作者vigorhsieh
看板FITNESS
标题[减肥] 有人也在168轻断食吗
时间Sun Apr 26 10:30:21 2020
我是一个很嘴馋的人
之前尝试每天健身房一小时，饮食没控制（健身会饿嘛），原本设定3个月瘦20公斤，结果
到後来体重减了五公斤就卡关了，後来的重训只有让肌肉越来越发达。一直到後来爆发武汉
肺炎，健身房索性停掉，朋友就推荐我一个轻断食app
【类似APP很多，就不特别推荐，以免广告之嫌】
老实讲，要一个肥宅一餐不吃简直要他的命，开始时第一天实在很痛苦，必须做其他事来转
移注意力，例如上ptt（喂~）
而用app辅助有一个好处，就是在断食的每一个区间它会告诉你这个时间身体在干什麽
https://i.imgur.com/XzLtxxv.jpg
https://i.imgur.com/eVRo5Bo.jpg
https://i.imgur.com/pJBajSo.jpg
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https://i.imgur.com/UdDdkSc.jpg
目前实施第三天，身体有什麽特别感觉嘛
1. 第一天的晚餐没吃的饥饿感是唯一门槛，撑过之後隔天早上起床，你的身体可能刚好是
处在level.6酮症状态，早上起来反而不会特别饿。
2. 当你开始进食，可以使用手机的计时器，像我就设定8小时，响铃时就开始禁食了。
3. 当你身体处在第5~6阶段时，会感觉异常口渴，注意补充水份。
4. 昨天我原本想拉长到18-6，结果早上女友约吃早餐，失败XDDD
https://i.imgur.com/iyvnJQR.jpg
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 123.194.165.21 (台湾)
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1587868223.A.B1B.html
※ 编辑: vigorhsieh (123.194.165.21 台湾), 04/26/2020 10:32:28
1F：推 siedust: 请问你使用的app是什麽，如果不方便讲，可以私信吗？04/26 11:12
2F：→ part19: 想知道+104/26 11:35
3F：推 coolaru: 也是用同app，前三天饿的很不舒服，後来慢慢习惯後觉得04/26 11:53
4F：→ coolaru: 轻松04/26 11:53
5F：推 ZGMFXfreedom: 想知道+1谢谢！04/26 11:56
6F：推 HideJiang: 想知道+1,一直想尝试看看16804/26 12:07
7F：→ missneroli: 三个月瘦20公斤很不健康吧......04/26 12:07
8F：推 edwinfan1974: 已经实施两年罗04/26 12:13
9F：推 yanyan8852: 好奇app04/26 12:29
10F：推 pennylin789: 好奇app+104/26 12:35
11F：推 ackon1978: 好奇app+104/26 12:43
12F：推 s6031417: 我也想知道！ 04/26 12:45
13F：→ sodahaini: 三个月瘦20公斤……04/26 12:46
14F：推 howarddddd: 好奇app+1 04/26 12:59
15F：推 wchienchih: 请问能私讯app吗04/26 13:10
16F：推 CHRISBEE: 168不是叫你一餐不吃，是把份量移至其他时间04/26 13:17
17F：→ CHRISBEE: 20kgx7700卡除90天=1711.111111104/26 13:18
18F：→ CHRISBEE: 你一天tdee要少1711卡，可能吗04/26 13:19
19F：推 choubear: 好奇04/26 13:38
20F：推 civmirus: 好奇app+104/26 13:40
21F：推 sumarai: 吃太少，代谢降太多，当然会卡关 04/26 13:41
22F：推 Swerhin: 我正在用这个app，很好用，叫断食追踪04/26 13:42
23F：嘘 swgun: -__-滥用酮症 你不会断一下就进入酮症04/26 13:43
24F：推 Swerhin: 说错，叫间歇性断食XDhttps://i.imgur.com/t71Pbpm.jpg04/26 13:45
没错，就是它
25F：嘘 ap926044: ya04/26 15:57
26F：推 jojo2147: 好贵的app?04/26 16:50
27F：推 ekin0824: 我也是用这app,会在通知列告诉你现在在哪一个阶段，还04/26 18:37
28F：→ ekin0824: 不错，还不错用04/26 18:37
29F：推 ekin0824: 不过如果要付费是真的不便宜，他不是一次买断的04/26 18:39
30F：→ yanyan8852: 好奇如果到lv11之後呢04/26 18:57
31F：推 sixx: 已经16/8一年多了 周末甚至20/404/26 20:58
32F：→ ghostforever: 不吃第12个小时就进酮症?酮症这麽好进?04/26 21:03
33F：嘘 wolf9420: 进入酮症起码要断24小时以上吧...04/27 00:56
34F：→ noomlluf72: Errr...04/27 01:48
※ 编辑: vigorhsieh (123.194.165.21 台湾), 04/27/2020 01:53:45
35F：推 shihptt: 我施168断食1年了， 04/27 09:37
36F：→ vigorhsieh: 习惯後其实一天吃一餐也就够了，平常摄取过多热量是 04/27 12:01
37F：→ vigorhsieh: 让人昏昏欲睡的主因，因为胰岛素持续分泌 04/27 12:01
38F：推 jojosie: 你很胖吗？三个月要减20公斤太严格…我16/8有半年多 都 04/27 12:22
39F：→ jojosie: 有吃超过基代 没刻意这样的习惯 是因每天晚上有排中高强 04/27 12:22
40F：→ jojosie: 度有氧运动 晚餐几乎没吃 一开始半夜会饿醒 後来调整白 04/27 12:22
41F：→ jojosie: 天饮食内容 稍有改善 04/27 12:23
42F：推 dcheng202: 国外一堆免费的app，不用花钱吧 04/27 13:19
43F：→ dcheng202: 放广告可以，一个计时器还放订阅没办法接受...推一个z 04/27 13:21
44F：→ dcheng202: ero，免费 04/27 13:21
45F：推 bluerin: 已经习惯不吃早餐了，很好达成 04/27 18:13
46F：推 S100A4: 我实施半年罗，很习惯体脂也有降非常满意又方便 04/28 08:34
47F：推 squallbear: 想知道+1 05/11 00:30