作者johnnykao530 ()
看板FITNESS
标题[问题] 这观念是否正确?
时间Mon May 4 18:15:35 2020
学生族外食难免
有时候会吃些重咸的卤味跟牛肉面
每日建议摄取量好像是 2300mg 超过会有心血管疾病的风险
而这些食物吃下去直接爆表
家里也有相关慢性病的病史
想请问若是吃重咸的食物後，喝许多水，一天约 3 公升以上
是否能够排出多余的钠，而不至於不健康呢?
谢谢
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1F：→ j2585366: 什麽叫难免，想吃就付出代价。然後3公升的水并不算多 05/04 18:24
在外租屋外食难免
2F：→ nh507121: 那你怎不乾脆吃清淡点呢? 现在外食应该蛮多那种水煮餐 05/04 18:26
3F：→ nh507121: 健康餐的 连超商都有了 05/04 18:26
当然不会每餐都吃重口味的，是想问若吃重口味的，多喝水排掉是否有用
※ 编辑: johnnykao530 (140.116.247.217 台湾), 05/04/2020 18:28:07
4F：→ nh507121: 没必要硬吃重咸的 05/04 18:27
5F：推 godswd: 想吃就吃，除了钠含量 你有没有想过食物其他成分组合? 05/04 18:48
6F：→ godswd: 说自己有家族病史或者难免，只是在找些理由而已，同样的 05/04 18:49
7F：→ godswd: 东西人家吃一样活得好好的，难道换到你身上就是一样? 05/04 18:50
8F：→ godswd: 身体机能正常，偶而吃不用特别喝水当然也没关系，但大家对 05/04 18:51
9F：→ godswd: 有时候 偶而的定义都不一样 05/04 18:52
10F：推 snownight: 外食族还是可以有所取舍的吧，难道只剩下那家店有卖吃 05/04 18:54
11F：→ snownight: 的？ 05/04 18:54
12F：→ snownight: 有相关慢性病更应该注意 05/04 18:55
13F：推 Sacid: 再健康的人也难免一死，又何必在意健康问题？ 05/04 18:58
14F：推 maggielife: 外食用的油、盐、味精等 品质可能用差的-隐形危害 05/04 19:10
15F：推 jumisui: 同学，爱惜你的身体，吃低钠就对了。你会问代表你有些许 05/04 19:46
16F：→ jumisui: 概念，就斟酌些吧 05/04 19:46
17F：推 Istari: 这麽在意就买回家过热水吃 05/04 20:05
18F：→ yiao: 这个天气的温度至少喝4000吧 再高一点我会喝到5000 05/04 20:10
19F：→ yiao: 然後 你的食物选择 应该还有很多吧 05/04 20:11
20F：→ s210633: 如果这样就叫重咸那大概一堆人要中风了 05/04 21:14
21F：推 ssabjm: 水喝多应该只是加速代谢，但肝肾还是得处理你多摄取的钠 05/05 11:57
22F：推 kuninaka: 难免是啥 自己可以控制的吧 难道你要应酬？ 05/05 21:52
23F：推 largesperm: 如果有自己煮过 相信我 不只牛肉面咸而已 05/05 22:45
24F：→ largesperm: 外面卖的 大部分都重咸 自己煮就知道外面的东西很可怕 05/05 22:45
25F：→ largesperm: 如果三餐吃外面 绝对天天超过 2400mg 05/05 22:46
26F：→ largesperm: 要做到不超过 2400mg 最好就是自己煮 05/05 22:47
27F：→ largesperm: 试试看吃便利商店一天看看 东西都有标示 05/05 22:47
28F：→ largesperm: 照平常的习惯吃 绝对超过 2400mg 05/05 22:47
29F：→ largesperm: 更别提小吃摊跟便当店了 肯定多油多盐 05/05 22:48
30F：→ largesperm: 举个简单的例子 九成以上的泡面一碗就破2000mg了 05/05 22:49
31F：→ largesperm: 所以泡面少吃 不过其实不用这麽害怕啦 05/05 22:49
32F：→ largesperm: 大部分的人都有健康的肾 喝水喝更多应该都可负担 05/05 22:50
33F：→ largesperm: 除非家族有高血压或肾病 那就真的要非常小心 05/05 22:50
34F：→ largesperm: 不过牛肉面都常都是红烧的 那个一碗大概破 3000mg 没 05/05 22:52
35F：→ largesperm: 问题 最好不要吃 真的想吃 久久吃一次吧 汤喝两口就好 05/05 22:52
36F：推 llggrreenn: 我们家族有遗传性的低血压，我经常8X/4X，我必需要吃 05/06 00:23
37F：→ llggrreenn: 咸一点还要多喝水，低钠饮食也是要看体质的 05/06 00:23
38F：推 llggrreenn: 说真的，我觉得低血压没有比高血压好，高血压还有药吃 05/06 00:25
39F：→ llggrreenn: ，低血压很容易累跟头晕，又没有很有效的药可以吃 05/06 00:25