作者demoQ (Never say never)
看板FITNESS
標題[問題] 飛輪的歌曲/動作/心率
時間Tue May 19 09:27:48 2020
各位大大大家早安大家好
我每週都有固定到健身房上飛輪課的習慣
持續踩了八個多月好像踩出心得來了
因為家中剛好有台飛輪車
想說下班後可以拿來練習
但目前遇到一個瓶頸
就是上課有教練帶
自己只要無腦跟就可以了
換成自己訓練
對練習的強度/動作/歌曲/心率都沒有概念
請問有大大能替我分憂解勞，指點迷津嗎
先跟大家說聲謝謝，感恩<(_ _ )>
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1F：推 EVA96: 屏科大的飛輪實境APP 裡面有教練課可用 05/19 09:57
2F：→ demoQ: 謝謝EVA大 我來試試看 05/19 10:00
3F：推 jacky0001: 動作簡單分為三種 坐姿、站姿、爬坡，強度=速度+阻力 05/19 14:08
4F：→ jacky0001: 心率部分你有硬體可以監測嗎?心率錶或心率帶 05/19 14:09
5F：→ jacky0001: 如果有心率裝置就去看心率五區間及你想要的訓練目標 05/19 14:10
6F：→ jacky0001: 如果沒心率可以看就看感受 熱>喘>很喘>喘到不能講話 05/19 14:11
7F：→ jacky0001: 歌曲簡單就是看歌曲的RPM，慢歌可作重爬 快歌可踩迴轉 05/19 14:13
8F：推 jacky0001: 最重要的是你騎八個月是否已經把飛輪設定設定到適當 05/19 14:15
9F：→ jacky0001: 飛輪設定不適當、騎的姿勢錯誤會造成慢性受傷 很重要 05/19 14:18
j大你的分析相當精闢
我目前手邊沒有心率錶或心率帶
只能以飛輪內建的心率計做參考
帶我的飛輪教練好像都是用一首訓練歌 一首恢復歌輪流使用
站姿/坐姿/快歌/慢歌隨機變化
本來想問教練能不能提供他的歌單和訓練方式讓我在家練習
但畢竟是他們的專業財
所以才會來這邊了解更多飛輪編曲及動作上的一些基本概念
最後謝謝你的提醒
我會持續觀察強度是否超過我的負荷
10F：→ B0Y0: youtube上有個blaze的影片還不錯 05/19 16:17
馬上看 謝謝B大
※ 編輯: demoQ (118.165.57.48 臺灣), 05/19/2020 20:47:32
※ 編輯: demoQ (118.165.57.48 臺灣), 05/19/2020 20:48:01
※ 編輯: demoQ (118.165.57.48 臺灣), 05/19/2020 20:49:51
11F：推 p09171989: 看成飛輪海的歌曲XD 05/19 23:41
12F：推 a0912096896: 可以去youtube找top ride 的歌單 再自己一首一首找 05/20 10:49
13F：推 tndh: spotify 歌單收尋 eat sleep run repeat 140 bpm 05/21 15:12
14F：→ tndh: 上面有些6~7分的背景bpm 用來爬坡肌耐力很實用 05/21 15:12
15F：→ ch2rabbit: 建議去參加個飛輪培訓會有更完整的觀念~ 05/21 23:50
非常謝謝各位大大的建議 再次謝謝各位<(_ _ ) >
※ 編輯: demoQ (118.165.80.153 臺灣), 05/22/2020 15:37:31
16F：推 sukerman: 飛輪自己踩很容易姿勢跑掉，一般人家中不會在車前方擺 05/23 07:51
17F：→ sukerman: 落地鏡，騎飛輪時無意識的聳肩、手臂伸直撐把手、衝刺 05/23 07:51
18F：→ sukerman: 時屁股坐不住、踩踏期間腳內八或外八、跳躍期間身體過 05/23 07:51
19F：→ sukerman: 度上下彈震都有影響，而且飛輪自己踩有點無聊，進團體 05/23 07:51
20F：→ sukerman: 教室學員互相競爭&激勵也比較不無聊，以上提供參考 05/23 07:52