作者a9507876 (臻臻)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 斷食後排便不順的問題
時間Mon Apr 27 10:33:49 2020
我是之前發文的人，
目前實施斷食一週感覺滿適應的，
不過不知道是不是因為進食時間改變的關係
以前是隔天早上身體會自動起床排便
可是上週變成吃酵素才有便意
但飲食內容跟斷食前沒什麼差異，
熱量跟營養素也差不多
想問看看大家有沒有跟我出現一樣的情況
還是身體目前還在適應的關係～？
感謝大家～
※ 引述《a9507876 (臻臻)》之銘言：
: 目前計畫採取16/8的進行方式，
: 因為我是那種晚上跟睡前容易餓的人，
: 所以進食時間設定在15-23，
: 但想問的是，如果突然有一天白天變很餓，
: 那天可以把進食時間往前提嗎？
: 之後隔天再回到15-23
: 想問這樣進食時間不固定，會有影響嗎？
: 還有就是，我一直都有在計算營養素
: 發現以前實施減脂，脂肪攝取太低，加上我代謝也慢，很常便秘
: 可是正常飲食之後，每天攝取到45克以上的脂肪，隔天排便都很順暢！
: 但因為這半年過太爽，所以想重新好好減脂一番
: 但怕用間歇性斷食，在進食時間會無法吃到這個比例的脂肪量，
: 想問板上的大家是這麼解決營養素的問題？
: 我目前是想說盡量優先攝取高脂肪的東西，想是蛋、堅果等等
: 感謝大家
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1F：推 sumarai: 一週而已，正常 04/27 11:28
2F：推 shujoe: 進食時間改變腸胃吸收消化的時間也會改變喔 04/27 11:32
3F：推 sumarai: 另外要補充鉀，斷食剛一週容易感到口乾狂喝水，頻繁跑廁 04/27 11:32
4F：→ sumarai: 所可能會電解質失衡 04/27 11:32
5F：推 vigorhsieh: 多喝水 04/27 11:59
6F：→ a9507876: 好的～～謝謝樓上各位～那我就放心了 04/27 12:15
7F：推 allennike: 益生菌吃下去 04/27 13:32
8F：推 Limitskyz: 我減脂期只拉一次/天 但量大 很爽 04/27 17:05
9F：→ ken781222: 補充益生菌、微量元素，吃不對的東西也容易便秘 04/27 21:29
10F：→ Linus4season: 有可能是脂肪攝取量不足 吃些堅果 一邊控熱量 04/27 23:30
11F：推 guest0133: 黑棗也很有效 04/28 21:24