作者a9507876 (臻臻)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 断食後排便不顺的问题
时间Mon Apr 27 10:33:49 2020
我是之前发文的人，
目前实施断食一周感觉满适应的，
不过不知道是不是因为进食时间改变的关系
以前是隔天早上身体会自动起床排便
可是上周变成吃酵素才有便意
但饮食内容跟断食前没什麽差异，
热量跟营养素也差不多
想问看看大家有没有跟我出现一样的情况
还是身体目前还在适应的关系～？
感谢大家～
※ 引述《a9507876 (臻臻)》之铭言：
: 目前计画采取16/8的进行方式，
: 因为我是那种晚上跟睡前容易饿的人，
: 所以进食时间设定在15-23，
: 但想问的是，如果突然有一天白天变很饿，
: 那天可以把进食时间往前提吗？
: 之後隔天再回到15-23
: 想问这样进食时间不固定，会有影响吗？
: 还有就是，我一直都有在计算营养素
: 发现以前实施减脂，脂肪摄取太低，加上我代谢也慢，很常便秘
: 可是正常饮食之後，每天摄取到45克以上的脂肪，隔天排便都很顺畅！
: 但因为这半年过太爽，所以想重新好好减脂一番
: 但怕用间歇性断食，在进食时间会无法吃到这个比例的脂肪量，
: 想问板上的大家是这麽解决营养素的问题？
: 我目前是想说尽量优先摄取高脂肪的东西，想是蛋、坚果等等
: 感谢大家
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1F：推 sumarai: 一周而已，正常 04/27 11:28
2F：推 shujoe: 进食时间改变肠胃吸收消化的时间也会改变喔 04/27 11:32
3F：推 sumarai: 另外要补充钾，断食刚一周容易感到口乾狂喝水，频繁跑厕 04/27 11:32
4F：→ sumarai: 所可能会电解质失衡 04/27 11:32
5F：推 vigorhsieh: 多喝水 04/27 11:59
6F：→ a9507876: 好的～～谢谢楼上各位～那我就放心了 04/27 12:15
7F：推 allennike: 益生菌吃下去 04/27 13:32
8F：推 Limitskyz: 我减脂期只拉一次/天 但量大 很爽 04/27 17:05
9F：→ ken781222: 补充益生菌、微量元素，吃不对的东西也容易便秘 04/27 21:29
10F：→ Linus4season: 有可能是脂肪摄取量不足 吃些坚果 一边控热量 04/27 23:30
11F：推 guest0133: 黑枣也很有效 04/28 21:24