作者ihciam (ihciam)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 產後媽咪要重新運動
時間Tue May 12 17:46:33 2020
看到這篇一定要回一下啊！
我去年5/22生產，目前小孩快一歲了，產後斷母奶後，大概4個月（大概是去年9月）開始
規律的上健身房運動，運動的時間是平常上班日早上7點到8點，一個禮拜5天，運動完後
直接上班。
假日基本上是全天在顧小孩 。
重訓的菜單簡單說就是胸背腿各一天，練好練滿，自由重量跟固定器材都會練，剩下的兩
天就看心情練個多功能循環訓練或是上堂WG的有氧團課。
以下是我最近測的inbody:
https://i.imgur.com/8E3zs73.jpg
放幾個運動的成果：
這是最近拍的
https://i.imgur.com/EdjJyH1.jpg
這大概是今年1月拍的
https://i.imgur.com/vZK3M4l.jpg
我自己在生產前長期有規律的重訓，自認為身材回復的很快，重點是我自己最在意的肚子
還算平坦，我自己的經驗是如果你想要回復到產前的身材飲食控制很重要，我的飲食是正
常吃三餐，其他空熱量的東西不吃，家裡煮不外食，再搭配規律運動，我自己大概三個月
體態就明顯的回復了。
最近放上平常穿衣服的照片
https://i.imgur.com/jKfNJHs.jpg
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 117.19.130.62 (臺灣)
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※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/12/2020 17:47:52
1F：推 jeffrypt: 推練好練滿 05/12 18:18
2F：推 ssabjm: 推05/12 18:32
3F：推 nanakolin: 哇...媽咪好厲害！（低頭捏自己的肥肚子05/12 19:02
4F：→ nanakolin: 可惜我無法早上運動QQ05/12 19:03
一個禮拜三次也足夠了，飲食控制才是重點喔，加油！
5F：推 rindesu: 真棒的體態！完勝一堆沒運動的女孩05/12 20:21
6F：推 carriechu: 媽咪好厲害喔05/12 21:39
7F：推 mepe1018: 好厲害～當媽超忙～要有強力後援才有時間天天運動05/12 21:52
沒錯，我很感謝先生跟婆婆XD
8F：推 patty0702: 我也蠻喜歡上WG的團課比較有趣 自己一個人練重訓常常會05/12 22:17
9F：→ patty0702: 偷懶05/12 22:17
10F：推 noomlluf72: 推推，身材很好^^ 05/12 22:28
11F：推 lapetit: 體脂15！ 05/12 23:48
12F：推 tsaiyt: 厲害 05/12 23:55
13F：推 nephrolepis: 好厲害 漂亮媽咪05/13 08:00
14F：推 curlhair: 這體脂太強了05/13 11:15
15F：推 windrantis: 產後還能維持身材好很不容易欸!我很多朋友產後都放生05/13 13:22
16F：→ windrantis: 身材了XD05/13 13:22
17F：→ windrantis: 早上的蔬菜真的都沒啥人，想練啥就練啥~讚05/13 13:22
18F：推 murksagittar: 厲害喔05/13 21:17
19F：推 anmimo: 孕期也保持運動習慣+飲食控制 目前快生了體重也沒變重哦05/13 22:16
20F：推 laziness: 這太強了 請收下我的膝蓋05/13 22:53
21F：推 mindy0728: 我覺得產後瘦身面對的問題是小孩誰要顧 05/14 09:50
22F：推 mindy0728: 運動時誰來接手小孩；還有媽媽很容易長期睡眠不足05/14 09:52
沒錯，我感謝我的家人是我強大的後援。讓我可以放心運動。
23F：推 IamJJ: 推！ 05/14 10:52
※ 編輯: ihciam (117.19.130.62 臺灣), 05/14/2020 18:06:55
24F：推 j855081221: 跪了 真的強 完全看不出有生過 看來我也要努力去wg鍛 05/15 00:02
25F：→ j855081221: 練 05/15 00:03
26F：推 starsunny: 好強 05/15 12:14
27F：推 openfor75: 太扯了 05/15 15:35
28F：→ openfor75: （沒有其他意思 真心佩服 05/15 15:35
29F：推 daycat: 現在時間分配上也是一個帶小孩另一個去練習，兩大兩小三貓 05/15 20:00
30F：→ daycat: 七口之家。會更珍惜訓練時間。 05/15 20:00
31F：推 popo2059: 身材很棒！！值得學習 05/19 15:37
32F：推 shuee: 太強了！ 05/22 00:02
33F：推 blue1996: 真的好厲害 05/24 12:49