作者vigorhsieh
看板FITNESS
標題[減肥] 有人也在168輕斷食嗎
時間Sun Apr 26 10:30:21 2020
我是一個很嘴饞的人
之前嘗試每天健身房一小時，飲食沒控制（健身會餓嘛），原本設定3個月瘦20公斤，結果
到後來體重減了五公斤就卡關了，後來的重訓只有讓肌肉越來越發達。一直到後來爆發武漢
肺炎，健身房索性停掉，朋友就推薦我一個輕斷食app
【類似APP很多，就不特別推薦，以免廣告之嫌】
老實講，要一個肥宅一餐不吃簡直要他的命，開始時第一天實在很痛苦，必須做其他事來轉
移注意力，例如上ptt（喂~）
而用app輔助有一個好處，就是在斷食的每一個區間它會告訴你這個時間身體在幹什麼
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg
https://i.imgur.com/eVRo5Bo.jpg
https://i.imgur.com/pJBajSo.jpg
https://i.imgur.com/l5Fi2Mu.jpg
https://i.imgur.com/EhllnpD.jpg
https://i.imgur.com/OWRLOM3.jpg
https://i.imgur.com/pFrMMBt.jpg
https://i.imgur.com/BHp8Lt6.jpg
https://i.imgur.com/39InCIn.jpg
https://i.imgur.com/8hvc5VU.jpg
https://i.imgur.com/UdDdkSc.jpg
目前實施第三天，身體有什麼特別感覺嘛
1. 第一天的晚餐沒吃的飢餓感是唯一門檻，撐過之後隔天早上起床，你的身體可能剛好是
處在level.6酮症狀態，早上起來反而不會特別餓。
2. 當你開始進食，可以使用手機的計時器，像我就設定8小時，響鈴時就開始禁食了。
3. 當你身體處在第5~6階段時，會感覺異常口渴，注意補充水份。
4. 昨天我原本想拉長到18-6，結果早上女友約吃早餐，失敗XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.165.21 (臺灣)
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1587868223.A.B1B.html
※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/26/2020 10:32:28
1F：推 siedust: 請問你使用的app是什麼，如果不方便講，可以私信嗎？04/26 11:12
2F：→ part19: 想知道+104/26 11:35
3F：推 coolaru: 也是用同app，前三天餓的很不舒服，後來慢慢習慣後覺得04/26 11:53
4F：→ coolaru: 輕鬆04/26 11:53
5F：推 ZGMFXfreedom: 想知道+1謝謝！04/26 11:56
6F：推 HideJiang: 想知道+1,一直想嘗試看看16804/26 12:07
7F：→ missneroli: 三個月瘦20公斤很不健康吧......04/26 12:07
8F：推 edwinfan1974: 已經實施兩年囉04/26 12:13
9F：推 yanyan8852: 好奇app04/26 12:29
10F：推 pennylin789: 好奇app+104/26 12:35
11F：推 ackon1978: 好奇app+104/26 12:43
12F：推 s6031417: 我也想知道！ 04/26 12:45
13F：→ sodahaini: 三個月瘦20公斤……04/26 12:46
14F：推 howarddddd: 好奇app+1 04/26 12:59
15F：推 wchienchih: 請問能私訊app嗎04/26 13:10
16F：推 CHRISBEE: 168不是叫你一餐不吃，是把份量移至其他時間04/26 13:17
17F：→ CHRISBEE: 20kgx7700卡除90天=1711.111111104/26 13:18
18F：→ CHRISBEE: 你一天tdee要少1711卡，可能嗎04/26 13:19
19F：推 choubear: 好奇04/26 13:38
20F：推 civmirus: 好奇app+104/26 13:40
21F：推 sumarai: 吃太少，代謝降太多，當然會卡關 04/26 13:41
22F：推 Swerhin: 我正在用這個app，很好用，叫斷食追蹤04/26 13:42
23F：噓 swgun: -__-濫用酮症 你不會斷一下就進入酮症04/26 13:43
24F：推 Swerhin: 說錯，叫間歇性斷食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg04/26 13:45
沒錯，就是它
25F：噓 ap926044: ya04/26 15:57
26F：推 jojo2147: 好貴的app?04/26 16:50
27F：推 ekin0824: 我也是用這app,會在通知列告訴你現在在哪一個階段，還04/26 18:37
28F：→ ekin0824: 不錯，還不錯用04/26 18:37
29F：推 ekin0824: 不過如果要付費是真的不便宜，他不是一次買斷的04/26 18:39
30F：→ yanyan8852: 好奇如果到lv11之後呢04/26 18:57
31F：推 sixx: 已經16/8一年多了 週末甚至20/404/26 20:58
32F：→ ghostforever: 不吃第12個小時就進酮症?酮症這麼好進?04/26 21:03
33F：噓 wolf9420: 進入酮症起碼要斷24小時以上吧...04/27 00:56
34F：→ noomlluf72: Errr...04/27 01:48
※ 編輯: vigorhsieh (123.194.165.21 臺灣), 04/27/2020 01:53:45
35F：推 shihptt: 我施168斷食1年了， 04/27 09:37
36F：→ vigorhsieh: 習慣後其實一天吃一餐也就夠了，平常攝取過多熱量是 04/27 12:01
37F：→ vigorhsieh: 讓人昏昏欲睡的主因，因為胰島素持續分泌 04/27 12:01
38F：推 jojosie: 你很胖嗎？三個月要減20公斤太嚴格…我16/8有半年多 都 04/27 12:22
39F：→ jojosie: 有吃超過基代 沒刻意這樣的習慣 是因每天晚上有排中高強 04/27 12:22
40F：→ jojosie: 度有氧運動 晚餐幾乎沒吃 一開始半夜會餓醒 後來調整白 04/27 12:22
41F：→ jojosie: 天飲食內容 稍有改善 04/27 12:23
42F：推 dcheng202: 國外一堆免費的app，不用花錢吧 04/27 13:19
43F：→ dcheng202: 放廣告可以，一個計時器還放訂閱沒辦法接受...推一個z 04/27 13:21
44F：→ dcheng202: ero，免費 04/27 13:21
45F：推 bluerin: 已經習慣不吃早餐了，很好達成 04/27 18:13
46F：推 S100A4: 我實施半年囉，很習慣體脂也有降非常滿意又方便 04/28 08:34
47F：推 squallbear: 想知道+1 05/11 00:30