作者whyohwhy (嘎嘎屋拉拉)
看板FITNESS
标题[问题] 居家运动会瘦比较慢吗？
时间Thu May 21 14:56:21 2020
因为在家带小孩没法上健身房，
所以选择居家运动，
https://i.imgur.com/fmdaMUR.jpg
已经做一星期了，
每天做足40分钟，
饮食也有控制，
喝大量的水，
但就没感觉啊啊，
产後小腹还是那麽猖狂，
体重也没掉，
每天控制饮食，
戒手摇饮超痛苦，
请问居家运动会比上健身房瘦得慢吗？
-----
Sent from JPTT on my iPhone
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.77.198.67 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1590044183.A.C3C.html
1F：推 im31519: 可能是你的强度太低 其次你也才1星期 节食1个月再来谈 05/21 15:06
2F：→ psyamerc: 才一个星期...先持续一个月吧 05/21 15:07
3F：推 yalisa61037: 请以一个月、三个月为单位再来观察 05/21 15:09
4F：嘘 sodahaini: ……… 05/21 15:36
5F：推 kk7635: 建议饮食菜单跟身高体重po上来，不然大家如何判断你饮食 05/21 15:45
6F：→ kk7635: 有控制 05/21 15:45
7F：推 ayami1985: 请po出具体内容，运动时间，饮食内容，不然版友们想帮 05/21 15:51
8F：→ ayami1985: 也帮不上忙啊 05/21 15:51
9F：→ littlebun: 20分钟太短了吧 05/21 15:52
10F：→ ayami1985: 还是你只是想发文抱怨诉苦一下 05/21 15:52
11F：→ ayami1985: 楼上，他看起来是2个内容，加起来40分 05/21 15:52
12F：→ littlebun: 看错 40分钟ok 持续久一点再看看 05/21 15:53
13F：→ ayami1985: 饮食满容易掉入陷阱的，建议每项吃的东西都要纪录，才 05/21 15:54
14F：→ ayami1985: 知道自己究竟吃了什麽 05/21 15:54
15F：→ joy159357: 一个礼拜也在问.. 05/21 16:02
16F：推 F7shakeMINI: 就算做得很操 一个礼拜赤字顶多瘦一公斤脂肪吧 05/21 16:08
17F：推 F7shakeMINI: 戒手摇饮超痛苦你可以改喝乳清看看 口味很多选择 05/21 16:12
18F：推 airhello7537: 居家运动绝对不会特别慢，端看恒心和毅力，我靠在家 05/21 16:14
19F：→ airhello7537: 运动跟饮食，总共瘦了20kg，唯一花的钱，就是一个好 05/21 16:14
20F：→ airhello7537: 市多瑜珈垫！ 05/21 16:14
21F：嘘 rindesu: 一星期就想瘦？那世界上没胖子了 05/21 16:16
22F：嘘 sm981512: 噗 怎麽没想到身材是几年造成的 05/21 16:27
23F：嘘 j0918jack: 看到一星期就想瘦就可以嘘了 05/21 16:29
24F：推 Missnanako: 健身房也没一星期就瘦的 05/21 17:01
25F：推 raja93368874: 要看强度为主啦~在家练到中後期的确强度会不够 05/21 17:03
26F：嘘 tsaiyt: 连续做一个月没效再来检讨吧...... 05/21 17:08
27F：→ yolanna: 产後小腹可能是腹直肌的问题，不是肥胖 05/21 17:27
28F：推 ro123eo: 家里有一些器材 不过主要还是会去莴苣练 在家容易怠惰 05/21 17:40
29F：→ ro123eo: 去健身房看到很多很强的会想更努力 05/21 17:40
30F：推 qazws08: 抽脂一周也不会好喔^_^ 05/21 18:53
31F：推 royroy666: 戒手摇饮料觉得痛苦 还是放弃吧 05/21 19:50
32F：→ HauLai: 一星期没有参考价值 05/21 20:32
33F：嘘 kuangit29: 超痛苦就快放弃 还是会复胖的 05/21 21:35
34F：推 denyi: 懂你的无助，但一周真的还太短，再继续努力吧。 05/21 21:41
35F：推 denyi: 我也是在家带小孩，没办法去健身房，目前减重3个礼拜，从58 05/21 21:45
