作者demoQ (Never say never)
看板FITNESS
标题[问题] 飞轮的歌曲/动作/心率
时间Tue May 19 09:27:48 2020
各位大大大家早安大家好
我每周都有固定到健身房上飞轮课的习惯
持续踩了八个多月好像踩出心得来了
因为家中刚好有台飞轮车
想说下班後可以拿来练习
但目前遇到一个瓶颈
就是上课有教练带
自己只要无脑跟就可以了
换成自己训练
对练习的强度/动作/歌曲/心率都没有概念
请问有大大能替我分忧解劳，指点迷津吗
先跟大家说声谢谢，感恩<(_ _ )>
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1F：推 EVA96: 屏科大的飞轮实境APP 里面有教练课可用 05/19 09:57
2F：→ demoQ: 谢谢EVA大 我来试试看 05/19 10:00
3F：推 jacky0001: 动作简单分为三种 坐姿、站姿、爬坡，强度=速度+阻力 05/19 14:08
4F：→ jacky0001: 心率部分你有硬体可以监测吗?心率表或心率带 05/19 14:09
5F：→ jacky0001: 如果有心率装置就去看心率五区间及你想要的训练目标 05/19 14:10
6F：→ jacky0001: 如果没心率可以看就看感受 热>喘>很喘>喘到不能讲话 05/19 14:11
7F：→ jacky0001: 歌曲简单就是看歌曲的RPM，慢歌可作重爬 快歌可踩回转 05/19 14:13
8F：推 jacky0001: 最重要的是你骑八个月是否已经把飞轮设定设定到适当 05/19 14:15
9F：→ jacky0001: 飞轮设定不适当、骑的姿势错误会造成慢性受伤 很重要 05/19 14:18
j大你的分析相当精辟
我目前手边没有心率表或心率带
只能以飞轮内建的心率计做参考
带我的飞轮教练好像都是用一首训练歌 一首恢复歌轮流使用
站姿/坐姿/快歌/慢歌随机变化
本来想问教练能不能提供他的歌单和训练方式让我在家练习
但毕竟是他们的专业财
所以才会来这边了解更多飞轮编曲及动作上的一些基本概念
最後谢谢你的提醒
我会持续观察强度是否超过我的负荷
10F：→ B0Y0: youtube上有个blaze的影片还不错 05/19 16:17
马上看 谢谢B大
※ 编辑: demoQ (118.165.57.48 台湾), 05/19/2020 20:47:32
※ 编辑: demoQ (118.165.57.48 台湾), 05/19/2020 20:48:01
※ 编辑: demoQ (118.165.57.48 台湾), 05/19/2020 20:49:51
11F：推 p09171989: 看成飞轮海的歌曲XD 05/19 23:41
12F：推 a0912096896: 可以去youtube找top ride 的歌单 再自己一首一首找 05/20 10:49
13F：推 tndh: spotify 歌单收寻 eat sleep run repeat 140 bpm 05/21 15:12
14F：→ tndh: 上面有些6~7分的背景bpm 用来爬坡肌耐力很实用 05/21 15:12
15F：→ ch2rabbit: 建议去参加个飞轮培训会有更完整的观念~ 05/21 23:50
非常谢谢各位大大的建议 再次谢谢各位<(_ _ ) >
※ 编辑: demoQ (118.165.80.153 台湾), 05/22/2020 15:37:31
16F：推 sukerman: 飞轮自己踩很容易姿势跑掉，一般人家中不会在车前方摆 05/23 07:51
17F：→ sukerman: 落地镜，骑飞轮时无意识的耸肩、手臂伸直撑把手、冲刺 05/23 07:51
18F：→ sukerman: 时屁股坐不住、踩踏期间脚内八或外八、跳跃期间身体过 05/23 07:51
19F：→ sukerman: 度上下弹震都有影响，而且飞轮自己踩有点无聊，进团体 05/23 07:51
20F：→ sukerman: 教室学员互相竞争&激励也比较不无聊，以上提供参考 05/23 07:52