
10F：→ ayami1985: 還是你只是想發文抱怨訴苦一下 05/21 15:52
11F：→ ayami1985: 樓上，他看起來是2個內容，加起來40分 05/21 15:52
12F：→ littlebun: 看錯 40分鐘ok 持續久一點再看看 05/21 15:53
13F：→ ayami1985: 飲食滿容易掉入陷阱的，建議每項吃的東西都要紀錄，才 05/21 15:54
14F：→ ayami1985: 知道自己究竟吃了什麼 05/21 15:54
15F：→ joy159357: 一個禮拜也在問.. 05/21 16:02
16F：推 F7shakeMINI: 就算做得很操 一個禮拜赤字頂多瘦一公斤脂肪吧 05/21 16:08
17F：推 F7shakeMINI: 戒手搖飲超痛苦你可以改喝乳清看看 口味很多選擇 05/21 16:12
18F：推 airhello7537: 居家運動絕對不會特別慢，端看恆心和毅力，我靠在家 05/21 16:14
19F：→ airhello7537: 運動跟飲食，總共瘦了20kg，唯一花的錢，就是一個好 05/21 16:14
20F：→ airhello7537: 市多瑜珈墊！ 05/21 16:14
21F：噓 rindesu: 一星期就想瘦？那世界上沒胖子了 05/21 16:16
22F：噓 sm981512: 噗 怎麼沒想到身材是幾年造成的 05/21 16:27
23F：噓 j0918jack: 看到一星期就想瘦就可以噓了 05/21 16:29
24F：推 Missnanako: 健身房也沒一星期就瘦的 05/21 17:01
25F：推 raja93368874: 要看強度為主啦~在家練到中後期的確強度會不夠 05/21 17:03
26F：噓 tsaiyt: 連續做一個月沒效再來檢討吧...... 05/21 17:08
27F：→ yolanna: 產後小腹可能是腹直肌的問題，不是肥胖 05/21 17:27
28F：推 ro123eo: 家裡有一些器材 不過主要還是會去萵苣練 在家容易怠惰 05/21 17:40
29F：→ ro123eo: 去健身房看到很多很強的會想更努力 05/21 17:40
30F：推 qazws08: 抽脂一週也不會好喔^_^ 05/21 18:53
31F：推 royroy666: 戒手搖飲料覺得痛苦 還是放棄吧 05/21 19:50
32F：→ HauLai: 一星期沒有參考價值 05/21 20:32
33F：噓 kuangit29: 超痛苦就快放棄 還是會復胖的 05/21 21:35
34F：推 denyi: 懂妳的無助，但一週真的還太短，再繼續努力吧。 05/21 21:41
35F：推 denyi: 我也是在家帶小孩，沒辦法去健身房，目前減重3個禮拜，從58 05/21 21:45
36F：→ denyi: 減到55公斤，55公斤停滯好幾天，我也有點不安，但繼續努力 05/21 21:45
37F：→ denyi: 中。 05/21 21:45
38F：推 snownight: 我因為疫情關係2個月沒去健身房，在家裡運動體重從51 05/22 08:13
39F：→ snownight: 掉到49，給你參考 05/22 08:13
40F：推 xu5pu: 三月開始沒去健身房 在家做hiit 大概減五公斤 飲食才是最 05/22 09:45
41F：→ xu5pu: 重要的 05/22 09:45
42F：推 kuanhunter: 減肥跟有沒有運動直接關係不大 飲食才是重點 05/22 13:29
43F：推 littlesno: 如果你願意的話 把每天吃的東西寫下來 不管什麼都好 05/22 14:49
44F：→ littlesno: 應該就能知道問題了 05/22 14:49
45F：推 abc70340: 1星期太短...建議繼續1個月再來 05/22 16:07
46F：噓 akino911911: 一星期就要看成果?我一週四練，每次一個半小時，休 05/22 20:21
47F：→ akino911911: 息日還做有氧或練瑜珈，加上飲食控制，練了半年差不 05/22 20:21
48F：→ akino911911: 多才接近自己想要的成果，一個禮拜就要瘦直接抽脂 05/22 20:21
49F：→ akino911911: 最快啦 05/22 20:21
50F：→ pork6631: 妳貼的youtuber一邊po這些20分鐘練腹肌的影片一邊自己跑 05/23 04:04
51F：→ pork6631: 去健身房 05/23 04:05
54F：推 aureliechen: 女生要有腹肌的話必須付出一個代價：體脂肪 05/23 10:23
55F：→ aureliechen: 在家練的話建議找徒手訓練的方式，不用針對腹部 05/23 10:24
56F：→ aureliechen: 做得夠久時間一到就會有效了 05/23 10:24
57F：→ elfeana: 我也很喜歡這個youtuber 05/23 15:28
58F：噓 v2266514: 你可能花了幾個月變胖，一個禮拜就想瘦回去？ 05/24 15:10
59F：→ popolulu: 我覺得跟運動強度有關係 05/24 19:56
60F：→ popolulu: 沒辦法速成 05/24 19:56
61F：推 share111: 我在家都累了就不做了，在家運動超沒成效 05/25 07:26
62F：→ ckshsango: 只做一星期還期待啥? 減肥是長期的 05/25 16:03
63F：→ vicky75: 在家會不會瘦比較慢？不會！我就是從家從徒手運動開始的 05/25 17:07
64F：→ vicky75: 但妳要檢討居家運動的強度，還有飲食的內容 05/25 17:07
65F：→ vicky75: 一開始可能做20分鐘，但妳做幾天就會適應，再慢慢自己增 05/25 17:08
66F：→ vicky75: 加強度跟難度 05/25 17:08
67F：推 smileyboy: 這個沒用就換別的影片，找到適合自己的就堅持去做 05/25 23:46
68F：→ smileyboy: 一開始不用做的久，但要讓核心真的有感覺 05/25 23:47
69F：推 yuchent: 一星期太短了 通常要1-2個月才會有效果 05/26 11:26
70F：→ yuchent: 通常要一星期有辦法看到顯著效果 必須要一天運動非常久 05/26 11:27
71F：→ yuchent: 我自己的經驗 像是爬山(重裝) 爬8天 每天爬9-10小時 05/26 11:28
72F：→ yuchent: 8天後 瘦2公斤 之前有14天的行程 也是每天爬山8-10小時 05/26 11:28
73F：→ yuchent: 吃喝正常 14天瘦了5公斤 但之後回到家 運動量下降 吃吃 05/26 11:29
74F：→ yuchent: 喝喝 很快又回復原來體重 你一天只做40分鐘 強度可能又低 05/26 11:29
75F：→ yuchent: 不太可能在一星期之內看出甚麼成果 05/26 11:30
76F：推 x19x: 你花多久的時間變胖，就要花同樣的時間瘦下去... 05/27 07:36
77F：→ x19x: 瘦越快復胖也越快，減肥要養成一套長期的生活習慣 05/27 07:36
78F：噓 Dian0506: 運動跟飲食是要長期才看得出來效果的 06/04 21:50