36F：→ denyi: 减到55公斤，55公斤停滞好几天，我也有点不安，但继续努力 05/21 21:45
37F：→ denyi: 中。 05/21 21:45
38F：推 snownight: 我因为疫情关系2个月没去健身房，在家里运动体重从51 05/22 08:13
39F：→ snownight: 掉到49，给你参考 05/22 08:13
40F：推 xu5pu: 三月开始没去健身房 在家做hiit 大概减五公斤 饮食才是最 05/22 09:45
41F：→ xu5pu: 重要的 05/22 09:45
42F：推 kuanhunter: 减肥跟有没有运动直接关系不大 饮食才是重点 05/22 13:29
43F：推 littlesno: 如果你愿意的话 把每天吃的东西写下来 不管什麽都好 05/22 14:49
44F：→ littlesno: 应该就能知道问题了 05/22 14:49
45F：推 abc70340: 1星期太短...建议继续1个月再来 05/22 16:07
46F：嘘 akino911911: 一星期就要看成果?我一周四练，每次一个半小时，休 05/22 20:21
47F：→ akino911911: 息日还做有氧或练瑜珈，加上饮食控制，练了半年差不 05/22 20:21
48F：→ akino911911: 多才接近自己想要的成果，一个礼拜就要瘦直接抽脂 05/22 20:21
49F：→ akino911911: 最快啦 05/22 20:21
50F：→ pork6631: 你贴的youtuber一边po这些20分钟练腹肌的影片一边自己跑 05/23 04:04
51F：→ pork6631: 去健身房 05/23 04:05
54F：推 aureliechen: 女生要有腹肌的话必须付出一个代价：体脂肪 05/23 10:23
55F：→ aureliechen: 在家练的话建议找徒手训练的方式，不用针对腹部 05/23 10:24
56F：→ aureliechen: 做得够久时间一到就会有效了 05/23 10:24
57F：→ elfeana: 我也很喜欢这个youtuber 05/23 15:28
58F：嘘 v2266514: 你可能花了几个月变胖，一个礼拜就想瘦回去？ 05/24 15:10
59F：→ popolulu: 我觉得跟运动强度有关系 05/24 19:56
60F：→ popolulu: 没办法速成 05/24 19:56
61F：推 share111: 我在家都累了就不做了，在家运动超没成效 05/25 07:26
62F：→ ckshsango: 只做一星期还期待啥? 减肥是长期的 05/25 16:03
63F：→ vicky75: 在家会不会瘦比较慢？不会！我就是从家从徒手运动开始的 05/25 17:07
64F：→ vicky75: 但你要检讨居家运动的强度，还有饮食的内容 05/25 17:07
65F：→ vicky75: 一开始可能做20分钟，但你做几天就会适应，再慢慢自己增 05/25 17:08
66F：→ vicky75: 加强度跟难度 05/25 17:08
67F：推 smileyboy: 这个没用就换别的影片，找到适合自己的就坚持去做 05/25 23:46
68F：→ smileyboy: 一开始不用做的久，但要让核心真的有感觉 05/25 23:47
69F：推 yuchent: 一星期太短了 通常要1-2个月才会有效果 05/26 11:26
70F：→ yuchent: 通常要一星期有办法看到显着效果 必须要一天运动非常久 05/26 11:27
71F：→ yuchent: 我自己的经验 像是爬山(重装) 爬8天 每天爬9-10小时 05/26 11:28
72F：→ yuchent: 8天後 瘦2公斤 之前有14天的行程 也是每天爬山8-10小时 05/26 11:28
73F：→ yuchent: 吃喝正常 14天瘦了5公斤 但之後回到家 运动量下降 吃吃 05/26 11:29
74F：→ yuchent: 喝喝 很快又回复原来体重 你一天只做40分钟 强度可能又低 05/26 11:29
75F：→ yuchent: 不太可能在一星期之内看出甚麽成果 05/26 11:30
76F：推 x19x: 你花多久的时间变胖，就要花同样的时间瘦下去... 05/27 07:36
77F：→ x19x: 瘦越快复胖也越快，减肥要养成一套长期的生活习惯 05/27 07:36
78F：嘘 Dian0506: 运动跟饮食是要长期才看得出来效果的 06/04 21:50