作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
標題[閒聊] 讓肌肉生長效果最大化的範圍 (中文字幕)
時間Thu May 7 23:38:11 2020
https://bit.ly/2SHtZ24
這次的內容介紹訓練時的活動範圍，為了追求更好的訓練效果，應該要用完整的活動範圍
或是用部分的活動範圍，如果是為了提升肌力而做的多關節訓練動作，建議要用完整的活
動範圍才能有最好的效果，但如果為了要加強運動表現，有時候可以針對最弱的環節加強
，因此可以用部分的活動範圍作為輔助訓練，而單關節的訓練動作可以利用代謝壓力訓練
法，使用部分的活動範圍可以提升這種訓練方式的成效，因此要選擇部分或完整的活動範
圍，則是要看你的訓練目的與方法，才能選擇出最恰當的訓練方式。
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1F：推 littlebun: 推 05/08 06:29
2F：推 kk90040: 推 05/08 09:42
3F：噓 chenyei: 你是不是不會用句點 05/08 15:02
4F：推 IMMrYp: 。 05/08 17:48
5F：推 sherry422572: 謝謝 05/08 18:49
6F：→ j2585366: 我很好奇每次在底下推的人到底有沒有在重訓 05/09 08:00
7F：推 wistful96: 推 05/09 12:42