作者ihciam (ihciam)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 产後妈咪要重新运动
时间Tue May 12 17:46:33 2020
看到这篇一定要回一下啊！
我去年5/22生产，目前小孩快一岁了，产後断母奶後，大概4个月（大概是去年9月）开始
规律的上健身房运动，运动的时间是平常上班日早上7点到8点，一个礼拜5天，运动完後
直接上班。
假日基本上是全天在顾小孩 。
重训的菜单简单说就是胸背腿各一天，练好练满，自由重量跟固定器材都会练，剩下的两
天就看心情练个多功能循环训练或是上堂WG的有氧团课。
以下是我最近测的inbody:
https://i.imgur.com/8E3zs73.jpg
放几个运动的成果：
这是最近拍的
https://i.imgur.com/EdjJyH1.jpg
这大概是今年1月拍的
https://i.imgur.com/vZK3M4l.jpg
我自己在生产前长期有规律的重训，自认为身材回复的很快，重点是我自己最在意的肚子
还算平坦，我自己的经验是如果你想要回复到产前的身材饮食控制很重要，我的饮食是正
常吃三餐，其他空热量的东西不吃，家里煮不外食，再搭配规律运动，我自己大概三个月
体态就明显的回复了。
最近放上平常穿衣服的照片
https://i.imgur.com/jKfNJHs.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 117.19.130.62 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1589276795.A.D11.html
※ 编辑: ihciam (117.19.130.62 台湾), 05/12/2020 17:47:52
1F：推 jeffrypt: 推练好练满 05/12 18:18
2F：推 ssabjm: 推05/12 18:32
3F：推 nanakolin: 哇...妈咪好厉害！（低头捏自己的肥肚子05/12 19:02
4F：→ nanakolin: 可惜我无法早上运动QQ05/12 19:03
一个礼拜三次也足够了，饮食控制才是重点喔，加油！
5F：推 rindesu: 真棒的体态！完胜一堆没运动的女孩05/12 20:21
6F：推 carriechu: 妈咪好厉害喔05/12 21:39
7F：推 mepe1018: 好厉害～当妈超忙～要有强力後援才有时间天天运动05/12 21:52
没错，我很感谢先生跟婆婆XD
8F：推 patty0702: 我也蛮喜欢上WG的团课比较有趣 自己一个人练重训常常会05/12 22:17
9F：→ patty0702: 偷懒05/12 22:17
10F：推 noomlluf72: 推推，身材很好^^ 05/12 22:28
11F：推 lapetit: 体脂15！ 05/12 23:48
12F：推 tsaiyt: 厉害 05/12 23:55
13F：推 nephrolepis: 好厉害 漂亮妈咪05/13 08:00
14F：推 curlhair: 这体脂太强了05/13 11:15
15F：推 windrantis: 产後还能维持身材好很不容易欸!我很多朋友产後都放生05/13 13:22
16F：→ windrantis: 身材了XD05/13 13:22
17F：→ windrantis: 早上的蔬菜真的都没啥人，想练啥就练啥~赞05/13 13:22
18F：推 murksagittar: 厉害喔05/13 21:17
19F：推 anmimo: 孕期也保持运动习惯+饮食控制 目前快生了体重也没变重哦05/13 22:16
20F：推 laziness: 这太强了 请收下我的膝盖05/13 22:53
21F：推 mindy0728: 我觉得产後瘦身面对的问题是小孩谁要顾 05/14 09:50
22F：推 mindy0728: 运动时谁来接手小孩；还有妈妈很容易长期睡眠不足05/14 09:52
没错，我感谢我的家人是我强大的後援。让我可以放心运动。
23F：推 IamJJ: 推！ 05/14 10:52
※ 编辑: ihciam (117.19.130.62 台湾), 05/14/2020 18:06:55
24F：推 j855081221: 跪了 真的强 完全看不出有生过 看来我也要努力去wg锻 05/15 00:02
25F：→ j855081221: 练 05/15 00:03
26F：推 starsunny: 好强 05/15 12:14
27F：推 openfor75: 太扯了 05/15 15:35
28F：→ openfor75: （没有其他意思 真心佩服 05/15 15:35
29F：推 daycat: 现在时间分配上也是一个带小孩另一个去练习，两大两小三猫 05/15 20:00
30F：→ daycat: 七口之家。会更珍惜训练时间。 05/15 20:00
31F：推 popo2059: 身材很棒！！值得学习 05/19 15:37
32F：推 shuee: 太强了！ 05/22 00:02
33F：推 blue1996: 真的好厉害 05/24 12:49