作者alan1231005 (Alan)
看板FITNESS
标题[闲聊] 让肌肉生长效果最大化的范围 (中文字幕)
时间Thu May 7 23:38:11 2020
https://bit.ly/2SHtZ24
这次的内容介绍训练时的活动范围，为了追求更好的训练效果，应该要用完整的活动范围
或是用部分的活动范围，如果是为了提升肌力而做的多关节训练动作，建议要用完整的活
动范围才能有最好的效果，但如果为了要加强运动表现，有时候可以针对最弱的环节加强
，因此可以用部分的活动范围作为辅助训练，而单关节的训练动作可以利用代谢压力训练
法，使用部分的活动范围可以提升这种训练方式的成效，因此要选择部分或完整的活动范
围，则是要看你的训练目的与方法，才能选择出最恰当的训练方式。
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1F：推 littlebun: 推 05/08 06:29
2F：推 kk90040: 推 05/08 09:42
3F：嘘 chenyei: 你是不是不会用句点 05/08 15:02
4F：推 IMMrYp: 。 05/08 17:48
5F：推 sherry422572: 谢谢 05/08 18:49
6F：→ j2585366: 我很好奇每次在底下推的人到底有没有在重训 05/09 08:00
7F：推 wistful96: 推 05/09 12:42