作者johnnykao530 ()
看板FITNESS
標題[問題] 這觀念是否正確?
時間Mon May 4 18:15:35 2020
學生族外食難免
有時候會吃些重鹹的滷味跟牛肉麵
每日建議攝取量好像是 2300mg 超過會有心血管疾病的風險
而這些食物吃下去直接爆表
家裡也有相關慢性病的病史
想請問若是吃重鹹的食物後，喝許多水，一天約 3 公升以上
是否能夠排出多餘的鈉，而不至於不健康呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.116.247.217 (臺灣)
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1F：→ j2585366: 什麼叫難免，想吃就付出代價。然後3公升的水並不算多 05/04 18:24
在外租屋外食難免
2F：→ nh507121: 那你怎不乾脆吃清淡點呢? 現在外食應該蠻多那種水煮餐 05/04 18:26
3F：→ nh507121: 健康餐的 連超商都有了 05/04 18:26
當然不會每餐都吃重口味的，是想問若吃重口味的，多喝水排掉是否有用
※ 編輯: johnnykao530 (140.116.247.217 臺灣), 05/04/2020 18:28:07
4F：→ nh507121: 沒必要硬吃重鹹的 05/04 18:27
5F：推 godswd: 想吃就吃，除了鈉含量 你有沒有想過食物其他成分組合? 05/04 18:48
6F：→ godswd: 說自己有家族病史或者難免，只是在找些理由而已，同樣的 05/04 18:49
7F：→ godswd: 東西人家吃一樣活得好好的，難道換到你身上就是一樣? 05/04 18:50
8F：→ godswd: 身體機能正常，偶而吃不用特別喝水當然也沒關係，但大家對 05/04 18:51
9F：→ godswd: 有時候 偶而的定義都不一樣 05/04 18:52
10F：推 snownight: 外食族還是可以有所取捨的吧，難道只剩下那家店有賣吃 05/04 18:54
11F：→ snownight: 的？ 05/04 18:54
12F：→ snownight: 有相關慢性病更應該注意 05/04 18:55
13F：推 Sacid: 再健康的人也難免一死，又何必在意健康問題？ 05/04 18:58
14F：推 maggielife: 外食用的油、鹽、味精等 品質可能用差的-隱形危害 05/04 19:10
15F：推 jumisui: 同學，愛惜你的身體，吃低鈉就對了。你會問代表你有些許 05/04 19:46
16F：→ jumisui: 概念，就斟酌些吧 05/04 19:46
17F：推 Istari: 這麼在意就買回家過熱水吃 05/04 20:05
18F：→ yiao: 這個天氣的溫度至少喝4000吧 再高一點我會喝到5000 05/04 20:10
19F：→ yiao: 然後 你的食物選擇 應該還有很多吧 05/04 20:11
20F：→ s210633: 如果這樣就叫重鹹那大概一堆人要中風了 05/04 21:14
21F：推 ssabjm: 水喝多應該只是加速代謝，但肝腎還是得處理你多攝取的鈉 05/05 11:57
22F：推 kuninaka: 難免是啥 自己可以控制的吧 難道你要應酬？ 05/05 21:52
23F：推 largesperm: 如果有自己煮過 相信我 不只牛肉麵鹹而已 05/05 22:45
24F：→ largesperm: 外面賣的 大部分都重鹹 自己煮就知道外面的東西很可怕 05/05 22:45
25F：→ largesperm: 如果三餐吃外面 絕對天天超過 2400mg 05/05 22:46
26F：→ largesperm: 要做到不超過 2400mg 最好就是自己煮 05/05 22:47
27F：→ largesperm: 試試看吃便利商店一天看看 東西都有標示 05/05 22:47
28F：→ largesperm: 照平常的習慣吃 絕對超過 2400mg 05/05 22:47
29F：→ largesperm: 更別提小吃攤跟便當店了 肯定多油多鹽 05/05 22:48
30F：→ largesperm: 舉個簡單的例子 九成以上的泡麵一碗就破2000mg了 05/05 22:49
31F：→ largesperm: 所以泡麵少吃 不過其實不用這麼害怕啦 05/05 22:49
32F：→ largesperm: 大部分的人都有健康的腎 喝水喝更多應該都可負擔 05/05 22:50
33F：→ largesperm: 除非家族有高血壓或腎病 那就真的要非常小心 05/05 22:50
34F：→ largesperm: 不過牛肉麵都常都是紅燒的 那個一碗大概破 3000mg 沒 05/05 22:52
35F：→ largesperm: 問題 最好不要吃 真的想吃 久久吃一次吧 湯喝兩口就好 05/05 22:52
36F：推 llggrreenn: 我們家族有遺傳性的低血壓，我經常8X/4X，我必需要吃 05/06 00:23
37F：→ llggrreenn: 鹹一點還要多喝水，低鈉飲食也是要看體質的 05/06 00:23
38F：推 llggrreenn: 說真的，我覺得低血壓沒有比高血壓好，高血壓還有藥吃 05/06 00:25
39F：→ llggrreenn: ，低血壓很容易累跟頭暈，又沒有很有效的藥可以吃 05/06 00:25