作者edwinfan1974 (中坡跑步)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 胖子想翻身…求饮食及运动规划
时间Mon May 11 17:48:26 2020
原po问：只有不吃晚餐，身体才会吃掉体脂肪吗?
ans:长时间不进食(超过16小时）可以有燃烧体脂肪的效果；不一定要不吃晚餐，你也可
以不吃早餐，但我自己的经验是不吃晚餐，我夜间可以空腹入睡，非常舒服~
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1F：推 smithy7439: 谢谢你的说明，也想请问一下，因为我都是晚上运动，05/11 21:49
2F：→ smithy7439: 晚上不吃东西的话，不会有影响吗？ 例如体能..等等的05/11 21:49
你还是有吃早餐和午餐，应付晚上快走这样低强度运动很轻松的，而且不要忘记你有随时
随身携带的自体能量包(体脂肪）可以补充能量^^
3F：推 miney: 我周间晚上运动不吃早餐 周末早上运动照吃05/11 23:36
4F：→ miney: 要天天断16小时真难05/11 23:36
我已经维持两年了，习惯成自然
5F：推 chigo520: 长时间不进食才能燃烧脂肪？那没断食的怎麽可以瘦？05/12 00:27
"才能"用字太武断，改成"长时间不进食可以燃烧脂肪"，谢谢指正
※ 编辑: edwinfan1974 (42.73.223.43 台湾), 05/12/2020 01:20:44
※ 编辑: edwinfan1974 (42.73.223.43 台湾), 05/12/2020 01:27:32
6F：推 minifat: 刚开始长时间不吃，有点小饿有没有好的简单小物可以吃? 05/12 02:09
7F：→ edwinfan1974: 可以在原晚餐时间吃一个水煮蛋，吃一个礼拜，让身 05/12 06:57
8F：→ edwinfan1974: 体习惯，第八天开始完全不吃。 05/12 06:57
9F：推 smithy7439: 如果有加入重训等运动，就不太适合用168结食法了吧?! 05/12 08:27
10F：→ kyo76312: 我都不吃早餐 好几个月了 05/12 09:15
11F：推 aureliechen: 我有重训可是还是168, 但我是早餐不吃，空腹重训 05/13 07:45
12F：→ aureliechen: 运动完立刻先吞大概25-30g左右的蛋白质（我46kg重） 05/13 07:45
13F：→ aureliechen: 平均分配蛋白质给乳清、鸡蛋跟鱼（或鱼和鸡） 05/13 07:46
14F：推 hermescrean: 真心觉得空腹重训有种莫名的爽度 05/13 10:30