作者edwinfan1974 (中坡跑步)
看板FITNESS
標題Re: [減肥] 胖子想翻身…求飲食及運動規劃
時間Mon May 11 17:48:26 2020
原po問：只有不吃晚餐，身體才會吃掉體脂肪嗎?
ans:長時間不進食(超過16小時）可以有燃燒體脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可
以不吃早餐，但我自己的經驗是不吃晚餐，我夜間可以空腹入睡，非常舒服~
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1F：推 smithy7439: 謝謝你的說明，也想請問一下，因為我都是晚上運動，05/11 21:49
2F：→ smithy7439: 晚上不吃東西的話，不會有影響嗎？ 例如體能..等等的05/11 21:49
你還是有吃早餐和午餐，應付晚上快走這樣低強度運動很輕鬆的，而且不要忘記你有隨時
隨身攜帶的自體能量包(體脂肪）可以補充能量^^
3F：推 miney: 我週間晚上運動不吃早餐 週末早上運動照吃05/11 23:36
4F：→ miney: 要天天斷16小時真難05/11 23:36
我已經維持兩年了，習慣成自然
5F：推 chigo520: 長時間不進食才能燃燒脂肪？那沒斷食的怎麼可以瘦？05/12 00:27
"才能"用字太武斷，改成"長時間不進食可以燃燒脂肪"，謝謝指正
※ 編輯: edwinfan1974 (42.73.223.43 臺灣), 05/12/2020 01:20:44
※ 編輯: edwinfan1974 (42.73.223.43 臺灣), 05/12/2020 01:27:32
6F：推 minifat: 剛開始長時間不吃，有點小餓有沒有好的簡單小物可以吃? 05/12 02:09
7F：→ edwinfan1974: 可以在原晚餐時間吃一個水煮蛋，吃一個禮拜，讓身 05/12 06:57
8F：→ edwinfan1974: 體習慣，第八天開始完全不吃。 05/12 06:57
9F：推 smithy7439: 如果有加入重訓等運動，就不太適合用168結食法了吧?! 05/12 08:27
10F：→ kyo76312: 我都不吃早餐 好幾個月了 05/12 09:15
11F：推 aureliechen: 我有重訓可是還是168, 但我是早餐不吃，空腹重訓 05/13 07:45
12F：→ aureliechen: 運動完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白質（我46kg重） 05/13 07:45
13F：→ aureliechen: 平均分配蛋白質給乳清、雞蛋跟魚（或魚和雞） 05/13 07:46
14F：推 hermescrean: 真心覺得空腹重訓有種莫名的爽度 05/13 10:30